Как бороться со сном на работе?

Сонливость на рабочем месте знакома многим работникам. Для борьбы с этой проблемы руководители некоторых ведущих компаний практикуют кратковременный сон на рабочих местах, руководствуясь тем, что даже непродолжительная разрядка мозга поспособствует приливу сил и бодрости.

Если же Вы не работаете в одной из подобных компаний, то Вам не помешает знать, как бороться со сном на работе.

Сонливость на работе: причины её появления

Нередко появление сонливости на работе спровоцировано действиями самого человека, поэтому для начала следует разобраться с причинами развития этого состояния.

Итак, основные провоцирующие факторы представлены:

• Плотным обедом, нагрузкой на органы пищеварительного тракта, способствующей оттоку крови от нервной системы.
• Биоритмами, согласно которым после 13-00 отмечается снижение работоспособности и активности. Упадок сил проходит к 16-00, ведь после этого периода человек вновь обретает бодрость.
• Особенностями выполняемой работы. Как правило, с сонливостью чаще всего сталкиваются люди, которые заняты монотонной и однообразной работой.

Сонливость на работе препятствует полноценному выполнению возложенных обязанностей и может стать причиной серьёзных проблем с руководством. Для борьбы с этим состоянием, которое развивается достаточно не вовремя, можно воспользоваться популярными и действующими методами.

Употребление кофеина

Самым распространённым способом борьбы с сонливостью на рабочем месте считается употребление чашечки кофе – напитка, занявшего во многих офисах место культового. Действительно, после попадания кофеина в организм человек чувствует прилив бодрости и сил.

Но в употреблении этого напитка крайне важно помнить о мерах. Так, отмечено, что на фоне чрезмерного увлечения кофе может развиться противоположная ситуация, когда человек будет хотеть спать ещё больше.

Также можно воспользоваться чаем или энергетическими напитками, которые так популярны среди современной молодёжи. Приверженцы энергетиков подтверждают их действенность, ведь после употребления подобных напитков сонливость проходит достаточно быстро.

Но не лишён этот способ и отрицательных сторон, представленных нарушением сна, привыканием и неблагоприятным воздействием на организм.

Употребление сладостей

Если у Вас нет проблем с лишним весом, можно попробовать справиться с сонливостью с помощью сладостей, которые к тому же поспособствуют активизации функционирования центральной нервной системы. Сладкие продукты питания способны сыграть роль своеобразных перекусов на рабочих местах.

Активность на рабочем месте

Как уже отмечалось, с сонливостью сталкиваются чаще всего люди, занятые монотонной работой. Конечно же, далеко не все должности предполагают активное времяпровождение на рабочих местах, но при первых признаках появления сонливости необходимо разнообразить свою деятельность.

К примеру, можно навестить сотрудников в соседнем кабинете или заняться обсуждением рабочих вопросов с коллегами.

Отличный заряд бодрости будет получен, если у Вас есть возможность проводить обеденный перерыв в тренажёрном зале. Если же ограниченность перерыва по времени не позволяет Вам посещать подобные заведения, не отказывайте себе в непродолжительных прогулках на свежем воздухе.

Правильное питание

Так как сонливость во многих случаях начинает одолевать после употребления сытного обеда, самое время позаботиться о корректировке рациона. Для начала можно уменьшить количество продуктов, употребляемых в обеденный перерыв, и проследить за реакцией организма.

Специалисты и вовсе рекомендуют заменять полноценный обед несколькими перекусами на протяжении рабочего дня.

Умывание холодной водой

Одним из лучших способов быстро проснуться является использование холодной воды. Конечно же, речь не идёт о принятии тонизирующего душа, ведь эту процедуру в офисе с не меньшей эффективностью можно заменить обычным умыванием лица.

Данный способ не подходит женщинам, пользующимся косметическими средствами для нанесения макияжа. В таком случае под холодной проточной водой можно просто помыть руки.

Вызов бурных эмоций

Для повышения уровня бодрствования специалисты рекомендуют воспользоваться различными раздражителями органов чувств, способными вызывать бурные эмоции. Это может быть прослушивание музыки на высокой громкости, просмотр смешных видеороликов, проведение небольшой игры между коллегами.

Если Вы регулярно сталкиваетесь с сонливостью на рабочем месте, то возможно самое время задуматься о том, насколько интересной является данная работа. Так, человек, откровенно увлеченный и заинтересованный в выполнении должностных обязанностей, намного реже сталкивается с сонливостью.