Как научится танцевать брейк данс: нижний экстрим и верхний брейк-данс

Чтобы танцевать брейк данс нужно иметь большое желание и терпение. Многие элементы этого танца выполняются очень сложно, но несмотря на это многим нравится это направление. Если вы решили освоить технику брейк данса, то можете начинать с тренировки своего тела и улучшения его формы. Вам понадобятся крепкие мышцы, чтобы можно было выполнять стойки на руках, голове и т.д. Постепенно можно освоить многие движения.

Что необходимо для начала?

Итак, для начала занятий брейк дансом необходимо хорошая физическая форма. Мышцы должны выдержать нагрузки, которые вы будете оказывать на них во время выполнения всевозможных акробатических трюков. Вам нужно научиться быть подвижным, гибким и сильным одновременно. Чтобы добиться этого старайтесь делать как можно чаще физические упражнения. Хорошо, если у вас будет возможность заниматься в тренажерном зале, в котором вы сможете правильно накачать мышцы с помощью указаний тренера. Можете тренироваться также и дома и на улице.

Если вы решили развиваться и заниматься в домашних условиях, то начинайте с отжиманий на ладонях. Старайтесь делать это как можно больше. После этого начинайте отжиматься на кулаках. Прокачивайте косые мышцы живота, тренируя пресс. Не плохо будет и подтягиваться на турнике. Побольше бегайте, прыгайте и выполняйте разные упражнения на гибкость. Попробуйте ходить на руках, делать сальто, стоять на голове, делать колесо и т.п. Это позволит вам постепенно овладеть базовыми и основными движениями в брейк дансе.

Необходимо подобрать и правильную обувь. Хорошо подойдут кеды или кроссовки, которые будут не только удобными, но и достаточно легкими. Их подошва должна быть из резины, чтобы получилось надежное сцепление с поверхностью. Помимо этого подошва должна быть плоской и высококачественной.

Основные правила в брей дансе

Решив научиться танцевать брейк данс, следует освоить несколько основных правил:

1. Всегда уделяйте большое внимание изучению техники каждого трюка. Нужно выучить все движения постепенно и как можно больше тренироваться, чтобы выполнить их. Обращать внимание следует на каждую мелкую деталь. Особенно это касается, если вы будете делать нижний экстрим;
2. Переход к новым движениям следует совершать только после того, как досконально выучите предыдущие и сможете без труда их выполнять;
3. Одним из неотъемлемых элементов брейк данса считается стойка на голове. Когда вы будете пробовать ее сделать, используйте помощь кого-либо для поддержки или же делайте ее у стены;
4. Для занятий брейк дансом нужно достаточно много просторного места, чтобы можно было без труда выполнить движения. Если вы будете заниматься дома, освободите пространство вокруг от вещей;
5. Приобретите себе диск самоучитель или скачайте видеоуроки в интернете. Это значительно поможет вам при изучении новых трюков.

После того, как вы почувствуете, что готовы к выполнению различных трюков, можете переходить к их освоению. Есть несколько основных движений, освоить которые сможет даже новичок.

«Волна руками»

Чтобы выполнить такое движение нужно вытянуть перед собой руки. Ваши ладони при этом должны смотреть вниз. Теперь необходимо выполнить движение кистями, будто вам нужно их подсунуть под какой-либо предмет. Обратите внимание, что работать должна только кисть. Когда вы сможете хорошо выполнять такое движения кистями, можете добавить волну плечами. Для этого необходимо продвинуть вперед одну руку, а затем вернуть ее назад. Проделайте это же и второй рукой, а потом и двумя одновременно. Через некоторое время добавьте локти. Только в этом случае нужно развернуть друг к другу кисти. Попробуйте менять скорость волны, делая ее то медленнее, то быстрее. Это движение относится к верхнему брейк дансу. Освоив это движение, можете переходить к следующим.

«Волна сквозь тело»

Данный элемент потребует от вас большой сосредоточенности. Волну необходимо запускать сверху вниз, а затем снизу вверх. В первом варианте необходимо начинать волну с головы. Вам нужно представить, что на уровне глаз расположено какое-нибудь препятствие. Теперь вам следует преодолеть его. Для этого нужно не приседать, а нырять головой под вымышленное препятствие. Потом последовательно выгните шею, затем грудь, живот, также таз, коленки и заканчиваете стопами. Сделайте так, чтобы после того, как подходит очередь какой-то части, предыдущую возвратить на место. Старайтесь, чтобы волна не прерывалась и движение смотрелось мягко и плавно.

Волна снизу делается также, но с разницей, что начинать ее следует в противоположном порядке – начинайте от ступней до головы. Научитесь проводить волну поочередно в обе стороны. Это не так сложно как кажется, но благодаря постоянным тренировкам у вас все должно получиться.

«Лунная походка»

Для того чтобы освоить это упражнение вам понадобиться мягкая обувь с тонкой подошвой. Постарайтесь научиться пластично и плавно переставлять ноги. Теперь вам нужно поставить на пятку правую ногу, а на носок левую. После этого правая нога должна потихоньку и плавно проходить вдоль левой, а затем встать на пятку. В свою очередь левая нога должна слегка выводиться вперед, а потом снова встать на пятку. Обе ноги должны двигаться аналогично. Между их движениями не должно быть никакой паузы. Совмещать такое движение можно с волной руками.

Это лишь несколько основных движений, которые вы можете без труда освоить в рамках изучения брейк данса. Совершенствуйтесь и изучайте все больше новых движений. Не останавливайтесь на достигнутом, и у вас все получится.