Рисовая диета: отзывы и результаты похудевших

Одним из самых эффективных диетических продуктов является рис. Конечно, лучше всего стоит отдавать предпочтение нешлифованному коричневому или бурому рису. Рис является не только хорошим источником полезных химических веществ. Он также имеет малую калорийность по сравнению с другими продуктами и им можно наестся без вреда для фигуры.

Польза от риса

Рис помогает организму в выводе токсинов, а следовательно, является отличным инструментом очищения. Продолжительность рисовой диеты составляет две недели. Хотя данную методику можно даже применять в качестве разгрузочной системы снижения веса на три - четыре дня. В целом, за полный период рисовой диеты можно снизить свой вес на пять килограмм. 

Конечно же, основным ингредиентом этой методики похудения является рис. Однако, в меню четырнадцати дней кроме него входят: во-первых, продукты с высоким содержанием белков, а именно постное мясо, морепродукты и рыба, белки яиц и маложирный творог; во-вторых, продукты заменяющие вредные сладости - сухофрукты и фрукты, ягоды и орехи, горький шоколад; в-третьих, углеводы - овощи, несладкие фрукты. 

Меню одного рисового дня

Примеры рисового завтрака:

• порезанное яблоко плюс небольшая порция рисовой каши, сваренной на маложирном молоке, зеленый чай с ложкой липового меда или кусочком горького шоколада;
• апельсин или половина грейпфрута и рис с маложирной сметаной или ложечкой натурального йогурта без добавок;
• запеченная груша плюс порция коричневого риса с корицей или имбирем;
• рис с изюмом и тертым арахисом или миндалем;
• рис с орехами или финиками плюс стакан маложирного кефира. 

Обед:

• овощной или куриный бульон, рис с гарниром из не крахмалистых овощей и кусочками курицы или индейки;
• суп-пюре из брокколи и порция немного подсоленного риса;
• салат из огурцов, рис с жареными или тушеными грибами плюс небольшая порция овощного бульона;
• рисовая каша с яблоком;
• рис с поджаренной морковью и кусочками курятины;
• рис с маложирным тертым сыром и горсть черники; холодный суп и рис с гарниром из овощей и грибов.

Варианты ужина:

• большая тарелка риса с тушеными овощами и немного рыбного бульона;
• большая порция риса с томатным соусом и зеленый чай без подсластителя;
• рис с брокколи и куриный бульон;
• овощной суп с кусочками постной свинины, небольшая порция риса;
• приготовленные на пару овощи и плов с грибами;
• морепродукты с коричневым или бурым рисом плюс немного овощного бульона;
• рисовые хлопья с сухофруктами или кусочками фруктов.

Сбалансированная рисовая диета для похудения и очищения организма

Рассчитана на сторонников низкокалорийного питания, длительность диеты не более 10 дней. За сутки потребуется употребить следующие продукты:

1. 500 г запаренного риса.
2. 200 г нежирного йогурта на завтрак.
3. 200 г нежирной рыбы или других морепродуктов.
4. 500 г фруктов (кроме бананов).
5. 300 г овощей.
6. 1 л. яблочного сока или 1 л. кефира.

Чтобы диета дала хорошие результаты, нужно исключить из рациона жирную, сладкую, жареную, соленую пищу, больше овощей и фруктов, белка и продуктов растительного происхождения.

Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, нужно помнить, что рисовая диета направлена не только на похудение, но и эффективное очищение организма, избавления его от шлаков и других токсинов. Рис прекрасный абсорбент, помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови.

Но важно помнить, что рис вымывает калий из организма, поэтому нужно добавлять в рацион продукты, которые содержат этот микроэлемент. Это курага, изюм, картофель, орехи, петрушка. Таким образом, рисовая диета станет отличным помощником для нормализации Вашего веса.

Отзывы и советы пользователей

Все пользователи ссылаются к выводу, что в рисовой диете больше пользы, чем недостатков. Крупа насыщает организм, очищает его, позволяет снизить чувство голода, а тем самым употреблять меньше пищи.

За 7-10 дней можно сбросить до 5-7 кг избыточного веса. Такой результат сохраняется длительное время, для поддержания обретенных параметров фигуры можно делать разгрузочные дни на рисовой каше, сочетая ее с кефиром или яблочным соком.

Марина, 38 лет

«Я долгое время искала диету, которая полностью подойдет моему организму, сделать это было сложно, ведь на многие продукты у меня была аллергия. Спустя многие годы мне все же удалось найти свой вариант похудения – рисовая диета с кефиром.

Уже через два месяца я сбросила 12 килограмм избыточного веса, теперь каждую неделю провожу разгрузочные дни на рисовой каше, дыб не потерять полученные параметры фигуры. Диета очень простая и эффективная – всем советую!»

Катерина, 23 года

«Мне нужно было похудеть перед свадьбой, благодаря строгой рисовой диете я не навредила своему организму, но при этом быстро сбросила лишний вес. Теперь я знаю, какая крупа мне сможет помочь в подобных ситуациях, когда нужно быстро и эффективно похудеть на 3-5 кг за одну неделю.

Положительная сторона диеты в том, что у Вас отсутствует сильное чувство голода, когда хочется съесть бегемота. Рис решил эту проблему, так что и продержаться на подобной системе похудения было легко».

Берегите свое здоровье и худейте без вреда для работы жизненно важных органов человека!