Как правильно перейти на сыроедение

Как правильно перейти на сыроедение

Общеизвестным фактом является то, что больше половины продуктов при тепловой обработке теряют более шестидесяти процентов полезных веществ – протеинов, витаминов, аминокислот. Употребление в сыром виде овощей и фруктов снабжает организм максимальным количеством микро- и макроэлементов, которые так необходимы для активной и эффективной жизнедеятельности организма. Именно по этой причине в современном мире многие люди стараются перейти на питание рацион, которого состоит исключительно из сырых растительных продуктов – это сыроедение. Однако есть некоторые нюансы, которые обязательно следует учитывать в процессе перехода на эту диету.

С чего начинать сыроедение?

Перед тем как начать сыроедить, в первую очередь следует отправиться на консультацию к доктору. особенно если вас беспокоят камни в желчном пузыре или почках. Специалист обязательно должен разрешить на такую систему питания, и только после одобрения врача следует приступать к ее применению. Но не рекомендуется на приеме у врача говорить о своих планах относительно питания сыроедения, так как отечественная медицина относиться к этому виду питания очень скептически. Так что даже после того как вы посетите врача, выводы необходимо все равно делать самостоятельно.

Главные причины, которые мешают перейти человеку на сыроедение:

  • Эта система питания, чаще всего отрицается практически всем внешним окружением, и поэтому практически все начинающие сыроеды не выдерживают соблазна и возвращаются к своему обычному рациону питания;
  • Низкая осведомленность, незнание основных особенностей сыроедения. Просто питаться сырыми овощами и фруктами не достаточно, необходимо думать, что именно нужно кушать и в каких количествах и пропорциях.
  • На фоне перехода с одного типа питания на другой могут обостриться старые недуги и появиться новые. То же самое может случиться и при недостатке питательных веществ или при несбалансированном сыроедение.

Как перейти на сыроедение правильно?Как правильно перейти на сыроедение

После того как вы были у врача, взвесили все против и за, уже можно думать как правильно переходить на сырой рацион. Вариантов существует всего два: резкий переход или блицкриг или постепенный. Далее рассмотрим каждый из них.

Сыроедение – резкий переход

Однажды вы решили отказаться от прежнего образа жизни и сразу перестать питаться жареными, вареными, пареными продуктами. Что же вас ждет? Даже не смотря на то, что данный способ большинству кажется правильным и простым, организм человека который за многие годы привык к одному рациону питания, не может максимально быстро и резко перестроиться на другой, и он начинает сильно страдать. Как понять, что у вас произошло именно так? Ответ очевиден, ваш организм начинает постоянно подавать сигналы о том, что ему не нравиться пищевое нововведение, тошнота, слабость, головокружение, температура. Большинство вписывают эти признаки на перестройку пищеварения, но на самом деле за этим скрывается нехватка различных питательных веществ. Но конечно же, этот этап временный, но он с легкостью может затянуться на пару лет, в течение которого вы обязательно вспомните о всех своих старых болячках, выпадении волос, ломкости ногтей и остальных слабых местах организма. Для того чтобы избежать подобных неприятных проблем, рекомендуется не использовать резкий переход на этот тип питания. Переходить лучше всего постепенно.

Сыроедение – плавный переход

Плавный переход на сыроедение подразумевает собой постепенное уменьшение в рационе пищи которая проходила тепловую обработку и увеличение сырой. Этот способ перехода является наиболее безопасным и простым, потому что он позволяет отлично подготовить себя к новой системе питания, и исключить психологический и физический дискомфорт в результате отказа от привычных блюд. В свою очередь, это значительно увеличивает шанс окончательного перехода на полное и правильное сыроедение.

Как правильно перейти на сыроедение без проблем с окружающими и срывов?

Как правильно перейти на сыроедение

Просто не нужно никуда спешить. Следует отказываться от вредных продуктов медленно и постепенно. В первую очередь нежно исключить кофе, молоко, мясо, хлеб. Таким образом, вы постоянно будите в мире с собой и своим организмом. И срывы практически вам не грозят.

Как правильно и с чего начать сыроедение: главные и полезные рекомендации новичкам

  1. В первую очередь необходимо определиться, зачем вам это нужно, и принять окончательное решение;
  2. Следует научиться контролировать собственные мысли, и например, если в голове появиться образ сочной и аппетитной жареной курочки с хрустящей корочкой, безжалостно от него избавляйтесь или просто заедайте его яблоками или бананами.
  3. Избегайте банкетов, или лучше берите с собой отдельно еду;
  4. Обязательно найдите единомышленников;
  5. Злаки и бобовые обязательно следует замачивать. Правильные и полезные рекомендации следует искать в блогах практикующих сыроедов, однако замачивание меньше чем на три часа, не даст какого либо эффекта.
  6. Не нужно думать, что вы самый великий из людей, так как пришли к видовому питанию. Просто необходимо есть то, что считается правильным, и не нужно учить уму-разуму каждого и всех. Иначе серьезных проблем просто не избежать.
  7. Переходит на данный вид питания лучше в летнее время, так как в это время намного легче удержаться, и не сорваться. Питаться лучше всего свежими фруктами, зеленью, ягодами и овощами.

Теперь вы представляете с чего и как правильно начинать сыроедение и как удержаться без срывов на этой диете. Мир сыроедения неизведан и очень богат. Здесь всегда нужно следить за собой и другими единомышленниками для того чтобы не пропустить различных и интересных открытий. Но при этом не следует прислушиваться к шарлатанам, которые не знают, о чем говорят.

Полезные советы начинающим сыроедам

Как правильно перейти на сыроедение

Чаще всего начинающих сыроедов такой системы питания волнует, не то как прейти на эту систему питания, а что именно можно кушать. Ответ на данный вопрос, очень прост: рекомендуется употреблять сырые целые продукты, не полуфабрикаты. Если при этом вы не знаете можно ли питаться сухофруктами или орехами, то имейте ввиду: все подготовленные орехи все промышленным способом, они все термически обработаны, даже в скорлупе, и все сухофрукты высушены не естественным путем и при помощи химикатов. Но это вовсе не означает, что сыроедам их запрещено употреблять в пищу. Так как не все энзимы погибают при обозначенных температурах в сорок два и сорок пять градусов тепла, и промышленная курага гораздо полезнее и вкуснее домашнего мяса. Что же касается натурального меда – это животный продукт, и к сыроедению он не относиться вообще. Чаще всего сыроеды отказываются от него в последнюю очередь, и вам не следует спешить. Самый идеальный вариант – постепенный приход к полному сыроедению. Если вы не можете прожить без кофе по утрам или жареной картошки, т о не следует резко убирать эту привычки из своего рациона и жизни. Вместо этого рекомендуется подождать, пока ваш организм откажется от ненужного продукта. Не сомневайтесь, это произойдет очень быстро. Вам не придется мучить себя различными табу и запретами, испытывать серьезный и постоянный стресс на данной почве. Очень важно осознавать, что есть неправильное и правильное сыроедение.


23 марта 2015, 23:33 Здоровое питание 1809
Рейтинг: 1
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2016, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!
    1. Цветочек 25 января 2016, 16:49 # 0
      Многие говорят что это вредно, правда это? Я вот хочу похудеть, посидеть на сыроедении или лучше другую диету выбрать?


      Читайте также...