Как отпустить прошлые отношения и пережить разрыв?

Окончание отношений всегда сопровождается болью, независимо от того,  кто принял последнее решение.

Многие люди достаточно сложно переносят подобные жизненные потрясения, а некоторые и вовсе могут впасть в затянувшуюся депрессию. О том, как отпустить прошлые отношения и пережить разрыв, рассказывают ведущие психологи.

Анализ прошлых отношений

Для начала следует выделить те причины, которые привели к расставанию. Нужно принять тот факт, что даже самые романтические отношения могут разрушаться по той простой причине, что люди банально не подходят друг другу по многим критериям.

Ведущие психологи настоятельно рекомендуют не заострять внимание на прошлом и двигаться далее, но для этого необходимо определиться с причинами разрыва. Это поможет Вам сделать в следующий раз всё правильно.

Для более эффективного самоанализа необходимо ответить на следующие вопросы:

• Было ли причиной расставания Ваше поведение? В случае положительного ответа необходимо выделить те действия, которые сыграли основную роль.
• Выбираете ли Вы партнёров, которые относятся к определённому типажу и по каким причинам они Вам не подходят?
• Сталкивались ли Вы с подобными проблемами в предыдущих отношениях? Если да, то как следует поступить в следующий раз?

Акцентирование внимания на отрицательных качествах

Если отношения завершились по причине того, что с Вами нехорошо поступили, постарайтесь справиться со злостью и гневом. Для этого необходимо исключить любые контакты с бывшим партнером и расслабиться.

Справиться с расставанием помогает и акцентирование внимания на отрицательных сторонах бывшего партнера. Можно составить список из всех тех дел и даже мелочей, которые вызывали в Вас раздражение.

Этот совет отлично подойдёт и в том случае, когда инициатором разрыва были именно Вы. Если по каким-либо причинам Вы решили, что ничего хорошего из этих отношений не получится, не нужно отказываться от собственного решения, которое обязательно должно быть обдуманным и взвешенным.

Но нередко случается так, что после расставания человек начинает регулярно вспоминать те приятные моменты и переживания, которые ему подарили разрушившиеся отношениями. В такие моменты всё чаще кажется, что было принято неверное решение.

На практике же оказывается, что даже после возобновления связей отношения длятся недолго, ведь со временем все раздражающие факторы возникают вновь.

В страдании нет ничего плохого

Не следует думать, что после разрыва отношений страдают только слабые духом люди. Это далеко не так, ведь подобные переживания являются естественными и свидетельствуют об искренности чувств к бывшему партнеру.

После расставания человек, как правило, сталкивается с печалью, гневом, страхом, чувством одиночества и ненужности, подавленностью и другими малоприятными эмоциями. Главное, осознать, что все переживания являются нормальными и помогут двигаться далее.

На пользу в таких случаях может пойти временная смена обстановки, что поможет разобраться с собственными мыслями и переживаниями. В данном случае речь не идёт о глобальных переменах, которые могут не наилучшим образом сказаться на заработке или отношениях с другими людьми.

К примеру, можно взять краткосрочный отпуск, отказаться на некоторое время от посещения привычных мероприятий. Конечно же, человеку не следует закрываться в себе, но для того, чтобы разобраться с чувствами, всегда рекомендуется побыть в одиночестве.

Не стесняйтесь слёз, криков и рыданий, которые помогут Вам избавиться от скопившихся негативных эмоций.

Как вернуться к прежней жизни?

Если расставание для Вас оказалось сильным ударом, не отказывайтесь от поддержки окружающих близких людей, которые всегда готовы прийти на помощь. Именно любящее окружение позволит Вам почувствовать себя любимыми и нужными, что так необходимо после расставания.

Нередко на фоне столь сильных переживаний люди сталкиваются с алкогольной или наркотической зависимостью, обращаясь к наркотическим веществам и спиртным напиткам в надежде заглушить боль.

Нужно сразу отбросить разрушительные способы борьбы с переживаниями, которые поспособствуют только усугублению ситуации. Вместо этого предпочтение лучше отдать поискам новых увлечений, которые смогли бы занять всё Ваше внимание.

К сожалению, далеко не все люди в состоянии самостоятельно справляться с навалившимися проблемами. В особо тяжёлых ситуациях, когда человек сталкивается с развитием депрессивного состояния, рекомендуется обращаться за профессиональной помощью к психологам.

Помните, что депрессия является достаточно опасным заболеванием, которое нуждается в своевременной диагностике и профессиональном подходе к лечению.