Как заставить себя не есть?

Как заставить себя не есть?

Вопрос стоит не в том, что нужно отказаться от употребления пищи и сидеть на одной воде. В этом деле нужно научиться правильно питаться, употребляя только полезные продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, а не пустыми углеводами и жирами.

Заставлять себя не есть нужно в вечернее время, непосредственно перед сном, а также ночное, ведь в этот период кишечник и желудочный трак находятся в состоянии покоя, а нагружая их – мы провоцируем возникновение избыточного веса.

Как же заставить себя не есть?

Существует масса советов, как это сделать, какие из них действенные – выбирайте сами.

Как же заставить себя не есть?

  1. Никакая диета и придуманные ограничения не дадут результат, если не будет силы воли, человек должен твердо для себя решить – зачем ему нужно ограничивать себя в питании, и какого результата он ожидает.
  2. Правильный рацион поможет избегать длительных голодовок, при этом Вы сможете есть полноценно, не набирая лишние килограммы. Важно пообщаться с диетологом, составить перечень продуктов и блюд, которые не повредят фигуре, и начать питаться здоровой пищей.
  3. Чтобы побороть свои пристрастия, например, любовь к сладкому перед сном или что-то другое, что вредит фигуре, нужно позаботиться о замене одного продукта на другой, например, выбрать сладкие фрукты, которые будут намного полезнее для организма в целом.
  4. Также можно сосредоточить свое внимание на других целях, найти увлекательное хобби, которое поможет отвлечься от еды. Так Вы сможете худеть с пользой для морального и физического здоровья.
  5. Пейте больше жидкости, обычной воды без газов, либо компоты без сахара, морсы, травяные отвары, вода поможет наладить обменные процессы и ускорить процесс похудение.
  6. При употреблении пищи важно составить программу питания на каждый день, расписать по часам, когда Вы будете завтракать, обедать, ужинам, делать легкие перекусы.
  7. Более калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня, ведь все булки и котлеты, съеденные после 6 часов вечера, моментально переходят в подкожный жир и не оказывают полезного действия на здоровье человека.
  8. Не нужно метаться от одной диеты к другой, там теряя килограммы, а через некоторое время приобретая. Организм не должен находиться в постоянном стрессе, это повлечет нервные и психические расстройства, вызовет депрессии и упадок сил.
  9. Дополнительно нужно заниматься физическими упражнениями, пойти на танцы, фитнес, плаванье, начать бегать по утрам, дабы полученные калории эффективно переходили в энергию, а не скапливались в организме в подкожных слоях.
  10.  Меньше стрессовых ситуаций, больше порядка и покоя в Вашей жизни. Оказывается, нервные потрясения и частые конфликты способны негативно отразиться на фигуре. А в такие минуты лучше пить успокоительный травяной чай, а не спешить штурмовать магазин в поисках сладкого.

Мотивация - стройная фигура!

Советы опытных!

Что говорят те, кому уже удалось наладить свой рацион питания, научились есть в меру, дабы лишние калории не отразились на параметрах фигуры. Переедание – это главный враг стройности, а потому нужно кушать маленькими порциями, но часто, чтобы быть сытым и не перенасыщать желудок.

Организм человека – сложный механизм, а тому перегружать его нельзя, таким способом калории будут переходить в жировую ткань, да и все внутренние органы станут ощущать давление от такого напора.

Дробное питание позволяет ускорить обмен веществ, Вы не будете ощущать чувство голода, а жить привычной жизнью и при этом прекрасно худеть, без вреда для здоровья. Какое меню лучше всего выбрать:

Советы опытных!

  • на завтрак можно приготовить блюдо из 2 яиц, съесть небольшую порция каши и выпить стакан чая;
  • на второй завтрак – подобрать любой фрукт, желательно, менее калорийный, лучше апельсин или яблоко;
  • на обед – порция супа, кусок хлеба;
  • на полдник можно съесть бутерброд с сыром, творог и выпить чай;
  • поужинать запеченными овощами с нежирным куском мяса рыбы или птицы;
  • за час до сна выпить стакан кефира.

Как же заставить себя кушать маленькими порциями?

