Как уменьшить желудок, чтобы похудеть?

Наверное, вы не раз замечали, просыпаешься утром, а желудок ненасытным желанием дает знать, что пора есть - и чем больше, тем лучше. И эти желания порой так сложно устранить.

Но те, кто смог побороть и найти в себе силы отказать желудку в желаниях поесть -спокойно сейчас смотрят на самые аппетитные блюда и не испытывают ни малейшего к ним влечения. А тех, кого победил желудок, ждут многочасовые сеансы в поисках волшебного метода похудеть.

Как уменьшить желудок?

Для того чтобы начать процесс уменьшения веса и восстановления здоровья, нужно знать некоторые вещи о своем желудке. И самая большая тайна для многих, что в нормальном состоянии желудок помещает в себя не более 400 мл пищи и никак больше.

 А что же происходит с органом, когда человек в обед съедает тарелку супа, далее перейдя до второго, уничтожает предполагаемую котлету или мясо с гарниром и все это благополучно запивает чаем или кофе со сладкой булкой. Такие нагрузки превращают желудок с мешочка в большой пакет, содержимое которого пагубно влияет на здоровье человека.

Поэтому нужно следить за объемом съеденной пищи. На первом этапе уменьшения желудка будет очень трудно, но к нашему счастью, желудок может как растягиваться, так же и принимать свой первоначальный стандартный объем. Но как правило обратный процесс более сложный.

Обман желудка и настроение на высоте

Самый простой способ для обмана этого органа – выпить стакан воды приблизительно за 10 минут до употребления пищи. Эти 200 – 250 мл воды займут половину желудка, и сигналы в мозг начнут поступать все меньше.

Непосредственно перед употреблением пищи не будет таких сильных позывов к еде, и вы сможете спокойно и рассудительно решить, что можно съесть. Желательно количество принимаемой пищи брать из расчета 400 – 500 мл, и если вы выпили стакан воды в 200 мл, то вам нужно съесть не более 300 мл.

После приема пищи должно сохраняться небольшое чувство голода, и это нормально, ведь желудок посылает в головной мозг сигналы о сытости с запозданием в четверть часа. Можно конечно и побыстрее послать эти сигналы с помощью одной, двух долек шоколада, но при этом нужно учесть, что ни о каком соке, кофе или чае не может быть и речи.

Осанка и неторопливость

Для того чтобы быстро и малыми порциями еды насытится, можно обойтись и без употребления определенного количества воды. Для того чтобы желудок послал сигналы о насыщении, нужно выполнить два правила употребления еды.

Первое – во время приема пищи нужно сидеть ровно.

Второе – медленно и по немного пережевывать пищу.

А ведь про эти правила нам говорили еще со школы, а то и с садика. Как же так получается, что самые лучшие советы мы знаем с детства, а вот пользуемся этим, когда припечет.

Медленное употребление пищи и тщательно измельченное во рту ускорит насыщение организма, ведь вспомним – усвоение питательных веществ организм начинает не только при попадании пищи в желудок, а с ротовой полости и пищевода.

Важные правила для восстановления желудка

Для того чтобы выглядеть красиво и стройно, не обязательно прибегать к помощи людей в белом халате, которые с помощью неестественных методов лишают человека веса и не всегда успешно. А чтобы эффективно контролировать свой вес, нужно всего на всего следовать нескольким правилам:

• Желудок очень легко растянуть и, как правило, это происходит незаметно, а вот обратно сжать всегда проблематично и психологически трудно. Поэтому не забывайте на посиделках, сколько и чего нужно есть.
• Во время приема пищи не обращайте ни на кого внимания, а просто представляйте себя аристократкой и принимайте пищу медленно и с ровной осанкой.
• Если на столе имеется большой выбор разнообразных блюд, это не повод для того, что бы съесть или попробовать все, помните о объеме нужной для вас пищи, а также не забывайте о соседстве блюд, ведь вдруг ненароком что-то произойдет не так.
• Еда на ночь, это самый большой враг для здоровья. Никогда не идите на поводу вечернего голода, а если Вам совсем трудно, то вода - в помощь.
• Всегда помните, что желудок находится внутри и если его не беречь, то рано или поздно он вам о себе напомнит, а это уже будут совсем другие ощущения, чем желание поесть.
• И наконец, самое главное правило – хочешь в зеркале быть красивой – не давай желудку командовать.

Упражнения для уменьшения желудка

На самом деле, как таковых упражнений не существует, желудку для уменьшения нужно всего на всего ограниченный объем пищи. Ведь сам организм так устроен, что при попадании большого количества пищи он усваивает только то, что ему нужно, а остальное откладывает в виде жировых отложений.

 И если вы съедаете одно куриное крылышко и целую курицу, то усвоится только крылышко, а все остальное осядет в виде неприятных рельефов фигуры. В принципе, это не так и страшно, но осложнения на здоровье из-за лишнего веса бывают, непоправимыми, а от этого нужно защищаться, убирая лишние килограммы.

Вот такие советы для каждого из вас подготовили диетологи и обычные пользователи. Питайтесь в меру – будете здоровыми!