Гейнер для набора веса худым

Гейнер для набора веса

Все знают, что любая тренировка изматывает человека, это чудовищный стресс для всего организма, это касается энергетической и мышечной систем. Чтобы эффективно запустить процесс набора веса для худых важно иметь две составляющие: время для множества занятий и избыточная калорийность, которая позволит Вам набирать вес.

Что такое гейнер? Его предназначение

Это специальная пищевая добавка. Она состоит из определенного количества правильных углеводов и полезных веществ. Добавка нужна для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу, она позволит сделать питание более сбалансированным и качественным.

Гейнер употреблять очень просто, теперь Вы сможете легко употреблять пищу правильно и вовремя, не ждать, пока еда приготовится, а взять 100 гр. добавки и разбавить 0,5 л воды. Первое время важно принимать по 900 ккал в день, а после, по необходимости увеличивать дозировку.

Это средство используется для наращивания мышц, у людей с быстрым обменом веществ это сделать очень сложно, а добавка помогает активизировать процесс. Вначале нужно нарастить массу, а после эффективно перевести ее в мышцы.

Предназначение гейнера

Благодаря геймеру Ваше питание станет регулярным, Вам не нужно тратить много времени, дабы его употребить. Да, он полностью не может заменить приемы пищи, но служить дополнительным мощным источником наполнения организма витаминами, полезными минералами – запросто.

Гейнеры для набора массы худым

Гейнер для набора веса подходит спортсменам с худощавым телосложением, это средство помогает увеличить массу, таким образом, можно достичь за короткое время высоких результатов.

Также он используется для повышения работоспособности при интенсивных нагрузках, он помогает сохранить высокий уровень энергетики спортсмена. Вот почему такая добавка пользуется высоким спросом у боксеров, футболистов, легкоатлетов и других спортсменов, которые активно работают в своей сфере.

Принимать средство нужно спустя 30 минут после тренировки,  чтобы организм положительно усвоил все необходимые компоненты вещества. Одна порция гейнера позволит запастись энергией и сохранить в достаточной мере гликоген, который так необходим при силовых нагрузках.

Гейнер для силовых нагрузок

Как приготовить гейнер?

В одной порции содержится 25-40 г протеина и 55-80 г углеводов, такая доза является оптимальной, поскольку ее увеличение не дает никакого результата. Рецепт приготовления смеси очень простой, его выполнить в домашних условиях, нужно просто смешать сухой состав с указанным на инструкции объемом воды или молока и выпить перед едой.

Как выбрать гейнер?

На сегодняшний день существует множество видов этих добавок, каждый пользователь может в индивидуальном порядке выбрать для себя подходящий, ориентируясь на такие показатели:

  • источник белка;
  • состав углеводов;
  • калорийность и соотношение углеводов, протеинов;
  • в зависимости от вида тренировочного сезона.

Состав гейнера

Оптимальным вариантом для худых будет гейнер для худых в период после тренировок, где простых сахаров будет не более 30% от общего количества углеводов. Такая добавка позволит увеличить количество калорий, которые поступают в организм и эффективно перевести их в мышечную массу.

Внимание! Лучшим гейнером для худых считается продукт с сывороточным протеином, именно он обладает правильным набором необходимых аминокислот.

В составе большинства гейнеров входит целый набор натуральных веществ, это протеин, витамины Е, С, В, ниацин, фолиевая кислота, биотин, кальций, фосфор, железо, цинк, йод, вкусовые добавки.

Первые положительные результаты после приема этого продукта можно заметить уже на второй недели употребления средства. Как он действует:

  • снижает усталость;
  • укрепляет иммунитет;
  • увеличивает работоспособность;
  • позволяет мышцам быстрее расти;
  • масса тела за месяц увеличивается до 7 кг;
  • в организме возрастает количество аминокислот;
  • человек чувствует себя бодрее;
  • эффективнее проходят физические тренировки.

Если гейнер не подходит пользователю?

Может проявиться нарастание лишней жировой ткани, либо масса тела не прибавляется, наблюдаются побочные эффекты, расстройство стула, тошнота, головокружение, частые позывы в туалет.

Вред и польза продукта

Вред и польза гейнера

Существуют как положительные стороны после использования средства, так и негативные.

Польза:

  1. Насыщение организма полезными минералами и микроэлементами.
  2. Восстановление энергетического баланса.
  3. Наращивание мышечной массы.
  4. Прекрасная возможность иметь красивый рельеф на фигуре, результат будет зависеть от особенности каждого организма.

Вред:

  • расстройство пищеварительной системы;
  • индивидуальная непереносимость составляющих компонентов;
  • отравление организма;
  • лишние жировые отложения;
  • аллергическая реакция, высыпы на теле.

Чтобы избежать подобных нареканий, важно покупать только качественный продукт, соблюдать условия хранения продукта, изучать целостность упаковки перед употреблением, читать состав и соблюдать правила применения препарата.

Будьте внимательными при покупке гейнера, не употребляйте его при заболеваниях почек и индивидуальной непереносимости восставляющих компонентов. Здоровья Вам и благополучия!


30 ноября 2015, 19:49 Здоровое питание 2896
Рейтинг: 0
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2016, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!


    Читайте также...