Гречневая диета или как похудеть на гречке за неделю: меню, отзывы и результаты похудевших

Гречневая диета способна творить чудеса, она избавляет от шлаков и улучшает работу всего организма. Но чтобы получить пользу, а не вред от этого продукта, нужно знать несколько основных правил – как запаривать крупу и какой период времени «сидеть» на этой диете?

Полезные свойства продукта

Вообще такая крупа, как гречка – это источник очень важных для организма микроэлементов, таких как калий, кальций, магний, железо, йод, цинк, кобальт, фтор, молибден, в гречке содержится витамин В, который играет немаловажную роль для определения состояния кожи, волос и ногтей человека.

• Гречка содержит очень большое количество углеводов, с чем связано постепенное уменьшение массы тела у худеющих, и, как показывает практика, снижение веса у людей с большей массой тела происходит гораздо быстрее, чем у относительно «миниатюрных» худеющих.
• Еще одним плюсом именно гречневой диеты является то, что одновременно со снижением веса происходит очищение организма, улучшается структура кожи, цвет лица становится намного здоровее и свежее. Кроме того, в отличие от множества других диет, вы не будете чувствовать себя усталым, слабым или вялым, головокружение также не наблюдается при применении данной диеты.
• Ощущение легкости всего организма наступает примерно на второй – третий день диеты.
• Уникальность гречки состоит еще в том, что она не способна вызывать никаких аллергических реакций у человека, так как в ней отсутствует такое вещество, как глютен. И, безусловно, данная диета очень эффективна.

Минусы и пожелания от диетологов

Однако наряду с большим количеством положительных моментов этой диеты наблюдаются, как и у любой другой диеты, отрицательные стороны ее применения.

• Снижение веса начинается через несколько дней после применения гречки, это обусловлено большим количеством углеводов, содержащихся в данной крупе.
• Употребление сахара и соли на данной диете категорически запрещены, в связи с этим возможны частые боли головы, артериальное давление может колебаться, понижается мозговая деятельность из-за отсутствия глюкозы в крови.
• В связи с ограничением употребления соли из организма будут выводиться шлаки и вода. И, определенно, к существенному недостатку данного режима питания относится ограниченность разнообразия продуктов, которые допустимы к употреблению: только кефир и сама гречка, в данном случае будет очень хотеться постоянно разнообразить свое меню несмотря на сытность принимаемой крупы.
•  Безусловно, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта такая диета противопоказана.

Рассмотрим основные принципы гречневой диеты на неделю

 Соблюдая их, вы сможете достичь снижения веса до 10 кг, и это уже через одну неделю ее применения.

Суть диеты в том, что можно есть только гречку и пить кефир, все. Остальные продукты строго запрещены. В том числе запрещается использовать соль и сахар на протяжении всего похудения. 

Гречку перед применением необходимо будет готовить заблаговременно вечером. Для этого промытую крупу замачивают на ночь в простой воде в нужном для себя количестве. Жестких рамок по количеству употребляемой крупы в день не ставится, вы можете есть ее, когда захотите. Исключение составляет употребление гречки за 4 часа до сна.

Кроме того, утром, сразу после пробуждения, на голодный желудок, нужно выпивать 1 стакан теплой воды, это поможет очищению организма и ускорит работу органов пищеварения. После выпитого стакана воды утром есть нельзя в течение одного часа. Запивать съеденную гречку можно кефиром, в день можно выпивать не более 1 литра кефира. Употребление воды не ограничено, однако более 3 литров ее выпивать не нужно, это вредно для организма. 

Максимально можно сидеть на данной диете 2 недели, затем следует понемногу возвращаться к привычному режиму питания, но не переедать, стараться есть поменьше жирного, жаренного и сладкого.

Эффект от гречневой диеты, как правило, сохраняется надолго, если после ее окончания не «пускаться во все тяжкие» и не есть все подряд. Помните, чтобы сохранить нужный результат похудения, необходимо правильно питаться и, конечно же, заниматься спортом.

Подобную диету можно использовать как разгрузочную, на 1-2 дня. Раз в неделю будет достаточно для сохранения стабильных параметров фигуры.

Отзывы пользователей

Марина, 22 года.

Я любитель гречневой каши, а потому, когда стал вопрос – что мне делать и как похудеть – я незамедлительно выбрала именно гречневую диету. И не пожалела. Гречка насыщает организм полностью, огромного желания перекусить и съесть что-то калорийное у меня не возникало. Уже через неделю я достигла желаемого результата – минус 6 кг лишнего веса. Все рекомендую эту систему похудения!

Татьяна Павловна, 56 лет.

Благодаря разгрузочным дням на гречке мне удалось выдержать вес во время климакса, сохранить свои параметры в форме и напитать организм полезными микроэлементами. Кушаю гречку и все того же желаю!

Вот такая она гречневая диета – читайте и делайте выводы!