Как сделать талию тонкой?

Иметь тонкую талию желала бы каждая представительница прекрасной половины населения, ведь именно с помощью этой части тела удаётся выгодно подчеркнуть всё изящество женской фигуры.

К сожалению, осиная талия даётся далеко не всем от природы, но исправить ситуацию можно с помощью специальных упражнений. Как сделать талию тонкой, точно знают тренеры в тренажёрных залах, которые и готовы поделиться рядом полезных советов.

Использование естественных жиросжигателей

Основной причиной отсутствия тонкой талии у женщин является лишний вес. Дело в том, что жировые отложения чаще всего формируются именно в нижней части тела, включая талию, бёдра и ягодицы.

Чтобы избавиться от жировых скоплений на этих участках, недостаточно просто откорректировать свой рацион, ведь ведущие специалисты настоятельно рекомендуют дополнять его естественными жиросжигателями.

К таким продуктам можно отнести малину и грейпфрут. Так, за полчаса до еды необходимо съедать около ½ стакана малины или половинку грейпфрута. Регулярное выполнение этого правила на протяжении нескольких месяцев вскоре покажет устойчивые положительные результаты.

Акцент на завтрак

Как свидетельствует статистика, у тех людей, которые отдают предпочтение полноценным завтракам, на 50% меньше встречаются проблемы образования лишнего веса.

Немаловажным плюсом является и тот факт, что практически на 40% снижается вероятность развития инсульта и предынсультных состояний. Вывод: обязательно нужно плотно завтракать.

Регулярный бег

И на сегодняшний день бег трусцой остаётся самым простым и эффективным способом сжигания жиров в человеческом организме. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение именно таким тренировкам интервального характера, ведь доказано, что в данном случае сжигание жира продолжается и после завершения выполнения упражнений.

Поддержание мышц в тонусе

Вам никогда не удастся похвастаться осиной талией без поддержки мышц в тонусе. В этих целях важно не только регулярно проводить тренировки на определённую группу мышц, но и поддерживать их с помощью L-карнитина.

Эта аминокислота способствует повышению работоспособности и выносливости мышц, а также ускоряет сжигание жиров. Но нужно помнить, что в условиях отсутствия необходимых физических нагрузок это вещество окажется абсолютно бесполезным.

Упражнения с хула-хупом

Достаточно полезным для создания тонкой талии остаётся и обруч или хула-хуп, занятия с которыми способствуют повышению тонуса мышц, расположенных на животе, улучшению циркуляции крови и лимфы, приданию кожным покровам в области живота большей упругости и подтянутости.

Как показывает практика, ежедневного выполнения упражнений с обручем порядка 20 минут будет достаточно, чтобы стать обладательницей тонкой талии.

Занятия дыхательной гимнастикой, медитацией и йогой

Если Вы стремитесь к тонкой талии, помогут Вам в этом дыхательная гимнастика и йога, полезность и эффективность которых доказана многовековой практикой. Согласно результатам многих исследований, регулярные тренировки способствуют снижению индекса массы тела.

К тому же отмечено, что занятия йогой и дыхательной гимнастикой способствуют не только уменьшению веса, но и получению устойчивых результатов. Иными словами, в разы снижается риск повторного набора массы тела.

Выполнение планки

Это простое на первый взгляд упражнение является излюбленным у многих тренеров. Дело в том, что именно во время выполнения планки укрепляются все мышцы тела, включая и те, которые отвечают за формирование тонкой талии.

С техникой выполнения планки, наверное, знакомы все. Человек должен вытянуться стрункой и удерживать себя в таком положении как можно дольше. Рекомендуется выполнять не меньше 3 подходов, затрачивая по 1 минуте на каждый.

Овсянка

Овсянка является универсальной кашей, а также любимицей диетологов и всех, кто стремится избавиться от лишних килограмм.

Полезность каши обусловлена уникальностью её состава, ведь овсянка наполнена клетчаткой, натуральными пребиотиками и сложными углеводами. Невозможно не отметить и полезные свойства овсяной каши, которые представлены:

• снижением уровня холестерина в крови;
• препятствованием ожирению;
• повышением концентрации свободного тестостерона;
• усиленным сжиганием жировых скоплений;
• наращиванием мышечной массы;
• нормализацией уровня сахара в крови.

Ввиду вышеизложенного, становится очевидным, почему все ведущие диетологи настоятельно рекомендуют добавлять овсянку в ежедневный рацион. 

Прыжки со скакалкой

Ещё одним тематическим упражнением являются прыжки со скакалкой. Такие тренировки поспособствуют ускорению обмена веществ в организме и быстрому сжиганию жировых отложений, основная концентрация которых наблюдается именно в области живота и бёдер. 

Вот такие советы помогут Вам приобрести идеальную талию!