Как правильно пить воду?

Вода является источником всего живого. Давно известно, что человеческое тело больше чем на 70% состоит из воды, поэтому самочувствие напрямую зависит от регулярного употребления жидкости в необходимых количествах.

К сожалению, многие даже не подозревают, насколько состояние здоровья зависит от нормализации водного баланса. При этом в учёт должно браться только употребление чистой воды, а не жидкости, представленной супами, соками и чаями.

Рекомендации по выбору воды

Далеко не вся вода является полезной и вокруг этого вопроса постоянно ведутся споры. Чтобы употребление воды приносило максимально положительный эффект, крайне важно уметь выбрать качественную чистую воду без щелочи или же эффективный способ её очищения.

Сразу следует отметить, что таковой не является кипячёная вода, как многие считают. Доказано, что эта жидкость лишена полезных свойств.

Очистку воды можно проводить одним из популярных способов, которые представлены:

• Вымораживанием. Воду следует налить в ёмкость и поместить в морозильник. Извлекать ёмкость необходимо только после того, как половина содержимого замёрзнет. После этого следует пробить корочку льда и отделить жидкость, которая не замёрзла. Для употребления понадобится именно оставшийся лёд, который остаётся только растопить в условиях комнатной температуры.
• Отстаиванием. Для отстаивания воды пойдет только стеклянная ёмкость, которую нужно наполнить жидкостью. Ёмкость оставляется на сутки в открытом состоянии. Этого времени достаточно для очищения воды от аммиака, хлора и других вредных газообразных примесей. По истечении указанного времени воду остаётся только прокипятить на протяжении одного часа перед употреблением.
• Фильтрацией. Данный метод очистки воды считается не только современным, но и самым эффективным. Очистка жидкости происходит посредством использования нескольких фильтров, каждый из которых отвечает за удаление из воды тех или иных примесей и микроэлементов.

Как правильно пить воду: эффективные методики

Существует несколько методик целебного употребления воды, каждая из которых в условиях надлежащего выполнения гарантирует положительный результат, заключающийся в оздоровлении организма в целом. Но для начала следует ознакомиться с несколькими важными нюансами:

• Необходимое количество воды в сутки не всегда равно объёму в два литра. Каждый человек в силах самостоятельно рассчитать, какое количество воды именно для его организма будет оптимальным. Для этого нужно ориентироваться на следующие показатели: на 1 кг человеческого веса должно приходиться 30 мл жидкости.
• Больше половины установленной суточной нормы воды должно быть выпито в течение первой половины дня. А вот ближе ко сну употребление воды и вовсе лучше свести к минимуму.

Существует несколько рекомендаций относительно оптимального употребления воды, поэтому для достижения максимального эффекта можно воспользоваться следующими методиками:

1. Употребление воды по утрам. Рекомендуется употреблять около 1-2 стаканов очищенной воды сразу же после пробуждения. Указанное количество жидкости позволит восполнить те потери жидкости, которые организм несёт в ночное время.
2. Употребление воды перед едой. Рекомендация относительно употребления жидкости за полчаса до приёма пищи является достаточно известной, но далеко не все знают, чем она обусловлена. Согласно утверждениям ведущих диетологов, в таких условиях обеспечивается снижение аппетита, что помогает предотвратить переедание и набор веса.
3. Вечернее употребление воды. Как уже было отмечено, употребление жидкости во второй половине дня должно быть ограничено, но стакан воды всё же рекомендуется выпивать через час после ужина. Это поспособствует облегчению завершающих этапов пищеварения.

1. Употребление воды во время тренировок. Во время выполнения физических упражнений специалисты настоятельно рекомендуют внимательно относиться к употреблению воды. Так, жидкость следует пить каждые 20 минут в количестве не меньше 150 мл, если речь идёт о силовых тренировках. В ином случае достаточно пить воду перед занятиями и после них.
2. Японская методика употребления воды. Данная методика употребления воды является сегодня достаточно популярной и всё чаще используется в борьбе с регулярными головными болями, проблемами с сердечно-сосудистой системой, бронхитом, расстройствами желудка и многими другими заболеваниями. Суть методики заключается в употреблении определённого количества жидкости в течение дня. При этом крайне важно придерживаться рекомендованных объёмов и временных интервалов.

Независимо от выбора той или иной методики, нужно также помнить, что результат во многом зависит от температурных показателей воды. Так, для тёплой воды характерна быстрая усвояемость, поэтому она помогает эффективно справиться с жаждой. Что касается употребления воды в холодном виде, то таким образом удастся добиться мочегонного эффекта.