Витамин В12: для чего нужен организму?

Витамин В12: для чего нужен организму?

Чаще всего люди, сталкивающиеся со слабостью, головокружением, ухудшением памяти, депрессией и болезненными ощущениями в области сердца, даже не подозревают, что подобная симптоматика может свидетельствовать о дефиците витаминов и полезных веществ в организме.

Подобными признаками сопровождается и нехватка витамина В12, который представляет собой комбинацию кобальта и цианогрупп.

Витамин В12: для чего нужен организму?

Витамин В12 в человеческом организме играет немаловажную роль, ведь именно на этот элемент возложена функция обеспечения нормального кроветворения и формирования нервных волокон. Не менее полезные функции витамина представлены также:

Витамин В12: для чего нужен организму?

  • улучшением обмена веществ;
  • обеспечением нормального перемещения по организму углеводов и липидов;
  • синтезом компонентов ДНК;
  • снижением уровня небезопасных элементов, провоцирующих развитие инсультов и инфаркта;
  • производством холина, который считается злейшим врагом жирового перерождения печени, происходящего по причине несбалансированного питания;
  • производством остеобластов, которые необходимы для обеспечения нормального развития костных тканей;
  • синтезом аминокислот.

Что касается суточной дозы витамина, то её следует рассчитывать, исходя из таких показателей, как возраст человека и особенности состояния его организма. Так, установленные суточные объёмы витамина В12 для взрослых находятся на отметке в 3 мкг.

Витамин В12: для чего нужен организму?

Рекомендуемые параметры следует увеличивать в несколько раз во время беременности, а также в условиях регулярных занятий спортом.

Симптоматика дефицита В12

Настроение человека во многом зависит именно от присутствия этого витамина в организме, ведь он отвечает за формирование положительных эмоций. Недостаток элемента сопровождается характерной симптоматикой. Так, может наблюдаться нарушение деления клеток, составляющих костный мозг, и уменьшение созревания эритроцитов в последующем.

Развитие различных неврологических расстройств является частым результатом недостатка витамина В12. Подобное состояние также крайне отрицательно сказывается на женском организме, вступающем в период постменопаузы. В условиях снижения уровня витамина В12 женщины больше рискуют заболеть остеопорозом.

Симптоматика дефицита В12

Можно ли выявить дефицит витамина В12 на ранних стадиях и своевременно исправить ситуацию? Это возможно, но понадобится анализ имеющейся симптоматики, которая чаще всего представлена:

  • анемией;
  • неврологическими нарушениями;
  • слабостью;
  • головокружением;
  • появлением шума в ушах;
  • покалываниями;
  • появлением ощущения бегания мурашек по кожным покровам;
  • раздражительностью;
  • ухудшением памяти;
  • депрессивным состоянием;
  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует отметить, что с возрастом наблюдается ухудшение всасываемости витамина В12, поэтому нередко перечисленные признаки дефицита связывают с возрастными изменениями, не догадываясь, что причина заключается именно в нехватке данного элемента.

Симптоматика дефицита В12

Для безошибочной постановки диагноза рекомендуется не полагаться на интуицию, а обращаться за помощью к специалистам. Для определения первопричины ухудшения состояния пациенту может быть назначен ряд анализов, включая исследования крови для установления уровня гемоглобина. В последние несколько лет были разработаны и стали активно использоваться специальные тест-системы, с помощью которых возможно определить непосредственно уровень витамина В12 в организме.

Но с витамином В12 также главное не переусердствовать, ведь существует высокая вероятность столкнуться с гипервитаминозом, который проявляется в отёке лёгких, застойной сердечной недостаточности, крапивнице и тромбозе периферических сосудов.

Источники витамина В12

Как показывают результаты многочисленных исследований, источники витамина В12 представлены крошечными микроорганизмами, а именно: дрожжевыми грибками, бактериями, плесенью. Но для обеспечения нормального усвоения необходимо определённое количество белка, вырабатываемого желудком. Очень часто дефицит витамина развивается именно на фоне ухудшения усвояемости перечисленных веществ.

Источники витамина В12

Продуцирование витамина в животных и растениях невозможно, но происходит его накапливание. В связи с этим исправить ситуацию недостатка элемента удастся посредством внесения некоторых изменений в привычный рацион, который рекомендуется дополнять говяжьей печенью, треской, палтусом, сёмгой, креветками, морскими растениями и водорослями.

Для коррекции состояния можно употреблять и готовые витаминные комплексы, которые чаще всего назначают пациентам с очевидными признаками дефицита. Заниматься самостоятельным назначением препаратов не рекомендуется. В этом случае обязательной является консультация со специалистом, который определит оптимальные дозировки в зависимости от тяжести состояния.


13 декабря 2016, 15:21 Здоровое питание 307
Рейтинг: 1
Не нравится

Комментарии

  1. Редакция Журнала 17 января 2016, 19:19 0
    Дорогие друзья, ждем Ваших замечаний и комментариев! Только вместе с Вами мы сделаем наш журнал интереснее!


    Читайте также...