Раздельное питание для похудения: отзывы похудевших

Считается, что раздельное питание очень эффективно для похудения. Многие люди используют именно такой способ питания и остаются довольны. Здесь есть свои особенности и важные моменты, которые нужно учитывать. Многочисленные отзывы похудевших людей говорят о том, что этот способ действительно работает. Попробуем подробнее разобраться, на чем основано раздельное питание и как правильно его придерживаться.

Основные моменты

В последнее время люди стали употреблять в пищу такие продукты, которые очень трудно перевариваются. Они высококалорийны и организм не успевает справляться с большим количеством жиров и других веществ, из-за которых мы набираем вес. Пока один из продуктов будет перевариваться в желудке, другой уже будет портиться. От этого у человека начинает появляться тяжесть в кишечнике, урчание и другие проблемы. Раздельное питание позволяет этого избежать. Оно основана на том, что за один прием еды нужно употреблять пищу, которая содержит только белки или углеводы.

С помощью раздельно питания можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить общее здоровье. Здесь есть несколько моментов, которые следует учитывать. Так, все сладости и конфеты стоит заменять сухофруктами или свежими фруктами. Сладости также нужно есть отдельно от любой еды. Время приема других продуктов будет зависеть от того, что до этого было съедено. Например, овощи, фрукты или салаты перевариваются через 30 – 40 минут и можно будет есть что-то другое. На переваривание мясных блюд может потребоваться до 4 часов. Все будет зависеть от степени жирности мяса.

Плюсы и минусы раздельного питания

Плюсы раздельного питания очевидны. К ним можно отнести:

1. Полные люди могут потерять излишки веса безболезненно для их психики, ведь кушать можно больше, чем это позволяют другие диеты, направленные на сброс веса;
2. Из каждого приема пищи в организм будут поступать полезные вещества, которые он будет извлекать;
3. Желудок быстро переваривает отдельные виды пищи, благодаря чему жировые отложения не успевают сформироваться;
4. Такой способ питания безвреден для организма.

Помимо плюсов, в раздельном питании есть и свои минусы.  Один из них заключается в том, что в первое время бывает сложно запомнить, какие продукты с чем можно есть. Помимо этого трудно соблюдать такой режим питания тем, кто постоянно находится на работе. Выйти из положения можно, готовя с собой ланч-боксы. В остальном отрицательных моментов нет.

 Правила раздельного питания

Существует подробная таблица, из которой хорошо видно, какие продукты совместимы друг с другом. Здесь важно разделять белковую и углеводсодержащую пищу.  Чтобы вам было легче перейти на такой способ питания, начинать нужно, если в ближайшее время не будет никаких застолий и праздников.

По правилам раздельного питания кушать можно только, когда возникнет чувство голода. Не стоит делать поблажек в еде даже в выходные дни. Нужно чтобы питание было одинаковым, т.е. раздельным каждый день. Лучше всего приучить свой желудок принимать пищу в определенные часы. Очистка тела от шлаков просто необходима для нормальной жизнедеятельности, поэтому раздельное питание будет хорошо подходить. В это время организм будет работать как отлаженный механизм. В результате раздельного питания светлеет кожа, а сероватый оттенок исчезает. Избыточные килограммы просто также исчезают.

При раздельном питании жиры нужно есть с постными белками или же углеводами. Овощи можно употреблять с углеводами и белками. Это относится к овощам, которые не содержат крахмал. Орехи можно есть с плодами садово-ягодных культур. Если вы хотите поесть фрукты, то их можно совместить с зеленью, но нельзя при этом пить молоко. Чтобы расщеплять белковую пищу, желудку требуется кислая среда, а для переваривания углеводсодержащих продуктов – щелочная. Поэтому совмещать их вместе не нужно.

Отдельные группы продуктов

В белковую группу входит мясо, рыба, яйца, жиры. К группе жиров относятся как растительные, так и животные жиры. К углеводсодержащим продуктам относятся мучные изделия, а также сахар и картофель.

Нельзя применять такие сочетания, как:

• Белки с углеводами;
• Растительные белки и животные;
• Продукты с разными протеинами за один прием пищи. К примеру в этом случае не едят рыбу вместе с мясными блюдами или колбасы с яйцами;
• Сладкие фрукты вместе с мучными продуктами;
• Не едят и белки или же углеводы вместе с кислыми продуктами;
• Нельзя есть жиры и сладости одновременно.

Если вы хотите действительно похудеть по этой системе, то нужно придерживаться этих правил. Однако при раздельном питании не нужно есть фаст-фуд, копчености и сладости. Это будет способствовать накоплению жира, а не его исчезновению.

Некоторые рецепты блюд

С учетом всех правил раздельного питания можно готовить вполне вкусную и питательную еду. Большая часть салатов по вкусу напоминает привычные. Просто не нужно увлекаться большим количеством компонентов. Одним из полезных блюд будет винегрет. Для его приготовления следует взять отварной картофель, одну вареную свеклу, небольшой кусочек цветной капусты, листья салата и зелень. Все это нужно порезать небольшими кубиками и заправить оливковым маслом, слегка подсоленным.

Можно приготовить также салат из яиц и огурцов. Он будет не менее питательным и вкусным. Для этого нужно взять несколько огурцов и парочку яиц предварительно сваренных вкрутую. Можете взять также немного зелени. Заправить такой салат можно оливковым маслом, сдобренным морской солью в небольшом количестве.

Попробуйте приготовить морковные котлеты. Они низкокалорийные и одновременно полезные. Для них следует отварить 3 крупных моркови, взять луковицу и несколько ломтиков серого хлеба. Для панировки можно воспользоваться сухарями. Для жарки потребуется небольшое количество подсолнечного масла. Морковь следует измельчить и смешать с луком и хлебом. После этого смесь можно панировать в сухарях и жарить или же выпекать в духовке.

Это лишь некоторые из рецептов, которые доказывают, что раздельное питание может быть довольно питательным и вкусным.

Отзывы похудевших

Анна, 32 года

Уже три недели я использую раздельное питание. За это время я уже потеряла 3 килограмма. Такой вариант похудения мне нравится. Мне не нужно считать калории, как я делала это раньше. Буду продолжать пробовать питаться по раздельному питанию.

Ирина, 37 лет

На раздельном питании я нахожусь уже давно. За пол года у меня получилось похудеть на 15 кг, и я думаю, что это не предел. Я научилась готовить вкусные блюда, которые нравятся моей семье и подходят для раздельного питания. На самом деле это совсем на сложно, как казалось в самом начале.

Из отзывов и восторженных реплик, можно сделать вывод, что раздельное питание действительно эффективно. Если делать все правильно и не отклоняться от цели, то к этому можно привыкнуть.