Как избавиться от чувства вины?

Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины относится к базовым и разрушительным человеческим чувствам. Сложно найти человека, который никогда не сталкивался с этим болезненным ощущением, доставляющим массу неудобств и оказывающим сильное давление.

Как правило, программирование этого чувства происходит ещё в детском возрасте, и участвуют в этом процессе родители, желающие контролировать своё чадо. Со временем из этих ростков вырастает более сильное чувство вины, которое способно ухудшить жизнь его носителя. Поэтому всем, кто попал в капкан разрушительных чувств, важно знать, как избавиться от чувства вины.

Как выявить чувство вины?

В современном мире чувство вины активно используется для манипуляции окружающими, поэтому не попасть в эти сети довольно сложно. Если в детском возрасте с неприятным чувством ребёнок сталкивается при возникновении проблем в школе и за любой проступок дома, то по мере взросления эти ощущения приобретают новую форму и начинают повелевать жизнью и решениями человека.

Как выявить чувство вины?

Как понять, есть ли чувство вины?

Всё очень просто. Необходимо оценить особенности своего поведения и определить их сходство со следующими утверждениями:

  • Вы всячески стараетесь избегать спорных ситуаций и конфликтов, так как отстаивание собственного мнения сопровождается сложностями, а беспокойство за реакцию окружающих занимает большую часть переживаний.
  • Вы регулярно проигрываете в голове предыдущие диалоги и разбираете свои фразы.
  • Вы всеми силами стараетесь оправдать выдвигаемые ожидания.
  • Вы предпочитаете не высказывать свои мысли и переживания, так как это может задеть собеседника.
  • Вам не понаслышке знакомо такое нервное нарушение, как депрессия.
  • Вы часто подвергаетесь манипуляциям, преследующим корыстные цели.
  • Вы не можете уйти от отношений, в которых несчастливы, так как не желаете причинить боль партнёру.

Если хотя бы два утверждения оказываются до боли знакомыми, то самое время задуматься о способах искоренения чувства вины.

Как избавиться от чувства вины?

Ведущие психологи рекомендуют использовать в качестве «лечения» малоприятного чувства прохождение нескольких этапов, что позволит человеку иначе взглянуть на себя.

Как избавиться от чувства вины?

Абстрагирование от реакции окружающих

Чаще всего человек сталкивается с чувством вины за реакцию окружающих людей. Важно осознать, что никто не несёт ответственности за те мысли, чувства и переживания, которые вызывает у окружающих. Даже если речь идёт не только о неразделённых чувствах, но и о конфликтных ситуациях на фоне критики, Вашей вины в неадекватном восприятии правды собеседником нет.

На самом деле многим людям нет никакого дела до переживаний окружающих людей, которых они могут задеть своими высказываниями и поступками. Тогда зачем так переживать за окружающих?

Умение правильно принимать ошибки

От совершения ошибок никто не застрахован. К тому же всем известно ещё со школьной скамьи, что это наилучший способ приобретения необходимого опыта. Поэтому не следует сильно переживать, ели что-то не получается с первого раза. Идеальных людей не существует и вину за совершенные ошибки лучше как можно быстрее отпустить.

Абстрагирование от реакции окружающих

Абстрагирование от поступков окружающих

Близкий друг попросил дать ему совет, после использования которого всё только ухудшилось. Знакомая ситуация? В таком случае советчик рискует столкнуться с сильным чувством вины и будет всячески пытаться решить создавшуюся проблему.

Этого делать не стоит. Вы не несёте никакой ответственности за поступки окружающих, даже если они действовали, руководствуясь полученным советом. Каждый человек самостоятельно принимает решения, а ответственность за последствия находится целиком на исполнителе.

«Сжигание» чувства вины

Этот психологический приём ведущие специалисты рекомендуют использовать, если вышеизложенные установки не действуют, а чувство вины тем временем не оставляет в покое.

Абстрагирование от поступков окружающих

Необходимо выписать на чистом листе все ситуации, в которых человек сталкивался с сильным чувством вины. После этого записку рекомендуется сжечь. Согласно утверждениям психологов, выполнение этих манипуляций обязательно сопровождается улучшением состояния.

Напоследок следует отметить, что стремление стать идеальным человеком, который никогда не ошибается и не оступается, является довольно глупой затеей. Чтобы чувствоваться себя счастливым и свободным от тягостных ощущений, достаточно просто иметь своё мнение и оставаться самим собой.

Абстрагирование от поступков окружающих

Заключение!

Чувство вины ничего хорошего не принесет, если Вы будете все время думать о прошлом, то счастливого будущего Вам не видать. Нужно научиться прощать и отпускать обиды, а больше радоваться новым событиям, отдавая себя прекрасному максимально! 


26 июня 2016, 21:01 Психология 462
Рейтинг: 1
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2016, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!


    Читайте также...