Капустная диета: результаты, отзывы похудевших!

В настоящее время большой популярностью среди людей, страдающих лишним весом и, желающих избавиться от него являются монодиеты. Так как такие диеты способны за очень короткое время избавить от большого объема лишнего веса. Одной из таких диет является капустная, которая гарантирует избавление лишнего веса ежедневно от 500 до 1200 гр.

Капуста для эффективного похудения

Самым основным требованием капустной диеты считается употребление только жидкости в виде чая и чистой воды, а также капусты, без добавок, соли, сахара и других усилителей вкуса. Главное чтобы это продолжалось на протяжении трех дней.

Перед началом такой диеты важно к ней подготовиться, сократив свой рацион, до одной тысячи калорий ежедневно, за последние два дня до начала диеты. Очень важно пить как можно больше жидкости, лучше всего чистую негазированную воду, а также зеленый чай.

Если выполнить все эти нехитрые правила, то желудок намного легче переживет эти дни диеты и смирится с однообразием рациона. Что касается выхода из диеты, то важно его осуществлять постепенно.

Сама белокочанная капуста является очень доступным продуктом. Большим преимуществом такой диеты считается то, что нет никаких ограничений по количеству и времени приема пищи. Это все оттого, что капуста является диетическим овощем, а также она очень полезна своими свойствами.

 Сейчас существует огромное количество ее разновидностей, такая как брокколи, кольраби, краснокочанная, белокочанная и цветная, а также многие другие. В такой диете достаточно лишь белокочанной для получения желаемого результата.

Особенности диеты

В капустной, как, впрочем, и в любой другой диете, главное не перестараться. Не стоит придерживаться такой диеты более трех дней, так как это может привести к нарушению здоровья, ведь организму важно разнообразие в меню. Организму необходимы как углеводы, так и жиры с белками. Также стоит забывать, что капуста приводит к газообразованию кишечника.

Но при трехдневной диете капуста не только полезна, конечно, если придерживаться определенных правил, но и также поможет обрести идеальную фигуру, которую при виде в зеркале уже не захочется портить, потребляя запрещенные продукты. Ведь, ни для кого не секрет, что главным секретом в этом деле, является большая сила воли.

Начинаем худеть с капустой

1. Этот овощ низкокалорийный, в 100 г содержится 27Ккал, первенство занимает пекинка,  а вот лучше всего помогает похудеть квашеная капуста, она более эффективно действует на систему пищеварения и расщепляет жировые клетки.
2. Белокочанная капуста имеет много пищевых волокон, они имеют нулевую энергетическую ценность, и качественно избавляют организм от токсинов и шлаков.
3. Микроорганизмы в капусте укрепляют иммунитет, растение богато на кальций, магний, цинк и фосфор.
4. Продукт ускоряет метаболизм, улучшает цвет и структуру кожных покровов.

Правила успешного похудения

Голодать на капусте можно несколько дней, максимум неделю, важно внимательно следить за реакцией своего организма, при малейших нарушениях важно прекратить процедуру похудения и перейти к полноценному питанию.

Все блюда с капусты нужно готовить без соли, различных специй, можно добавить немного оливкового масла и зелени. Капусту было бы эффективно сочетать с яблоком или морковкой.

Во время диеты прием поливитаминного комплекса считается обязательным, а также приветствуются легкие физические упражнения. Пить в течение дня можно очищенную негазированную воду, зеленый чай и травяные настои, перед сном – нежирный кефир или йогурт.

Меню щадящей диеты на один день

За 7 дней возможно потерять до 5 кг лишнего веса. Больше диеты держаться на такой диете запрещено, так как нарушается обмен веществ и организм не получает в нужной мере белков и углеводов.

На завтрак: чашка несладкого кофе, стакан воды.

Обед: салат из моркови и капусты, можно есть до полного насыщения.

Ужин: отварное яйцо, салат из яблока и капусты.

Перед сном выпить стакан чистой воды или нежирного йогурта.

Как видно, диета очень строгая, а потому важно заранее правильно подготовиться к подобной системе питания, постепенно снижая калорийность продуктов. Выход из диеты также должен быть правильным, постепенный переход на полноценное питание, без вреда для здоровья.

Результаты капустной диеты

Те, кому удалось продержаться на подобной системе питания, делятся своими отзывами.

Валентина, 30 лет.

«Я мама двоих детей, стараюсь, чтобы в семье было трехразовое питание, с первым, вторым и третьими блюдами, а потому удержать свой вес мне удается плохо. Часто провожу специальные разгрузочные дни, а когда чувствую, что пора худеть – предпочитаю капустную диету.

Варю супчики на овощах, пью много жидкости, употребляю больше овощей и фруктов, меньше мяса и других деликатесов. За неделю диету мой внутренний мир переворачивается, становится легче дышать, появляется легкость, уверенность в завтрашнем счастливом дне. Если диета на капусте Вам подходит, то это будет отличное решение для лишения избыточного веса!».

 Виктор, 25 лет.

«Перед службой в армии мне нужно было сбросить несколько килограмм, благодаря капустной диете я потерял за 7 дней 4 кг. Это был прекрасный результат. Я думаю, мне помогла не только капуста, но и огромная сила води, желание служить и быть лучшим защитником отчизны!»

Будьте стройными и красивыми, а белокочанная капуста станет прекрасным помощников в этом непростом деле!