Как похудеть в 50 лет при климаксе: гормональные препараты, диеты?

Как похудеть в период климакса?

Можно ли похудеть при климаксе? Какие гормональные таблетки помогут? Или же нужно отдать предпочтение народным средствам и физическим нагрузкам? Как не поправиться во время климакса – советы опытных!

Особенности периода климакса! 

В это время колебания в весе – довольно распространенное явление. Это связано с замедленными метаболическими процессами, малоподвижным образом жизни, несбалансированным питанием.

Что же нужно сделать, чтобы эффективно похудеть при климаксе?

Что же нужно сделать, чтобы эффективно похудеть при климаксе?

  1. Повысить уровень эстрогенов в крови, применять фито эстрогены, очищать печень, активировать деятельность щитовидной железы.
  2. Важно придерживаться правильного пищевого режима.
  3. Больше двигаться.
  4. Активно использовать средства народной медицины для нормализации углеводно-жирового обмена.

Питание

Не нужно мучать себя диетами, в таком возрасте они могут принести только вред организму. Прием пищи осуществлять маленькими порциями, не реже 4-6 раз в день. Вся пища должна тратиться на образование энергии, а не откладываться на талии. А потому она должна быть полезной и качественной.

Питание при климаксе

Важно исключить все перекусы, убрать из рациона шоколадки, сушки, орехи, печенья, можно только свежие овощи и фрукты. Перед каждой трапезой желательно выпить стакан воды или съесть зеленое яблоко. Так желудок частично заполнится, и Вы будете съедать менее пищи за один заход.

Пищу следует пережевывать медленно и уверенно. Есть достаточное количество железа, вводя в рацион морепродукты, богатые железом и фосфором. А эти витамины необходимы для формирования костей плода и нервной системы.

Следует отказаться от употребления мучных изделий и жирных продуктов, а также пищи с добавлением консервантов, ароматизаторов, красителей. Не стоит пить в неограниченных количествах кофе и красное вина, так как эти продукты повышают артериальное давление. Лучше пить зеленый чай, цикорий, травяные отвары и настои.

Завтрак должен быть плотным, лучше делать тушеные овощи, пить теплый чай со сборами трав. На обед – суп или борщ, на второе – салаты с мясом и овощами. Важно уменьшить количество жиров, больше растительной пищи.

Особенности периода климакса

Перед сном есть запрещено, достаточно выпить стакан чая или нежирного йогурта. Исключите из рациона все вредные продукты: специи, кетчуп, майонез, соль, пепси-колу, кондитерские изделия с высоким содержанием сахара, дабы не нарушить жировой обмен и не увеличить количество сахара в крови.

Двигательная активность

  • Больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, подниматься и опускаться домой не на лифте, а по лестнице.
  • По возможности посещать спортивные комплексы, тренажерные залы, заниматься йогой.
  • Раз в неделю ходить в баню, париться в сауне.

Двигательная активность

При климаксе нельзя худеть слишком быстро, дабы не ухудшить состояние своего здоровья!

Народные средства для похудения при климаксе

  1. Фруктово-ягодные соки домашнего приготовления, они способны очистить организм от вредных веществ и нормализовать пищеварительную систему.
  2. Сок из свеклы очищает печень, является сильным желчегонным средством.
  3. Отвары из тысячелистника, шалфея, крапивы, ромашки, календулы способны укрепить нервную систему, улучшить иммунитет и очистить кожные покровы.

Основные продукты для похудения

  • Постные сорта мяса, рыба и морепродукты.
  • Нежирные молочные продукты.
  • Свежие овощи и фрукты.
  • Злаковые культуры.
  • Не нужно полностью исключать хлеб, замените его на ржаные лепешки с отрубями, зерновые хлебцы из муки купного помола.

Как похудеть при климаксе?

Гормональные таблетки при климаксе

Такие средства чаще всего выписываются по назначению, а не принимаются самостоятельно. Гормонотерапия нужна для восстановления работы организма, улучшения функциональности внутренних органов.

Можно попробовать Бады на растительной основе, которые очищают кишечник и выводят шлаки. Но, насколько бы ни были эффективны эти препараты, без разрешения доктора пить такие препараты не рекомендуется.

Хорошие отзывы получили таблетки:

  • Фемастон.
  • Анжелик.
  • Климонорм.

Они помогают от приливов, гипертонии, других климактерических проявлений.

Как не поправиться при климаксе?

Как не поправиться при климаксе?

  1. Не пренебрегайте правилами здорового питания, сократите привычные порции и употребляйте кальций в натуральном виде.
  2. Занимайте спортом, достаточно 30 минут в день, дабы фигура была стройной и изящной.
  3. Принимайте травяные отвары, они будут приглушать аппетит и благотворно действовать на весь организм.

Теперь Вы точно знаете, что нужно делать, чтобы не поправиться и эффективно похудеть при необходимости. Важно соблюдать вышеизложенные правила и насыщать себя положительной энергией. Только сила воли и решительность поможет Вам преодолеть даже самые сложные задачи.

Положительный настрой при климаксе

 Берегите свое здоровье и живите с радостью и благодарностью за каждый день!


15 декабря 2015, 13:46 Похудение 2211
Рейтинг: 1
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2016, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!


    Читайте также...