
Каждая мама желала бы кормить малыша молоком достаточное количество времени, а что же делать, если молока не хватает для питания...
Современные мамочки уделяют мало времени здоровому образу жизни, питанию, а при отсутствии физической активности и вовсе возрастает риск нарушения работы пищеварительной системы, набор избыточного веса и т.д. Возникает вопрос – как похудеть при беременности, дабы не навредить ребенку и себе?
Следует заметить, что любая беременность предполагает увеличение массы тела, а физиологическая норма – это 10-12 кг к концу последнего месяца. Вес матери может существенно возрастать с учетом следующих факторов:
Как говорится, поводов для набора веса будущей мамочки достаточно. Теперь важно разобраться, как убрать лишние килограммы без вреда для здоровья матери и ребенка.
Внимание! Избыточный жировой слой мешает правильному развитию малыша, происходит чрезмерная нагрузка на внутренние органы, возникает угроза сахарного диабета, повышается риск варикозного расширения вен.
Конечно, да! Главное, это делать правильно, с умом! Не вредить своему организму и здоровью ребенка. Питание в любом случае должно быть полноценным, сбалансированным, разнообразным. И речи не должно быть о понижении калорийности, введении монодиет, разгрузочных дней, которые предполагают длительный отказ от полноценного приема пищи.
Если у Вас имеются «гастрономические» прихоти, то не нужно потакать себе в этом, начните принимать витаминно-минеральный комплекс, который даст больше пользы, чем солененькие огурчики и сладенький тортик.
Желательно следить за своим весом до начала беременности, тогда и проблем во время вынашивания ребенка не будет. Помимо питания важно уделять место физическим нагрузкам, больше гулять на свежем воздухе, соблюдать основные правила здорового образа жизни!
Все способы побуждения необходимо обсуждать с доктором, не предпринимать самостоятельно кардинальных решений. Аппетит следует удерживать под контролем, лишние калории не Вам ни будущему ребенку не нужны. Только питательные и полезные продукты, которые сделают Ваш рацион здоровым и безопасным.
Наиболее калорийная пища должна употреблять в первой половине дня, на вечер – более усвояемую. После 7-8 вечера организм, как матери, так и ребенка готовится ко сну, а потому не нужно сильно наедаться. Если имеется чувство голода, то можно сделать легкий перекус – употребив сухофрукты, орехи, отруби, запивая обильным количеством жидкости.
Более полезно съесть фрукты или овощи в не обработанном виде, конечно, следует избегать продуктов с высоким содержанием токсинов и других негативных составляющих. Покупайте продукты только в проверенных местах, не съедайте за один раз больше нормы.
За три недели до родов врачи советуют исключить из рациона кисломолочные продукты, мясо, яйца, а больше переходить на цельнозерновые каши, отвары, натуральные соки, сухофрукты.
Внимание! Жизнь и здоровье Вашего ребенка полностью зависит от Вашего поведения, рациона питания, двигательной активности. Безусловно, нужно стараться держать вес в норме и беспокоиться о благоприятном истечении будущих родов.
Берегите свою жизнь и рожайте здоровых и крепких детишек!
Каждая мама желала бы кормить малыша молоком достаточное количество времени, а что же делать, если молока не хватает для питания...
Кроме того, что он является популярной специей по всему миру, чеснок также приносит медицинскую пользу человечеству вот уже в течение...
Люди за свою жизнь часто имеют дело со многими лекарственными препаратами, включая и антибиотики. К сожалению, беременность не исключает таких...
Что такое лекарственный препарат Глицин? Какое он создает действие на организм? Побочные эффекты и противопоказания!...
Но-шпа при беременности помогает снять тонус гладкой мускулатуры матки, спазмолитик подавляет сократимость мышечных волокон. Насколько это безвредный препарат для беременных?...
Крем Фурацилин содержит нитрофуразон, местный антибактериальный агент широкого действия, эффективный при попадании в кровь или гной. Он прописывается при бактериальных...
Комментарии
Написать комментарий