Какие фрукты можно кормящей маме?

Родился долгожданный малыш. Так хочется, чтобы он вырос здоровым и счастливым. Если мама кормит ребенка грудью, ей нужно знать буквально все о правильном и разумном питании в этот период.

Многочисленные советчики без устали дают свои рекомендации. Одни настойчиво предлагают обязательно придерживаться жесткой диеты. Другие абсолютно убеждены, что кормящая мама должна усиленно питаться, и при этом еда должна быть калорийней и пожирней. К кому прислушаться? Конечно, хотелось бы есть хорошо, но при этом не потерять форму.

Правильное питание для кормящей мамы

Честно говоря, рациональное и правильное питание не создаст никаких проблем женщине, если в ее рационе до родов не было фаст - фудов, избытка излишне острой и жареной пищи.

А, напротив, преобладали изделия из злаков, блюда из рыбы, отварного нежирного мяса, а также свежие фрукты и овощи, не содержащие вредных компонентов, которые с точностью определяет нитрат тестер.

Кормящей маме необходимо подходить к рациону питания наиболее придирчиво в самый первый месяц после рождения на свет малыша, когда у него еще не сформирована ферментативная система. В это период ей рекомендуется употреблять экологически проверенные продукты, не содержащие вредных добавок и канцерогенов.

При таком подходе продукт, изначально вредный для здоровья, ни в коем случае не должен попасть в грудное молоко. И все-таки даже при такой осторожности у маленьких деток все же наблюдается реакция, напрямую связанная с появлением колик и аллергических проявлений.

Поэтому, из меню стоит исключить самые вредные продукты питания: шоколад, мед, цитрусовые, копченую, жареную и острую пищу. Пить рекомендуется натуральные напитки: березовый сок и компот из сухофруктов или некрепкий чай с молоком, повышающий лактацию. Не стоит увлекаться крепким кофе и густым чаем и злоупотреблять кондитерскими изделиями. Желательно покупать полезные галеты.

Будьте осторожны при вводе в свой рацион новых для малыша продуктов. Желательно это практиковать с утра, т.к. в течение дня появится возможность увидеть, как реагирует на это детский организм. И затем скорректировать диету.

К привычному для рациона питания мама может постепенно вернуться, когда ее ребенку будет больше трех месяцев. Необходимо приобрести пароварку, в которой можно приготовить самые полезные продукты. Позже в этой кастрюле можно варить еду и для ребенка.

Каждой маме желательно на видном месте вывесить список продуктов, на которых необходимо наложить табу. К ним относятся, кроме упомянутых крепких бульонов и излишне острой пиши, яркие овощи и фрукты, копчености, продукты, содержащие в избытке консерванты, концентраты, красители.

В ежедневном меню кормящей женщины должны быть полезные каши, сыры, кисломолочные продукты, постные мясо и рыба, овощи и фрукты.

Какие фрукты можно кормящей маме?  

В первый месяц кормления грудью запрещены фрукты:

• красного, оранжевого цвета;
• цитрусовые;
• фрукты, которые способны усилить метеоризм;
• отдельные плоды, которые тяжело перевариваются кишечником.

Преимущественно нужно употреблять фрукты и овощи местного и сезонного произрастания, отказаться от заморских сладостей, ведь такие продукты могут негативно повлиять на организм матери и ребенка.

Со временем организм младенца начинает адаптироваться, маме следует в водить в собственный рацион новые фрукты, делать это нужно небольшими порциями с промежутком в несколько дней.

Важно следить за стоянием ребенка, если нет аллергические сыпи и других осложнений с работой пищеварительного тракта, то можно продолжать употреблять продукт регулярно, но в ограниченных количествах.

Вот список наиболее полезных сезонных фруктов и ягод:

1. Черешня различных сортов.
2. Смородина, относится к потенциальному аллергену, нужно вводить постепенно после 3 месяца.
3. Нектарины и персики, улучшают обменные процессы, можно вводить в первые месяцы жизни крохи.
4. Инжир – обладает жаропонижающими свойствами, полезен для укрепления иммунитета.
5. Хурма имеет свойства закреплять кишечник, для первого прикорма не годится, однако повышает гемоглобин и насыщает организм йодом.
6. Гранат нужно использовать в разбавленном виде в виде морсов, соков, вводить в рацион после месяца кормления, порция должна быть минимальной.

Нужно быть осторожными с такими продуктами как цитрусовые, облепиха, экзотические фрукты, красные фрукты (клубника, малина). Полезно есть груши, абрикосы, крыжовник, банан, спелый арбуз.

И только когда малышу исполнится год, мама постепенно может перейти к привычным продуктам питания. Правда, есть надежда, что за это время она привыкнет к рациональному и сбалансированному питанию.