Осознанные сновидения. Как научиться их видеть?

Возможно, вы помните, что у вас бывало ощущение, как будто вы уже не спите незадолго до пробуждения. В это время вы понимаете, что на самом деле спите и видите сновидение. К тому же вы можете сознательно им управлять. Это и называется осознанным сновидением, которое возникает спонтанно. С научной точки зрения такие сновидения обусловлены физиологическими процессами, которые протекают у нас в головном мозге. Можно попробовать научиться видеть осознанные сновидения.

Какая польза от осознанных сновидений?

Во время сна мы можем не только отдыхать, но и слышать, видеть интересные сны и даже учиться чему-то. Человек, который ощутил на себе действие такого сновидения, может почувствовать, что его возможности безграничны. Можно таким образом смоделировать какое-либо волнующее событие и пережить его заново. Научившись управлять своими сновидениями, можно приобрести большую уверенность в реальной жизни.

Находясь в состоянии осознанного сновидения, нужно научиться не потерять осознание того, что вы спите. Также нужно понимать, что там вы сможете сделать все, что захотите. Проснувшись во время сна, можно даже поэкспериментировать, создав мысленно ситуации, которые происходят в вашей реальной жизни. Можно попробовать смоделировать разные варианты их решения и посмотреть, к чему это приведет.  С помощью осознанных сновидений можно побороть какие-то свои страхи и фобии, а также избавиться от неуверенности и комплексов.

Нужно понять, что вы спите

Неподготовленный человек может не понимать, что видит осознанные сновидения. Для того чтобы уметь управлять своими снами, нужно понимать, что это действительно сон. Этому можно научиться, воспользовавшись несколькими способами:

1. Присмотритесь к обстановке, которая вас окружает. Если в ней есть какие-то необычные предметы, которые не могут здесь находиться в реальности, значит - вы спите;
2. Если вы находитесь в комнате, включите или выключите свет. Если это сон, то вас ждет неожиданный эффект.
3. Можно посмотреть на часы несколько раз. Их стрелки будут показывать различное время, и меняться в течение одного мгновения.
4. Попробуйте ударить себя или ущипнуть. Если болевых ощущений нет, значит – это сон;
5. Попробуйте куда-либо поехать или же пойти. Если вы спите, то сразу окажетесь в месте назначения.
6. Попробуйте сделать что-то необычное для себя. Например, можно встать на руки или высоко подпрыгнуть. Во сне вы сможете без труда это сделать.
7. Произнесите свое имя. Сделать это во сне, не проснувшись, вряд ли получится.

Как можно вызывать осознанные сновидения?

Вызвать самостоятельно осознанные сновидения вполне возможно. Однако это довольно сложная техника, которая не всем доступна. Она требует большой концентрации внимания, а также самоконтроля. Если вы действительно хотите вызвать неосознанные сновидения, воспользуйтесь следующими советами:

1. Для начала вам нужно в течение дня задаваться вопросом о том, спите вы или находитесь в реальности. Несмотря на то, что это может показаться странным, делать это нужно около 10 раз в
   день. При этом нужно не просто отвечать по инерции, а делать это осознанно и с рассуждениями. Например: вы можете рассуждать так «Сейчас я не сплю, потому что я у себя дома, сейчас десять часов утра. Десять минут назад я завтракал…» и так далее. Учитесь анализировать свое состояние в реальности. Это не так просто, так как делать это нужно часто и обдуманно.
2. После того, как вы привыкнете задавать себе вопросы, создайте искусственно «звуковую зацепку». Это может быть будильник на телефоне. Его сигнал будет своеобразным оповещением, чтобы задать себе следующий вопрос. Звонить будильник должен через каждые 1,5 – 2 часа. Желательно, чтобы сигнал был негромким. Так вы выработаете рефлекс реагировать на звонок своеобразно.
3. Вам необходимо завести будильник на ночь, поставив тот же сигнал. Когда вы будете его слышать, мозг начнет анализировать реальность происходящего вокруг и оценивать обстановку. Вы сможете осознавать, что сейчас находитесь во сне и у вас будет возможность управлять своими сновидениями.

Это одна из действенных методик, позволяющая быстро достигнуть результата. Так, сначала нужно научиться пробуждаться в реальности, а потом уже и во сне.

Научиться осознанным сновидениям может получиться не сразу. Для этого нужны тренировки. Если эта техника не поможет, можно попробовать другую.

Как не потерять осознанность, когда вы спите

Даже если у вас получится войти в состояние осознанного сна,  его осознанность можно очень легко потерять. Чаще всего это происходит из-за лишней сосредоточенности на определенных деталях сна.

Для того чтобы добиться желаемого контроля во время сна и не потерять осознанность, необходимо постоянно говорить себе о том, что вы спите. Только делать это нужно тихим голосом или шепотом. Напоминая об этом постоянно, вы сможете удерживать возможность управления событиями.

Не опасны ли осознанные сновидения?

Считается, что осознанные сновидения совершенно безопасны для человека. Конечно, это в том случае, если использовать их будут здоровые люди. Многие считают, что во время такого осознанного сна, мозг не спит, так как им приходится думать. В этом случае вы не отдыхаете полноценно. Однако это мнение не совсем верное, так как во время такого сна вы будете испытывать положительные эмоции. Они сами по себе влияют на ваше хорошее самочувствие. Утром вы себя будете чувствовать в приподнятом настроении, отдохнувшим и свежим.   

Таким образом, исходя из вышеописанного, можно сделать вывод, что научиться видеть осознанные сны – это значит приобрести что-то новое для себя. Вы можете пережить необычный и  в то же время приятный для себя опыт.