Как правильно ставить цели?

Когда человек хочет себя изменить в лучшую сторону, он нередко негативно озвучивает свои задачи: «я не должен говорить нет», «не желаю болеть», « не желаю быть толстым» и т. п.

Эти формулировки выражают то, чего люди не желают. «Желаю освободиться от лени», «Желаю перестать курить» - ставя цель таким образом, человек формулирует ее негативно. Негативная постановка цели – выражение того, чего человек не желает, от чего он хотел бы избавиться. 

Вначале работы над собой это хорошо, но для опытных и умных – плохо.

Как формулировать правильно цели?

Что же в этом хорошего? По сравнению с переживательным и пассивным состоянием, формулирование даже негативной цели – уже прогресс. Это можно назвать даже некоторым намерением. 

Девушка много ест и толстеет – это нехорошо. Девушка поняла свою проблему и начала ее обдумывать и огорчаться – это некоторое движение вперед. Однако лишь тогда, когда она сказала свое намерение: «Хочу перестать много есть, и хочу перестать толстеть» - можно чего-то добиться.

Но почему же это плохо? Когда человек говорит, что не желает, он еще не понимает, что ему необходимо. А делать что-то эффективно возможно лишь в том случае, когда человек ясно осознает, чего он желает.

Если вы себя почувствовали некомфортно в городе, можно в кассе на вокзале попробовать купить билет из Санкт- Петербурга. Кассир вам скажет: «Из Санкт-Петербурга – понятно, но какой город вам нужен?» Билет вы получите, но, возможно, не туда, куда вы хотели!

Придумывайте позитивные цели!

Позитивное формулирование цели – формулирование с помощью утверждения, а не отрицания. Нужно сказать, чего вы желаете, а не что вам ненужно. 

«Желаю перестать толстеть» - это негативное формулирование цели. Зачем вам это нужно? Чего желаете в позитиве? Пример хорошей позитивной формулировки: «Желаю стать стройной и вести здоровый образ жизни».

Если вы думаете: «Желаю перестать толстеть», ваше сознание слышит слова «желаю… толстеть» и представляет вас толстыми. Однако когда вы задаете позитивную цель, вы настраиваетесь на «стройность» и «здоровье».

Если вы произнесли: «Желаю освободиться от лени», вы не произнесли основного: а чего бы вы желали? Вы желаете быть активным и бодрым человеком, у которого есть желание постоянно что-то делать? Может быть, вы желаете ставить цели и всегда добиваться их, независимо от самочувствия? Что для вас важнее?

Чтобы лучше себя понять, ответьте на вопрос: «Для чего мне это нужно?» Какую цель я преследую, когда желаю «освободиться от лени»? Для того, чтобы меня не упрекали? Чтобы не понизили на службе? Чтобы стать счастливее? Для того, чтобы стать таким же талантливым, как в молодости? Чтобы многое совершить в жизни?

«Желаю освободиться от зависти» - из этой формулировки понятно, что вам не нравится, а не что вам необходимо. С этим предложением до нужной вам цели вы можете не добраться. «Я желаю научиться восхищаться успехами окружающих» - цель куда более позитивная и полезная. 

Полезно говорить свои задачи позитивно, с помощью «Я желаю», представляя хороший результат. Лучше не говорить: «Я желаю не горбиться и не делать хмурое лицо». Вместо этого скажите: «Я желаю иметь величественную осанку и сияющую улыбку».

Теперь ответьте на вопрос: «Мои цели позитивны, построены с помощью утверждения, а не отрицания?» Стоит не сражаться против, а делать хорошее. Выработайте привычку создавать позитивные цели.

Советы от профессионалов

1. Цель не должна быть размытой, а четкой и конкретной, учитывая точные сроки ее реализации.
2. Цели нужно прописывать и дополнительно составлять пошаговый план для исполнения задачи.
3. Положительные аффирмации, которые помогут Вам абстрагироваться от негатива и идти вперед, несмотря ни на что. «Я сильная и успешная, у меня все получается, я уверенно иду к своей цели».
4. Определите, какие знания, умения, контакты, люди Вам необходимы в этом деле, как их найти и что предпринять.
5. Создайте визуализированную картинку желаемого, чтобы Вы четко, ясно и конкретно видели перед собой себя и конечную точку, где смогли достичь цели.

Прогноз на будущее

Если цель поставлена, то нельзя сдаваться при неудачах, которые обязательно встретятся вам на пути. Специалисты утверждают, что тем тернистее будет путь, тем быстрее придет вознаграждение.

Старайтесь все время держать свою цель в голове, прокручивайте ее ход, представляйте результат, фантазируйте, создавая положительную ауру, которая приведет Вас к намеченному пути.

Двигайтесь вперед, укрепляйте и развивайте силу воли, повышайте самооценку, поверьте в себя и свои силы, тогда ничто не сможет Вам помешать. Действуйте и тогда Вы обязательно получите необходимую для этого энергию и ресурсы.

Программируйте себя на успех и идите вперед, высоко подняв голову. Именно так у Вас все получится обязательно!