Кремлевская диета: продукты, отзывы похудевших

Суть кремлевской диеты заключается в полном отказе от углеводов, это позволяет организму активировать свои внутренние запасы для расщепления жиров и белков. Насколько это безопасно? Кто был первооткрывателем такого способа приема пищи?

В последнее время все чаще можно услышать о некоей волшебной диете под названием «Кремлевская диета». Давайте попытаемся узнать, что же это за чудо. 

Прародителем «Кремлевки» является диета Аткинса. Изначально врач-кардиолог разработал ее для себя, так как сам обладал избыточным весом. Суть ее заключается в ограничении потребления углеводов.

При снижении количества углеводов в ежедневном рационе человек не получает необходимого для жизнедеятельности количества энергии, и организм вынужден добывать недостаток энергии из собственных жировых запасов. 

Первый вид диеты

Кремлевская диета состоит из двух этапов. Первый длится 14 дней, и его суть заключается в постепенном снижении потребления углеводов. Второй этап нацелен на удержание достигнутых результатов, то есть, сохранения веса. Второй этап должен продолжаться всю оставшуюся жизнь.

Учитывая, что основная идея диеты — это снижение углеводов в рационе, можно выделить несколько продуктов, которые либо не содержат их, либо содержат в крайне малых количествах. К таким продуктам относятся мясо, рыба, птица, морепродукты, грибы, зелень, не крахмалистые овощи, частично к этому перечню можно отнести твердые сыры, рисовые и пшеничные злаки. Данные продукты можно употреблять практически без ограничений.

К запрещенным продуктам относятся хлеб, любые кондитерские изделия, фрукты, крахмалосодержащие овощи, маргарин и конечно же сахар.

Вес при правильном применении этой диеты снижается плавно, не давая побочных негативных эффектов. Так же, благодаря постепенному снижению веса, организму проще сохранить достигнутые результаты. Стоит отметить, что спортсмены-культуристы «садятся» на некоторую разновидность этой диеты, чтобы эффективнее уменьшить жировую прослойку перед соревнованиями.

Второй вид диеты

Возвращаясь к «Кремлевской диете», следует отметить, что она построена на снижении количества потребляемых углеводов. Один из вариантов диеты состоит из трех этапов. Первый этап — резкое ограничение углеводов в рационе до 20 грамм в сутки. По задумке авторов, продолжительность данного этапа две недели, однако, врачи не советуют соблюдать его более семи дней.

Второй этап продолжается столько времени, сколько необходимо для снижения веса до желаемой величины — по мнению приверженцев диеты и максимум до трех недель — по мнению специалистов. В этот период идет плавное увеличение количества потребляемых углеводов, но не более 40 грамм в сутки.

Третий этап еще больше увеличивает содержание углеводов в пище до 60 грамм в сутки. Длительность последнего этапа нельзя определить строго, так как единого мнения в данном вопросе быть не может, хотя бы потому, что диетологи считают минимальной суточной нормой потребления углеводов порядка 200 грамм в сутки. Поэтому человек, живущий полноценной жизнью, не может нормально жить при таком низком количестве основного источника энергии — углеводов. 

Отзывы пользователей

Следует отметить, что негатива со стороны врачей заметно больше в адрес «Кремлевкой диеты». Необходимо понимать, что реакция на любую диету сугубо индивидуальна, для кого-то она пройдет достаточно безболезненно, некоторые же могут ощущать временную слабость, сонливость.

Поэтому решение садится ли на диету принимает только сам человек. Абсолютное большинство диет категорически запрещено людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы. При заболеваниях ЖКТ в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом, впрочем, это справедливо для любой диеты.

Вероника, 34 года пишет:

«Неделю назад села на кремлевскую диету, исключила из своего рациона все углеводы, ввела больше овощей и фруктов с низким индексом глипогликемии. Полностью отказалась от сладкого и мучного.

За 7 дней уже похудела на 4 кг, да – состояние не очень хорошее, хочется спать и есть, так что пока остановлюсь на этом результате. Теперь важно правильно выйти из диеты, дабы не потерять полученные формы!»

Мария, 27 лет.

«Я считаю, что организму нужны и углеводы, и жиры и белки. Что представляет собой эта диета – узнать не довелось, но по отзывам моей подруги хочу сказать, что она полностью довольна результатом. Так что для каждого существует своей метод похудения, главное найти его и безопасно использовать!»

Заключение

Кремлевская диета рассчитана на людей сильных и волевых, важно правильно составить рацион питания и наклонно следовать ему определенный период. Выход из диеты должен быть постепенным, каждые 4 дня разрешается повышать калорийность продуктов и потихоньку вводить запрещенные блюда.

Результат после диеты держится длительное время, главное, не налегать на сладкое и мучное, а баловать себя пирожными только по особым случаям. Берегите себя и свое здоровье, худейте только с пользой для организма!