Если такое меню Вам непривычно, то приспособиться к нему можно, используя несколько нехитрых советов:

Как же заставить себя кушать маленькими порциями?

  1. Накладывать пищу нужно в небольшие тарелки, дабы визуально не испытывать дискомфорт.
  2. Стараться кушать дома, а не в булочных или Макдональдсах – это вред для здоровья!
  3. Если уж очень хочется есть, то в промежутках можно пить обезжиренный кефир или воду.
  4. Когда садитесь за стол, визуализируйте свои представления о будущей фигуре, а лучше всего сделайте коллаж из кумиров, которым Вы подражаете. Такая мотивация заставит Вас питаться правильно и меленькими порциями.
  5. Перед едой нужно выпивать по стакану воды, так образом, желудок наполнится до определенных размеров, и Вы уже не сможете много съесть, даже если будет огромное желание!

Желание быть стройной!

Вот такие советы представлены для тех, кто хочет не есть, дабы похудеть!

Здоровья Вам и исполнения всех желаний! 

03 августа 2016, 13:02 Похудение 46838
Рейтинг: 12
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2019, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!
    1. Виктория 23 марта 2018, 21:29 # 0
      Я часто работаю вечерами и ночами, перекусить или чайку попить обязательно нужно, чтобы работал мозг, отсюда конечно и вес набирается.Решила этот вопрос следующим образом.Чай пью с белковыми батончиками-они разных фирм есть, но я выбрала турбослим.А после того как начала принимать систему «Легкость» этой же фирмы, жкт очистился и ощущение легкости дает хороший стимул ненарушать это чувство.Даже похудела на 3 кг за 1,5 месяца:)Теперь ношу обтягиваюшие вещи они и не дают много есть:)! Рекомендую мой метод:)!
      1. Марина 31 августа 2018, 11:32 # 0
        Есть тоже нао, но по немногу. Кстати на вес еще очень влияет витамин д, я вот не знала об этом, а как начала принимать комплекс ультра-д, вес снижаться начал и это без диет, просто на правильном питании!
        1. Аврора 08 декабря 2018, 16:17 # 0
          Ничто не стоит того, чтобы худеть во вред своему здоровью. Более того, использование жестких диет негативно сказываются на психике. Для многих это потом заканчивается больницей. Нужно заниматься коррекцией в нормальном темпе. Если пугает чувство голода, можно принимать быды. Главное, сбалансировать питание, делать хотя бы элементарные упражнения ежедневно. Я тоже пью 7-слим, натуральную добавку, причем полезную для организма. Но больше для того, чтобы во время занятий лучше расщеплялся жир. Естественная потеря веса на 1-1,5 кг в неделю обеспечено. А больше и не надо!
          1. Мария 19 марта 2019, 09:18 # 0
            я покупала себе по время похудения жевательные пастилки диета перфетта для контроля аппетита. они содержат специальные компоненты, которые посылают в мозг сигнал о том, что мы сыты. приятный мятный вкус и их не нужно записать водой
            1. Юлия 14 апреля 2019, 16:23 # 0
              Есть нужно, просто маленькими порциями и эффективно подсчитывать калории и я начила принимать жевательные пастилки Диета перфетта контроль аппетита, они притупляют чувство голода и помогают насытиться меньшим количеством съеденного.
              1. Бокалова 06 ноября 2019, 18:28 # 0
                По началу мне было сложно закрыть рот)))) Но сейчас я уже смогла взять себя в руки. Тем более, что я начала худеть по системе Венеры Шариповой, а правила там не сложные и я вполне себе так наедаюсь)
                1. Люба 11 апреля 2020, 04:50 # 0
                  Заставить себя нереально… нужно обязательно чем-то себе помогать. Мне в этом плане понравился турбослим нейро… у них вообще вся линейка хорошая. На фоне его приема стала меньше голод ощущать, настроение повысилось, срывы сошли на нет… так что вещь суперская, смело могу советовать))
                  1. Бокалова 19 мая 2023, 18:51 # 0
                    спасибо за рекомендации. интересно попробовать. худею по системе венеры шариповой и порой надо притормозить свои аппетиты))))


                    Читайте также...