Как научиться контролировать свои эмоции?

Как контролировать свои эмоции?

Сохранять трезвость ума нужно в любой ситуации, но порой это сделать очень сложно. Как сохранять спокойствие и управлять своим сознанием?

Что несут за собой эмоции?

Эмоции – это продукт нашего мозга, их можно переживать внутри, а можно выплескивать наружу. Как не задействовать окружающих в порыве негативных проявлений мозга и контролировать свои действия?

Для начала нужно разделить эмоции на положительные и негативные, вторые являются врагом нашего восприятия мира, могут разрушить жизнь, карьеру, отношения. Принести даже физический вред окружающим.

  1. Самосознание эмоций. Важно разобраться в себе, понять, какая эмоция возникает у Вас в связи с текущей ситуацией. При любом негативном случае попытаться распознать в себя на мысли, что возникает внутри: раздражение, злость, несогласие, ярость, гнев и т.д.
  2. Посмотреть на себя со стороны. Важно абстрагироваться, трезво оценить ситуацию, понять, что происходит, стоит ли выливать свои эмоции наружу, или можно спокойно поговорить и решить вопрос.
  3. Научиться расслабляться, особенно, когда хочется сказать что-то негативное. Это целая наука, но ею нужно овладеть, дабы не причинять вред себе и окружающим.
  4. Переключить внимание на другую ситуацию. Но это не значит, что нужно перестать думать об этом, Вам необходимо выиграть время, чтобы упорядочить свои мысли, успокоиться и адекватно отреагировать на случившееся.
  5.  Перенести эмоции на неодушевленный предмет. Например, пойти в зал и поколотить грушу, или же дома подушку, побегать, высвободить ненужную энергию.
  6. Включите воображение, подумайте, что Вам даст эта ситуация, если Вы будете решать ее таким-то методом. Какие будут последствия? Теперь можно адекватно оценить случившееся и принять меры на «трезвую» голову.
  7. Всегда создавайте позитив вокруг себя, тренируйте возможность вызывать положительные чувства, вспоминайте яркие и приятные моменты своей жизни.
  8. Будьте всегда готовы к жестокости этого мира, сохраняйте самообладание, постарайтесь сдерживать себя и не портить настроение окружающим.

Будьте готовы переключить негативные эмоции на позитивные!

Методы по управлению своими чувствами

Используйте свое воображение, как холст бумаги. Если при сложных переговорах Вам захочется запустить папкой в собеседника, то сделайте это! Мысленно! Эмоции сразу же исчезнут!

Если Вы обсуждаете неприятные вещи, то попробуйте отгородиться от них стеной, попробуйте воссоздать благоприятную обстановку, пусть Вам будет тепло, уютно и комфортно.

Рисуйте на бумаге, чертите ручкой все, что придет на ум, в конечном итоге можете скомкать и выбросить бумагу в урну, как и свое плохое настроение. Главное, не передавайте эмоции другим, не позволяйте разрушительной энергии завладеть миром!

Как избавиться от раздражительности, которая связана с работой?

 Как снять раздражительность?

Важно постепенно укреплять свою психологическую устойчивость, научиться снимать раздражение в самый неподходящий момент. Чтобы внутри все было в порядке, нужно правильно организовать режим работы.

  • Не нужно увеличивать рабочий режим больше 8 часов.
  • Важно полноценно высыпаться, чтобы накопить силы на следующий день.
  • Нельзя лишать себя выходных, а тем более отпуска.
  • В свободное от работы время нужно активно проводить с пользой для своего здоровья.
  • Ежедневно проводить пешие прогулки.
  • Для успокоения душевного состояния подойдет теплая ванна и контрастный душ.
  • Особую роль играют интимные отношения со второй половинкой.
  • Домашние животные благотворно влияют на психику.
  • Полезно проводить больше времени на свежем воздухе.

Что теряет человек, который не может управлять собственными негативные эмоциями?

 Как эмоции влияют на человека?

Если сказать ВСЕ, это будет чистая правда. Это радость и позитивное состояние, душевный покой, взаимоотношение между родными и близкими, когда в порыве гнева разрушаются остатки чувств, любви, доверия, взаимоуважения.

В обществе – достоинство и репутацию адекватного уважаемого человека. Такая личность превращается в животное, которое в ярости кидается защищать сброшенную им же кисть. Такое поведение не останется незамеченным на работе, в гражданском транспорте, дома, что повлечет за собой массу неприятных ситуаций.

Да и в общем, теряется власть над собой и своей жизнью, что может привести к непредсказуемым и ужасным последствиям. Так что мотивации достаточно, чтобы перестать выплескивать негативные эмоции в мир, а начать ими управлять и контролировать свои поступки.

Внимание: медитативная техника позволяет войти в согласие со своим внутренним миром, научиться расслабляться даже в самых критических ситуациях, поднимать себе настроение с помощью положительной мысли, определять причину гнева и программировать себя на спокойствие и дружелюбное отношение к собеседнику.

Медитации как способ расслабления

Можно записаться на уроки йоговского дыхания, которое сулит Вам покой, независимость и неуязвимость. Мудрецы говорят: «Покой – это двери в Рай!». Так что стоит этому научиться, особенно, если у Вас работа требует проявления эмоций.

Для верующих полезно читать молитвы, просить у Бога и Светлых сил помощи в разрешении ситуации. Пусть негативные силы уйдут от Вас, как мусор этой жизни, а придут положительные, светлые, радостные!

Берегите себя и свою жизнь, контролируйте негативные проявления и будьте всегда в положительном настрое!



16 ноября 2015, 15:02 Психология 406
Рейтинг: 0
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2016, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!


    Читайте также...