Как стать стрессоустойчивым человеком?

Вопреки распространённому мнению, стресс – это не побочный продукт общественной жизни, а естественная реакция организма на многочисленные раздражители. Даже первые представители рода человеческого чувствовали на себе его проявление – пусть и в меньшей степени.

Однако, несмотря на это, одно остаётся неопровержимым – именно из-за сумасшедшего темпа современной жизни, стресс превратился в психологическую «чуму» для всего мира.

Казалось бы, бороться с ним практически то же самое, что пытаться изменить мир, но это представление в корне неверно – кроме собственного желания вам ничего больше не понадобиться.

Как стать стрессоустойчивым человеком?

В данной статье мы рассмотрим только одно из проявлений стресса – а именно его отрицательное воздействие на человека. Как правило, данная реакция организма появляется из-за долгого периода интенсивной эмоциональной или физической нагрузки без шанса отдохнуть, из-за отрицательного взаимодействия с окружающими или каких-либо других проблем. 

Стресс – не одно и то же, что и усталость, однако он часто возникает именно на её почве. Также стресс нельзя отождествлять с гневом или злостью – если вы часто срываетесь, к примеру, на ребёнке за невымытую посуду, то здесь идёт речь о свойствах темперамента, которые вам нужно «укрощать».

Данная реакция губительна для эмоционального и физического здоровья, более того, если при длительных симптомах глубокого стресса не давать себе разгрузки и отдыха, он может перерасти в депрессию, а это уже серьёзное психологическое заболевание.

Именно поэтому так важно уметь управлять своим состоянием. Для того, чтобы чувствовать себя более свободным и энергичным, воспользуйтесь следующими советами:

1. Работайте в силу своих возможностей. Сидя или двигаясь на рабочем месте, обязательно останавливайтесь хотя бы на десять минут, чтобы дать себе отдохнуть. Прослушайте тихо вашу любимую песню, посмотрите в окно, помассируйте виски, пройдитесь по кабинету – дайте себе лёгкую встряску.
2. Если же случилось так, что целый месяц вам приходилось лихорадочно выполнять какие-либо срочные дела по работе, то по окончанию данного периода позвольте себе отдохнуть. Не обязательно сразу же улетать в Рим или на Богамы, достаточно иной раз провести день дома в тишине, первые полдня не вылезая из постели, а вторые полдня читая книгу или проводя время с близкими в спокойной обстановке.

Чрезвычайно важно уметь сочетать «взрывные» периоды с периодами абсолютного «затишья» - в современном мире это лучшая система сохранения функциональности психики.

• Найдите границу своего внутреннего баланса. Определите, что заставляет вас чувствовать себя более энергичным и живым. Если вы знаете, что счастливыми вас делают домашние животные, проводите с ними больше времени.
• В моменты, когда психика не выдерживает, замрите и погрузитесь в воспоминания. Вспомните, как вы впервые увидели своего питомца, как он рос, какие забавные моменты вам дарил и т.д.
• Данная техника применяется абсолютно при любой отрицательной психологической реакции, позволяя сместить концентрацию своего внимания в другую сторону. Аналогично поступайте, если от стресса вас избавляет, к примеру, любимая книга. Можете даже выписать некоторые из её строчек и носить всегда с собой.

1.  Пейте чаще горячий чай. Удивительный факт, но обладающий ярко выраженным приятным ароматом чай умеет «успокаивать» нервы. То ли оттого, что на него приходится методично «дуть», чтобы остудить, и благодаря этому психика расслабляется, то ли оттого, что ароматы сами по себе способны изменить эмоциональную окраску человека.
2. Таким образом, купите себе дорогой, изысканный чай, запах которого будет вам нравится, и как только почувствуете накатывающую усталость и раздражение, заварите себе одну кружку.
3. Занимайтесь спортом. Физическая активность – это один из главнейших залогов как физического, так и эмоционального здоровья. Не обязательно каждый вечер выходить на часовую пробежку, чтобы «сбросить» стресс. Иной раз достаточно просто активно выхлопать половик.

Вообще идея вымещать свою агрессию на неодушевлённых предметах очень эффективна. Если вы чувствуете себя подавленным и раздражённым, побейте подушку, при этом можно даже покричать (главное, чтобы на ваши крики не сбежались соседи). Даже минутное «избиение» подушки может значительно облегчить ваш нервный накал.

• Ведите дневник. Бумага всё стерпит. Не стесняйтесь выплёскивать на неё все те ситуации, что заставили вас нервничать и переживать. Даже если вы просто-напросто напишете огромными буквами матерное слово, а затем порвёте лист, вы почувствуете, как стало легче.
• Практикуйте техники дыхания. Даже если вы небольшой сторонник восточной культуры, однажды попытавшись обрести спокойствие с помощью медитации или правильного дыхания, вы обнаружите, сколь действенными оказываются данные способы.

Основная заблуждение насчёт медитации кроется в том, что многие уверены – медитация связана с чем-то мистическим. Однако данная практика всего лишь помогает сконцентрировать ваше внимание на какой-то определённой вещи, погрузиться в себя и дать мозгу возможность отдохнуть от постоянно бомбардирующей его внешней информации.

Помимо основных выше перечисленных советов, можно привести также рекомендация спать не менее 8 часов в день, правильно питаться, меньше смотреть телевизор (в особенности новости!), больше проводить времени на свежем воздухе и выражать себя в каком-либо хобби.

Всё это – самые распространённые и давно известные всем рекомендации. Однако именно они помогают человеку настроится на спокойную и более энергичную жизнь.