Атомная диета: меню, отзывы похудевших

Атомная диета позволяет быстро снизить вес и совершенно не навредить здоровью похудевшего. Уже за 7 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а если соблюдать диету более двух недель, то можно сбросить до 10 кг и больше.

Принцип питания

Диета основана на чередовании белковых и углеводных продуктов, эта программа напоминает похудение с Дюканом, но результаты атомной диеты намного превышают эффективность системы питания известного профессора.

Во время атомной системы питания происходит:

- нормализация работы кишечника

- очищение организма от токсинов

- стимулируются обменные процессы

- облегчается суставная боль (при наличии).

- быстрое насыщение

-  отсутствие чувства голода

- быстрое приготовление блюд (йогурт, молочные коктейли).

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней только белками и углеводами. Длительная атомная диета приведет к истощению организма, отсутствии полезных минеральных веществ, а также жиров.

Основные правила диеты

1. Запрещено есть за три часа до сна.
2. Полностью исключить из рациона картофель, мучные и сахаросодержащие продукты.

Во время диеты не нужно морить себя голодом, но также нельзя переедать, ведь это первый признак набора лишних килограмм. Можно себя даже побаловать шашлычком или плиткой шоколада, но при этом важно уделить особое внимание физическим упражнениям.

Во время углеводного дня следует употреблять больше овощей и фруктов, делать различные супы и постные борщи. Различные салаты, смузи, пить зеленый чай, травяной, с имбирем.

В белковый день есть продукты с огромным количеством белков: мясо птицы, говядины, рыбы, твердого сыра, кефир, молоко низкой жирности и чистую воду. Как только пойдут на спад килограммы можно ввести в меню гречку, макароны из твердых сортов пшеницы и овсянку, приготовленную на воде.

Рацион белкового дня

На завтрак небольшой кусок сыра, нежирную сосиску, кофе с молоком без сахара.

На обед: куриная грудка без кожицы, кусок мяса в запеченном виде.

На ужин сыр, стакан кефира и порция пропаренной рыбы.

В течение дня можно делать перекусы, употребляя молоко, йогурт и другие кисломолочные продукты низкой жирности.

Рацион углеводного дня

На завтрак салат из свежих овощей с оливковым маслом.

На обед – постный борщ без картофеля, лечо, овощной салат.

Ужинаем порцией винегрета, соте из овощей.

В промежутках можно употреблять любые фрукты и овощи, делать свекольную икру, салат из зеленой фасоли.

Выход из каждой диеты должен быть правильным, дабы не пошли насмарку все усилия.

Нельзя:

- набрасываться на еду

- кушать большими порциями

- не соблюдать режим питания, после шести холодильник и ротик на замок.

Нужно:

- осторожно увеличивать калорийность рациона, постепенно вводя такие продукты как мясо, рыба, молочка, овощи, сладости и т.д.

- проводить умеренные физические упражнения, постепенно возвращая силу и тонус организму

- по возможности отказаться первое время от хлебобулочных и картофельных изделий. Да и меньше сладкого было бы на пользу.

Также необходимо проводить разгрузочные дни, один раз в неделю будет достаточно, это поможет всегда держать организм в тонусе и очищать пищеварительную систему.

Основные правила диетического питания от опытных специалистов

• Каждый день нужно употреблять овощи и фрукты, они гарантируют сохранение молодости и восстановление эпидермиса кожи лица и тела, также очищаются внутренние органы на клеточном уровне, улучшается иммунная система.
• Молочные продукты – выводят шлаки и вредные радикалы, насыщают организм полезными микроэлементами, в том числе, кальцием.
• Обильное питье ускоряет пищеварение и улучшает метаболические процессы.
• Минимум соленого и сладкого позволит сберечь фигуру в нормальном тонусе и идеальном весе, постарайтесь найти для себя натуральные заменители этих продуктов.
• СТОП хлебобулочным и кондитерским изделиям. Из можно заменить ржаными и соевыми коржами, рисовыми лепешками. Вкусно и полезно.
• Консерванты, различные специи, кетчуп и майонез приносят только вред пищеварительной системы.
• Травяные настои успокаивают нервную систему, восстанавливают нарушенную психику, улучшают зрение, поднимают настроение.

Несколько дополнительных ежедневных физических упражнений в комплексе со здоровой пищей создадут ауру благоухания Вашего организма.

Атомная диета: отзывы пользователей

Результаты вполне утешительные. Многие пользователи с уважением и гордостью отзываются про атомную диету. Они смогли похудеть за неделю до 6 кг, очистить организм и наладить работу пищеварительного тракта.

А если еще совмещать диету с физическими упражнениями, то можно эффективно нарастить мышечную массу и сбросить до 7-9 кг за 10 дней. Благодаря многочисленным положительным отзывам Вы можете смело браться за эту диету и начинать корректировать вес с завтрашнего дня!

Берегите себя и своих близких! Правильное питание – залог долголетия и позитива.