
Вы правильно питаетесь и достаточно занимаетесь, но этот упрямый жир на животе просто не хочет уходить! Кроме введения продуктов, сжигающих...
Вы правильно питаетесь и достаточно занимаетесь, но этот упрямый жир на животе просто не хочет уходить! Кроме введения продуктов, сжигающих жир, в свою диету, существует несколько способов уничтожить его во время бега.
Доказано, что интервалы уменьшают отложения жира на животе и ускоряют метаболизм; вместо того чтобы бегать в одном и том же темпе на протяжении всей тренировки, попробуйте чередовать периоды, когда вы выдавливаете из своего тела максимум, и периоды восстановления. Рекомендуется делать такую 45-минутную пробежку на свежем воздухе; это выполнение скоростных интервалов поможет не только уменьшить вашу талию, но и увеличить скорость и выносливость.
После выполнения пятиминутного разогрева в виде ходьбы повторите указанные ниже упражнения 35 раз и закончите снова пяти минутами ходьбы.
Сожженные калории в минуту: 7,5.
Сожженные калории во время разогрева и остывания: 40.
Общая сумма сожженных калорий: 302,5.
Все расчеты подходят для 60-килограммовой женщины.
К несчастью, вы не можете выполнять упражнения точечно, когда дело касается похудения, и это одна из причин, по которой занятия только прессом не сделают вашу талию более стройной. Ключ заключается в том, чтобы уменьшить общее количество жира в теле, и один из способов сделать это состоит в сожжении калорий. Удлинение вашей тренировки сделает именно это. Каждые 5 минут бега при скорости 1,5 км за 10 минут сжигают примерно 45 ккал. Подумайте об этом во время своей следующей пробежки, и это будет мотивировать вас продолжать!
Вы работаете тяжело над тем, чтобы уменьшить общий вес вашего тела, что сделает более стройным ваш живот, и так вы сможете открыть на всеобщее обозрение его мышцы в тонусе, которые скрывались под жиром. Вот один метод, который поможет укрепить ваше туловище. Делайте минутные интервалы, во время которых вы будете бегать с высоко поднятыми коленями (как в кардиотренировке, что вы можете выполнять у себя в гостиной). Сконцентрируйтесь на использовании мышц своего живота, а не ног, чтобы поднимать колени так высоко, как только сможете.
Вот еще одно упражнение-убийца жира на талии, которое пригодится, если вы используете беговую дорожку. Выставьте темп на 1,5-2 км в час. Поставьте свою ступню на плиобокс, установленный на расстоянии примерно полуметра сзади от беговой дорожки. Встаньте в ровное положение, широко расставив руки на поясе дорожке. Начните идти, держа свое туловище прямо. Делайте так одну минуту, втягивая живот к позвоночнику.
Думаете, упражнения на беговой дорожке слишком скучны, чтобы их вытерпеть? Интервалы – это антидот! Игра со скоростью, временем и периодами отдыха занимает и разум, и тело. Интервальные занятия – это также один из лучших способов борьбы с выпуклым животом, поэтому сожгите серьезное число калорий с этой 45-минутной тренировкой на беговой дорожке.
Установите наклон на один процент, чтобы предотвратить разъезд голеней. Так же как и во всех других указанных упражнениях, не стесняйтесь увеличивать или уменьшать скорость в зависимости от своего уровня физической подготовки. Но это изменит количество калорий, которое вы сожжете.
Все расчеты подходят для 60-килограммовой женщины.
Поздравляем! Вы только что сожгли 306 ккал.
Вы правильно питаетесь и достаточно занимаетесь, но этот упрямый жир на животе просто не хочет уходить! Кроме введения продуктов, сжигающих...
Кремлевская диета считается одной из обсуждаемых диет для снижения веса, это один из способов легкого похудения. Так ли это? Избавляемся...
Швейцарский препарат Ксеникал для похудения. Подробная инструкция использования. Отзывы специалистов и пользователей. Все на одной странице - читаем и худеем!...
Корень имбиря широко известен во всем мире за все его полезные для здоровья свойства, особенно за противовоспалительные и желчегонные, благодаря...
Японская диета – одна из самых популярных. Во многом благодаря тому, что, питаясь по ней, отпадает необходимость готовить пищу несколько...
Как мотивировать себя на успех и достичь желаемых результатов в похудении! ...
Комментарии
Написать комментарий