Спорт

Как правильно заниматься спортом, советы по выбору фитнес-программы, обзоры эффективных комплексов упражнений, рекомендации по правильному и безопасному похудению. Особенности занятий в тренажерных залах, работа над фигурой в домашних условиях, что нужно делать, чтобы спорт и фитнес приносили максимум пользы. Как правильно сбалансировать физическую нагрузку, исходя из особенностей организма, как совмещать занятия спортом с диетами. Советы специалистов, как убрать жир с проблемных зон, как подтянуть или накачать мышцы, как сохранить стройность после беременности.

Как научиться крутить мяч на пальце?
Как научиться крутить мяч на пальце?

Для тех, кто мечтает крутить мяч на пальце и удивлять своих друзей - следующая статья. Представляется основная техника кручения мяча на пальце с поэтапным обучением всего процесса. Следуйте этим шагам и совсем скоро Вы сможете без проблем крутить баскетбольный мяч на кончике пальца.

Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз?
Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз?

Хотите иметь крепкое здоровье и подтянутое тело - тогда вперед на турник. Это лучший способ накачать мышцы и держать себя в прекрасном тонусе всегда!

Как научиться боксировать в домашних условиях
Как научиться боксировать в домашних условиях

Если вы хотите научиться боксировать для себя, то можно не записываться в тренажерный зал. Делать это можно и в домашних условиях. Нужно научиться основным ударам в боксе и приобрести необходимые навыки.

Как научиться быстро бегать 60 метров
Как научиться быстро бегать 60 метров

Хотите научиться быстро бегать 60 метров? Это вполне возможно. Нужно лишь развиваться в этом направлении и тренироваться. Вы можете заниматься как профессионально, так и для своего здоровья.

Как быстро научиться отжиматься девушке
Как быстро научиться отжиматься девушке

Отжимания от пола способны укрепить мышцы рук и подтянуть грудь. Научиться отжиматься могут даже девушки. Для этого потребуется некоторое время и определенные тренировки.

Как научиться делать мостик из положения стоя
Как научиться делать мостик из положения стоя

Научиться делать мостик из положения стоя вполне возможно. Правда, для этого придется много заниматься и развивать свои мышцы. Освоив несколько упражнений, вы сможете сделать эту сложную фигуру.

Как научиться играть в футбол очень хорошо?
Как научиться играть в футбол очень хорошо?

Игра в футбол требует не только физической подготовки, но и умственных задатков, которые помогут рассчитать стратегию и выиграть у противника. Основные правила и рекомендации по поводу игры от профессионалов!

Как научиться играть в бильярд?
Как научиться играть в бильярд?

Игра в бильярд - интересная, поучительная, развлекающая, приносит удовольствие и позволяет быть всегда в кругу друзей. Как правильно настроить себя на игру и сконцентрировать свое внимание на победе?

Как научиться играть в покер профессионально?
Как научиться играть в покер профессионально?

Игра в покер сулит много денег, славу и признание в серьезных кругах. Как достичь такого уровня, какие правила должен освоить новичок на пути к успеху?

Правильное дыхание для похудения
Правильное дыхание для похудения

Диета долгого дыхания была открыта японской знаменитостью для того, чтобы терять вес, только совершая правильные дыхательные упражнения с длинными глубокими вдохами 2 минуты в день. Несмотря на популярность этого метода в Японии, возникают вопросы о том, является ли он эффективным.

Как правильно делать французский жим
Как правильно делать французский жим

Французский жим является идеальным изолирующим упражнением для развития трицепса в бодибилдинге. При выполнении данного упражнения нагружаются все 3 пучка трицепса, это особенно касается длинного и верхнего пучка, что сказывается сразу на объеме рук. Также развитые трицепсы необходимы спортсменам игрового спорта (волейбол, баскетбол, теннис), в боевых искусствах и при прыжках с шестом, что существенно увеличивает количество поклонников данного упражнения.

Как правильно качаться на турнике
Как правильно качаться на турнике

В нашей статье вы узнаете, как можно при помощи турника накачать различные группы мышц. Далеко не каждый тренажер способен сравниться по своей эффективности с самым обычным турником.

Как правильно шнуровать коньки хоккейные
Как правильно шнуровать коньки хоккейные

Когда вы загораетесь желанием встать поскорее на коньки, то нередко забываете о некоторых мелочах, которые для комфортного катания чрезвычайно важны. Да и, наверное, многие становились из нас свидетелями, когда люди прямо на катке начинают завязывать и перевязывать свои коньки. А это все потому, поспешили на лед выбежать. Так как же таким образом зашнуровать коньки, чтобы не доставляло вам катание беспокойства или неприятностей?

Как правильно качать трапецию
Как правильно качать трапецию

Прежде чем приступить к тренировке трапеции и поведать вам лучшие упражнения для развития данной мышечной группы, следует четко уяснить, что это за мышца, где она находится и какие ее функциональные особенности. Вы сможете понять, как правильно качать трапецию и как воздействовать, а также развивать эффективно именно ту часть мышцы, которая нуждается в это непосредственно, и научитесь быстрее прорабатывать качественно трапецию, а не мышцы антагонисты.

Как правильно делать гиперэкстензию
Как правильно делать гиперэкстензию

Гиперэкстензия задействует мышцу, выпрямляющую позвоночник, в вашей пояснице. Эта мышца важна для удержания тела в вертикальном положении и сохранения правильной осанки. Выполнение гиперэкстензии позволит вам укрепить спину, что приведет к предотвращению возникновения болей в пояснице и улучшению гибкости позвоночника. Увеличение силы спины имеет также значение, если вы поднимаете тяжести. Такие упражнения, как приседания и вертикальный верхний жим, сильно нагружают мышцы вашей спины. Крепкая поясница позволит вам лучше стабилизировать вес и держать спину в правильной позиции, что уменьшит риск возникновения травм.