Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

 Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Если человека постоянно мучают кошмары, то это верный признак – что в жизни субъекта что-то не так. И чтобы обрести покой, необходимо найти причину такого состояния и устранить ее.

Причины и последствия

Некомфортный сон способен подорвать психическое и физическое здоровье человека. Вместо отдыха возникает тревожность, беспричинные страхи, а последующий день сопровождается мыслями – хотя бы снова такое не приснилось.

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Основные причины, почему снятся кошмары:

  • Переедание перед сном или употребление большого количества спиртного;
  • Поза со скрещенными руками на груди – не позволяет выспаться, легкие эффективно не насыщаются кислородом, затрудняется дыхание;
  • Беспокойство в реальности;
  • Скандалы, стрессы, обиды;
  • Тяжелая эмоциональная передача перед сном или ужасы.

Если учитывать внешние источники, то заболевания сердечно-сосудистой системы могут вызывать ночное удушье, а электромагнитные поля негативно влиять на психику. Не менее важными являются условия отдыха – удобная ли кровать, положение тела, влажность, чистота и прочее.

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Иногда кошмары могут быть полезными, как сигнал о предстоящей проблеме, которую человек в жизни не замечает. Также разгружается нервная система, либо это символ завершения текущего жизненного этапа. Нужно проанализировать ситуацию и найти правильный путь для улучшения жизни.

Но постоянные кошмары могут очень навредить, особенно, когда человек эмоциональный и восприимчивый. Вследствие – плохое настроение, все идет кувырком, возникают душевные заболевания.

Пошаговое решение проблемы

Чтобы избавиться от кошмаров, нужно их проанализировать, попробовать самостоятельно разобраться, какая причина их вызывает. Нужно провести аналоги с действительностью, вспомнить персонажей, которые участвуют во сне. Возможно, это некоторые предостережения на будущее или результат неверного поступка в прошлом.

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Порой достаточно переформатировать некоторые привычки:

  • Засыпать не позже 22.00;
  • Проветрить спальню, не менее 15 минут перед сном;
  • Пересмотреть свой рацион, убрать из него тяжелую пищу, перед сном достаточно выпить стакан кефира и сесть диетическую злаковую кашу;
  • Оградить себя от просмотра боевиков, тяжелых драм, кошмаров с негативным оттенком;
  • Прогулка на свежем воздухе, положительные эмоции, общение с друзьями;
  • Выпить чая с ромашкой, теплого молока с медом;
  • Почитать интерестную книгу;
  • При необходимости принять снотворное, например, Донормил, которое отрегулирует продолжительность и структуру сна.

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Еще один отличный способ – придумать положительную концовку сна, чтобы поворот сюжета был Вам на благо. Если же плохой сон повторяется, то не нужно отчаиваться, стоит фантазировать и далее, превращая плохое сновидение в хорошее.

Многим людям помогает пересказать сон другому человеку, не обращая внимание на суеверия. Важно рассказать о страхах в слух, дабы избежать накопления негативных эмоций.

Самая главная проблема – это уснуть после дурного сна. В таком случае нужно перепрограммировать свой мозг на положительную волну, подумать о хорошем, вспомнить яркие моменты в жизни, возможно, принять контрастный душ, выпить теплого чая.

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Есть действительно работающий метод – посчитать от 99 до 1, именно в таком порядке, постоянно приговаривая – все хорошо, спать, спокойно, и уже на счете 60-50 тревожный мыслей не останется.

Тяжело бороться с кошмарными сновидениями маленьких детей, которые еще не могут контролировать мышление. А потому, если к Вам прибежал ребенок и кричит, что сейчас его укусит большой паук, возьмите веник и скажите, что сейчас прогоните его, действительно подметая пол. Метод работает на 100%.

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Внимание! Кошмары беспокоят слишком эмоциональных людей, у которых хорошо развита фантазия и они способны придумать то, чего нет на самом деле.

К специалисту нужно обратиться в том случае, если кошмары повторяются регулярно:

  • Появилась бессонница;
  • Плохое самочувствие – давление, тахикардия, удушье;
  • Раздражительность, тревожность, неврозы;
  • Сновидение о событие, которое произошло с человеком.

Кошмарные сны не несут ничего дурного, это реакция подсознания на происходящие дневные события. После пробуждения важно успокоиться, не накручивать себя, не распространять негативную энергию. Да и держать в себе негативные мысли нельзя, лучше рассказать сон близкому человеку и забыть об этом сновидении.

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Сон – это не реальность, а потому он не должен влиять на нашу жизнь. А страх – это худший помощник, который только повлечет ухудшение самочувствия, а не решит проблему.

Если плохое предчувствие не отпускает, то полезно сходить в церковь, поставить свечку, прочитать молитву, преклониться перед иконой. Так Вы сможете установить душевное равновесие.

На самом деле не существует доказательств, что плохие сны сбываются наяву. Наоборот, сонники толкуют негативные события наоборот – смерть – долгая жизнь, пожар – счастливые жилищные перемены, взрыв – восхищение окружающими, кровь – бурное веселье.

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Берегите свое подсознание от негативных мыслей, учитесь не реагировать остро на происходящие катаклизмы в стране, принимайте каждое событие осмысленно, и не волнуйсесь понапрасну – спите спокойно и будьте счастливы!


27 ноября 2017, 14:07 Психология 29
Рейтинг: 0
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2016, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!


    Читайте также...