Диета космонавтов: меню, отзывы похудевших

Что представляет собой диета космонавтов? Это самая жестокая и длительная система похудения, дает потрясающие результаты, но при этом нужно обладать поистине «космическим» здоровьем.

Принцип питания

Это специализированная стрессовая система питания, основана на резком ограничении калорий на организм. Именно за счет этого и происходит резкое снижение веса. Название диеты говорит само за себя. Выдержать весь период диеты очень сложно, это серьезная нагрузка на весь организм.

Диета космонавтов полностью исключает употребление клетчатки, а потому пища легко переваривается и не остается в организме в виде подкожных отложений. Белковый рацион требует дополнительной энергии, а потому организм начинает активно сжигать имеющие жиры и активно происходит процесс похудения.

Особые рекомендации

1. Чтобы во время диеты не создать проблем для своего здоровья следует принимать витаминный комплекс, необходимый для нормальной жизнедеятельности взрослого человека.
2. Если существуют проблемы с органами пищеварения или кишечником, то от этой методики похудения следует вовсе отказаться.
3. Весь период диеты следует пить достаточное количество воды, для очищения организма и притупления чувства голода.
4. Придерживаться такой диеты следует не чаще одного раза в год.
5. При ухудшении самочувствия следует отказаться от продолжения диеты, важно восстановить привычное питание и пройти обследование у доктора.

Рекомендации по питанию

Диета длится 20 дней, меню более чем скромное. Придется отказаться практически от всего! Во время диетического питания следует убрать со стола соль, сахар и другие приправы. Весь период нужно питаться по заявленному меню, а менять ингредиенты категорически запрещено.

Меню на один день

Завтрак: чашка кофе, одно яйцо, прожаренное без масла. Если Вы не любитель кофейных напитков, то можно выпить стакан кефира низкой жирности или закваски.

Обед: куриный бульон – порция на 0, 5 л, половина вареной курицы, 300 гр., один стакан кефира, либо чашка кофе, без сахара и других сахарозаменителей.

Ужин: стакан кефира низкой жирности.

Такой рацион нужно будет соблюдать 20 дней. Ничего менять из списка нельзя, а тем более дополнять своими продуктами питания.

Диета космонавта: лететь в космос или не лететь?

Это довольно сложная диета, одна из наиболее стрессовых. Но популярна за счет того, что за 20 дней можно сбросить до 20 кг лишнего веса. Скудное и однообразное питание подходит не всем, а порой больше вредит, чем приносит пользы.

Тем, кому не удается дойти до конца сложно удержать потерянные килограммы в процессе похудения, вес чаще всего возвращается из-за стремительного набрасывания на калорийную пищу.

Такая белковая диета основана на медленном усвоении питательных веществ, а потому слишком сильных приступов голода не должно быть. Во время диеты заниматься активными видами спорта не получится, больше подойдет легкая ходьба на свежем воздухе.

Внимание! Во время такой диеты возрастает риск возникновения кетоацидоза, метаболического сбоя, что чревато последующими хроническими заболеваниями кишечника и желчного пузыря.

Выход из диеты

Выход из данного рациона питания должен быть грамотным и упорядоченным. В противном случае можно не только не сохранить полученный результат, но и набрать новые килограммы.

Следует полноценно завтракать, на первый случай подойдет пресная овсяная каша без сахара, через несколько дней можно вводить овощи и фрукты в различных видах. Спустя недели добавить гарнир, главное, чтобы он был менее калорийным.

В неделю разрешается добавлять по одному блюду, и чем меньше оно будет калорийности, тем лучше. Таким образом, полученный вес стабилизируется, и Вы сможете сохранить идеальные пропорции тела.

Перечень полезных продуктов питания:

• Морепродукты, рыба нежирных сортов.
• Диетическое мясо, конина, телятина, крольчатина.
• Минеральная негазированная вода не менее 1,5 л в день.
• Масла и жиры высшего качества, с опаской следует относиться к растительному маслу.
• Творог и молоко низкой жирности.
• Хлеб грубого помола.
• Все виды овощей и фруктов, приготовленные на пару, варенные, тушенные, на гриле.

Что не рекомендуется употреблять:

• Сыры жирных сортов.
• Сухие бобы.
• Картофель.
• Вишня, виноград, бананы и фиги.

Для тех, кому сложно все время ограничивать себя в сладком можно искать альтернативу в фруктах, к примеру, выберите гранат, финики, инжир. В чистом виде сахар вреден для организма, да и польза от него минимальная, так что будет правильно отказаться от него не только во время диеты, но и все последующее время.

Заключение!

Только Вам решать, сможете Вы выдержать такую мощную диету! Да, результаты обещают быть замечательными, главное, чтобы Ваш организм смог выдержать все от начала до конца.

Важно не злоупотреблять подобной системой питания, следить за своим состоянием здоровья, при малейших нарушениях обратиться за квалифицированной помощью. Берегите свое здоровье и будьте стройными и подтянутыми!