Болит поясница при беременности: причины, как лечить?

Во время беременности тело женщины подстраивается под предстоящие нагрузки, изменяется центр тяжести, ведь постоянный рост плода не должен вызывать патологические сдвиги в равновесии женского общего состояния.

Боль в спине может возникать на разных сроках, как на ранних, так и на поздних. Почему так происходит, в чем причины развития болезненных ощущений в области поясницы и копчика?

Причина болей в спине при беременности

Частым вопросом задаются женщины в интересном положении, почему же болит спина. Стоит отметить, что весь организм будущей мамы направлен на обеспечение правильного развития малыша и поэтому работает с удвоенной нагрузкой.

И в итоге малосильные места женщины сразу напоминают о себе. К примеру, от того, что плод растет, сдвигается центр тяжести тела, отчего и возникают боли в пояснице. А вот как с ними справиться, попробуем разобраться.

Беременность влияет на бедренно-крестцовые суставы. До этого они не поддавались движению, а при беременности выделяется специальный гормон, под воздействием которого они ослабляются. Целью этой расслабленности является облегчение прохождения малыша во время родов.

Кроме этого, идет нарушение равновесия из-за растущего живота и будущая мама вынуждена отводить плечи и наклонять шею, в результате чего хребет выгибается, а мышцы поясницы все время находятся в напряжении. Это и приводит к боли.

Болезненность спины у каждой женщины индивидуальна и возникает в разное время периода беременности. Обычно, боли в пояснице начинаются с двадцатой недели, но также могут начинаться даже раньше. Это явление зависит от образа жизни.

Сильные боли появляются в спине на последних неделях. Причиной данного явления кроется в избыточном весе и давления малыша на поясницу. В это же время происходит тщательная подготовка организма к родам, отчего боли становятся ярче, хотя некоторые беременные могут их не чувствовать.

То, что боли возникают на поздних сроках, это нормальное явление. Часто они происходят из-за перерастяжения мышц живота, поскольку они начинают слабеть. Другими словами, с двадцать седьмой недели и до начала родового процесса спина будет болеть в любом случае.

При всей картине, боль может отдавать в ноги и увеличиваться после долгой ходьбы, долгого стояния. Кроме того, возможно образование болей в области лобка из-за размягчения связок.

Как устранить боль в пояснице при беременности?

Придерживаясь несложных правил, можно избежать или облегчить болевые ощущения. Сперва необходимо употреблять еду богатую кальцием. К ним относятся молочка, рыба, мясо, орех, зелень.

Если боль имеет регулярный характер и не прекращается, нужно тогда употреблять препарат кальция. Также нужно ограничивать движения, от которых увеличивается нагрузка на спину.

Простой пример повседневной жизни - чтобы поднять с пола какой-то предмет, необходимо присесть, но не наклоняться, к чему многие привыкли. В данном случае работают не спина, а ноги и плечи.

Если боль паталогического характера, то приписывается полный покой беременной, дабы обеспечить спине покой и максимально разгрузить позвоночник. Поэтому пока боль не утихнет, вставать с кровати не рекомендуется.

Хорошим средством для уменьшения болей в спине будет легкий поглаживающий массаж, который поможет снять мышечный спазм. Все движения необходимо выполнять плавно и аккуратно, дабы не нанести вред растущему организму.

Кроме этого будут полезными ежедневные пятиминутные хождения по специальному массажному коврику, центр тяжести будет смещаться, мышцы менять свой тонус, расслабляя весь организм.

После устранения сильной боли в области спины необходимо выполнять комплекс лечебных упражнений, предписанных доктором, дабы снизить болевой порог следующего приступа.

Внимание! Если боли в пояснице связаны с заболеваниями почек, или другими воспалительными процессами внутренних органов, то потребуется срочная госпитализация пациентки.

При лечении болей в пояснице могут рекомендоваться седативные и противоспазматические препараты, Валериана, Папаверин в свечах, возможно гормональные лекарства, Дюфастон и Утрожестан.

Питание для уменьшения болей в пояснице

В пищевом рационе должен присутствовать кальций, а значит, нужно есть больше зелени, рыбных продуктов, орехов, кисломолочных изделий. Каждый день употреблять 100 г творога, выпивать 5—мл кефира, есть вареную фасоль и свеклу.

Чтобы кальций хорошо усваивался необходимо дышать свежим воздухом, максимально поглощать организмом солнечный свет. Делать легкую гимнастику и другие неритмичные упражнения.

Также употреблять продукты – источники магния, сухофрукты, орехи, бананы, лимоны, морская капуста, изделия из муки грубого помола. Магний обеспечивает гибкость и прочность костной системе, снимает раздражительность и нормализует пищеварение.

Заключение!

Чтобы боли в пояснице меньше Вас беспокоили – выберите хороший дородовой бандаж, правильно питайтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе.

Приятной и спокойной Вам беременности, здоровья и благополучия!