Можно ли похудеть на овсянке?

Худеем на овсянке!

Большой популярностью среди всей массы худеющего народа пользуется диета, основанная на употреблении овсяной каши. Она имеет множество вариаций и форм. Однако неизменным остается хороший результат. Ведь в течение семи дней строгой овсяной диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

Преимущества и недостатки овсяной диеты

Прежде чем начать соблюдение этой системы снижения веса нужно взвесить все плюсы и минусы. Несомненным плюсом является быстрый и большой результат. Эта диета значится одной из самых результативных методик в борьбе с лишним весом.

В преимущество можно записать дешевизну продуктов питания и экономию времени на готовку. Минусы диеты таковы: однообразность рациона, противопоказания и возвращение к весу, который был до диеты из-за неправильного выхода из нее. 
Любимая диета на овсянке!

Конечно же, данная методика снижения веса имеет большое количество ограничений.

  • Ну во-первых, вето накладывается на все сладкое и соленое. Это и понятно, ведь данные добавки совершенно не способствуют снижению веса. Кроме того, соль накапливает воду в организме, создавая отечность.
  • Во-вторых, не следует во время овсяной диеты есть выпечку и хлеб, полуфабрикаты и фастфуд, консервы и соленья, колбасы и копчености, сыры и яйца. В-третьих, исключение касается и таких видов продуктов, как: мясо, рыба, морепродукты, овощи, сладкие фрукты, творог и, вообще, все молочные продукты, каши и крупы (кроме, естественно, овсяной), грибы. Да, да! Хоть эти продукты уже и относятся к полезным, они исключаются.
  • На овсяной диете можно есть только овсянку. Что можно пить? Конечно же, воду. Она помогает организму с обменом веществ и притупляет чувство голода. Также, можно пить разнообразные виды чая (можно даже со вкусами), натуральный кофе и минеральную воду. Алкоголь исключается, а кроме него: молочные напитки, газировка, компоты, соки, бульоны.
  • Следует разделить кашу на несколько приемов пищи, для того чтобы не чувствовать голод. Разрешается добавлять к ней ягоды или фрукты, а также сухофрукты и орехи. Они не только придают пресной каше вкус, но и обогащают рацион хоть какой-то долей полезных химических веществ. 

овсянка полезна для здоровья!

Как же можно оформить дневное меню овсяной диеты?

Завтрак: овсяная каша и горсть миндаля с изюмом плюс небольшое яблоко или апельсин.

Второй завтрак: орехово - фруктовый салат без заправки и зеленый чай.

Обед: овсяная каша с дыней или арбузом плюс горсть изюма.

Полдник: пюре из яблок; смузи из овсянки и банана.

Ужин: немного овсяной каши и большая порция ягод или нарезанных фруктов.

Популярные рецепты овсяной диеты

Рецепт №1

Возьмите горсть овсяных хлопьев, приготовьте классическим способом: отварите на медленном огне, добавляя воду или нежирное молоко. Готовую кашу можно приправить ягодами, сухофруктами, отлично подойдут яблоки, клубника, киви, а также долька черного шоколада.

Рецепт №2

Подходит для любительниц овощей. Каша будет несладкая, с добавлением мелко нарезанной цветной капусты, болгарского перца, помидора, молодого горошка. А такую кашу можно положить семена льна или кунжута, что будет, не только вкусно, но и полезно для Вашего организма.

Рецепт №3

Приготовьте смузи из овсянки, такой завтрак или ужин будет незаменим для здоровой работы пищеварительной системы. Что нужно сделать?

  • налить в чашку блендера молоко комнатной температуры;
  • добавить несколько ложек овсянки;
  • щепотку нарезанный фруктов и ягод, по вкусу – корицу и мед.

Такое блюдо следует пить только на завтрак, в день достаточно одной порции, злоупотреблять овсяными смузи нельзя, дабы не получить обратный эффект.

Как правильно приготовить овсянку для похудения?

Как правильно приготовить овсянку для похудения?

  1. Каша должна готовиться на воде, без жира, сахара и соли.
  2. Горячий способ предполагает отваривания смеси до готовности, а холодный – запаривания овсянки горячей водой до набухания, на 12 часов. Такую массу можно немного подогреть, но нельзя кипятить.

Чтобы не было изжоги после овсянки, не нужно добавлять в не сахар, масло, которые увеличивают кислотность основного ингредиента.

Калорийность овсянки!

В 100 г продукта содержится 88 Ккал, в состав овса входит 17% белка, это прекрасный показатель для растительной пищи. Сложные углеводы, которые содержатся в крупе, нормализуют уровень сахара, а витамин инозитон – показатель холестерина.

Заключение!

Овсянка - похудеть просто!

Диетологи считают овсянку одним из лучших продуктов для похудения, крупа содержит вещества, которые способны насытить организм и снизить зашлакованность, расщепить подкожные жиры.

Внимание: перед началом диеты важно очистить организм, сделать это природным способом, употребляя много жидкости либо с помощью медицинских препаратов. Обязательно проконсультируйтесь с доктором и определите отсутствие аллергической реакции на этот продукт.

Наиболее подходящая для похудения овсяная крупа, а вот тонкие хлопья не настолько полезные. Готовьте кашу из овса для всей семьи и будьте здоровыми и подтянутыми!


07 декабря 2015, 18:48 Похудение 1600
Рейтинг: 1
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2019, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!


    Читайте также...