![Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?](assets/thumbs/max/946.jpg)
Осенняя пора часто приносит грусть и разочарование. Как избавиться от сезонной депрессии и жить дальше, с улыбкой и положительными эмоциями?...
Практически каждый человек сталкивается с некоторым волнением, проходя собеседования или же осуществляя важный телефонный звонок. Подобное чувство незначительной тревоги знакомо многим.
Но есть категория людей, для которых любое общение с окружающими людьми представляется самым настоящим кошмаром. Сильное волнение в таком случае может наблюдаться при любых контактах с людьми, независимо от их продолжительности и серьёзности вопроса.
Как показывают медицинские исследования, с социофобией не понаслышке знакомо порядка 10% всего населения планеты. При этом с недугом в равной степени сталкиваются как женщины, так и мужчины. Изучением этого заболевания специалисты занимаются уже на протяжении многих веков. Немало вопросов и мнений существует относительно этиологии болезни.
В медицинской практике принято выделять генерализованную и специфическую формы социофобии. Развитие первой формы недуга приходится на возраст от 10 до 14 лет. Что касается второй формы социофобии, то с ней чаще всего сталкиваются подростки в возрасте от 16 лет.
Считается, что причиной развития социофобии выступает врождённая особенность человека и наследственный фактор. Так, если в роду были диагностированные случаи социофобии, существует высокий риск передачи этого заболевания из поколения в поколение.
Крайне важно правильно определить социофобию и отделить её симптоматику от обычных особенностей поведения человека. О заболевании могут свидетельствовать характерные симптомы, представленные:
Социофобы постоянно подвергаются самокритике, сравнивая себя с другими людьми. Они сильно зависят от мнения окружающих, приписывая им более лучшие качества. Социофобов выделяет и быстрая реакция в ответ на стрессовые ситуации. Так, они нередко страдают от:
Продолжительная симптоматика может в конечном итоге привести к развитию панических атак и нервных срывов.
Чтобы справиться с социофобией, человеку нужно начать с коррекции своего поведения и отношения к окружающему миру. Как правило, социофобы уверены, что они недостойны любви, а люди не желают с ними общаться. Именно от таких установок и следует избавляться в первую очередь.
Все установки негативного характера должны быть замещены позитивными мыслями. Человек должен регулярно уверять себя в том, что он является интересным собеседником, хорошим оратором и личностью, которая всегда добивается поставленных целей и заслуживает любви и понимания.
Важно полностью контролировать свои страхи, а не пребывать под их тотальным контролем. Если в тех или иных ситуациях Вы столкнулись с первыми проявлениями паники, постарайтесь успокоиться. Быстро расслабиться помогут глубокие вдохи и выдохи. Эти простые действия способны успокоить не только тело, но и разум, способствуя освежению мыслей.
Тренировка является эффективным способом борьбы с дрожью в голосе, которая и выдаёт нервозность в стрессовых ситуациях, усугубляя тем самым положение. В данном случае тренировка голоса должна состоять из:
Социофобов искренне пугают многие жизненные события, которые являются неотъемлемой частью нормальной человеческой жизни. Речь идёт о собеседованиях при приёме на работу, поездках за границу, свиданиях. Как правило, люди, страдающие подобным психоэмоциональным недугом, стараются оградить себя от всех происшествий и событий, способных вывести их из зоны комфорта.
Важно пересилить свои страхи и не отказываться от полноценной жизни. Для начала можно попытаться справиться с незначительными страхами посредством осуществления телефонных звонков, самостоятельного похода по магазинам и активного общения с продавцами, записью в спортивный зал, выступлением на совещании и подобными поступками. Не нужно бояться неуспешности планируемого подвига, ведь речь идёт, прежде всего, о его свершении.
Если же самостоятельная борьба с социофобией не приносит желаемых результатов, можно обратиться за профессиональной помощью.
Осенняя пора часто приносит грусть и разочарование. Как избавиться от сезонной депрессии и жить дальше, с улыбкой и положительными эмоциями?...
Какие способы помогут стать привлекательной и обаятельной? ...
Депрессия - это сложное состояние, когда страдают все системы и органы человека, искажается восприятие мира. Как избавиться от депрессии не...
Многие родители кричат на своих детей за их провинности и шалости. Однако решить возникающие проблемы и неурядицы можно и другим...
Почему возникает страх и как с ним бороться?...
Правда - день, а ложь - тьма! Кто погружается в нее, у того нет другого выхода - как встать перед...
Комментарии
Написать комментарий