Легкие и действенные упражнения для развития правого полушария головного мозга....
Как бороться с социофобией?
Практически каждый человек сталкивается с некоторым волнением, проходя собеседования или же осуществляя важный телефонный звонок. Подобное чувство незначительной тревоги знакомо многим.
Но есть категория людей, для которых любое общение с окружающими людьми представляется самым настоящим кошмаром. Сильное волнение в таком случае может наблюдаться при любых контактах с людьми, независимо от их продолжительности и серьёзности вопроса.
Социофобия: несколько интересных фактов
Как показывают медицинские исследования, с социофобией не понаслышке знакомо порядка 10% всего населения планеты. При этом с недугом в равной степени сталкиваются как женщины, так и мужчины. Изучением этого заболевания специалисты занимаются уже на протяжении многих веков. Немало вопросов и мнений существует относительно этиологии болезни.
В медицинской практике принято выделять генерализованную и специфическую формы социофобии. Развитие первой формы недуга приходится на возраст от 10 до 14 лет. Что касается второй формы социофобии, то с ней чаще всего сталкиваются подростки в возрасте от 16 лет.
Считается, что причиной развития социофобии выступает врождённая особенность человека и наследственный фактор. Так, если в роду были диагностированные случаи социофобии, существует высокий риск передачи этого заболевания из поколения в поколение.
Симптоматика социофобии
Крайне важно правильно определить социофобию и отделить её симптоматику от обычных особенностей поведения человека. О заболевании могут свидетельствовать характерные симптомы, представленные:
- страхом относительно выступлений перед публикой;
- опасениями встретиться с новыми ситуациями и лицами;
- нежеланием быть в центре всеобщего внимания;
- сильным дискомфортом и другими малоприятными ощущениями, возникающими при посещении общественных мест;
- отказом от восприятия конструктивной и даже доброжелательной критики;
- отсутствием доверия к окружающим;
- неуверенностью в собственных силах;
- чрезмерной застенчивостью.
Социофобы постоянно подвергаются самокритике, сравнивая себя с другими людьми. Они сильно зависят от мнения окружающих, приписывая им более лучшие качества. Социофобов выделяет и быстрая реакция в ответ на стрессовые ситуации. Так, они нередко страдают от:
- покраснений кожных покровов на лице;
- учащённого дыхания и сердцебиения;
- повышения потоотделения;
- головокружения;
- дрожания нижних и верхних конечностей;
- головных болей;
- приступов тошноты;
- озноба и жарра.
Продолжительная симптоматика может в конечном итоге привести к развитию панических атак и нервных срывов.
Как избавиться от социофобии?
Чтобы справиться с социофобией, человеку нужно начать с коррекции своего поведения и отношения к окружающему миру. Как правило, социофобы уверены, что они недостойны любви, а люди не желают с ними общаться. Именно от таких установок и следует избавляться в первую очередь.
Все установки негативного характера должны быть замещены позитивными мыслями. Человек должен регулярно уверять себя в том, что он является интересным собеседником, хорошим оратором и личностью, которая всегда добивается поставленных целей и заслуживает любви и понимания.
Важно полностью контролировать свои страхи, а не пребывать под их тотальным контролем. Если в тех или иных ситуациях Вы столкнулись с первыми проявлениями паники, постарайтесь успокоиться. Быстро расслабиться помогут глубокие вдохи и выдохи. Эти простые действия способны успокоить не только тело, но и разум, способствуя освежению мыслей.
Тренировка является эффективным способом борьбы с дрожью в голосе, которая и выдаёт нервозность в стрессовых ситуациях, усугубляя тем самым положение. В данном случае тренировка голоса должна состоять из:
- декламации стихов в полный голос;
- кривляний перед зеркалом;
- произношения торжественных речей;
- чтение вслух.
Социофобов искренне пугают многие жизненные события, которые являются неотъемлемой частью нормальной человеческой жизни. Речь идёт о собеседованиях при приёме на работу, поездках за границу, свиданиях. Как правило, люди, страдающие подобным психоэмоциональным недугом, стараются оградить себя от всех происшествий и событий, способных вывести их из зоны комфорта.
Важно пересилить свои страхи и не отказываться от полноценной жизни. Для начала можно попытаться справиться с незначительными страхами посредством осуществления телефонных звонков, самостоятельного похода по магазинам и активного общения с продавцами, записью в спортивный зал, выступлением на совещании и подобными поступками. Не нужно бояться неуспешности планируемого подвига, ведь речь идёт, прежде всего, о его свершении.
Если же самостоятельная борьба с социофобией не приносит желаемых результатов, можно обратиться за профессиональной помощью.
-
Как развить правое полушарие мозга?
-
Как заставить ребенка слушаться?
Слушаться и быть послушным - целая наука, как родителям научиться совладать со своими детьми и найти общий язык послушания? ...
-
Как научиться общаться с людьми?
Общение выделяет человечество из породы приматов, делает людей более развитыми и успешными. Как пользоваться словом эффективно и интелектуально, привлекая в...
-
Как заставить всех думать, что ты красивая?
Чтобы быть красивой и понравится общество, нужно просто поверить в себя и стать уверенной на 100%!...
-
Как бороться с одиночеством?
Что такое одиночество и почему оно возникает?...
-
Как стать милой девушкой внешне и характером?
Какие советы и рекомендации сделают Вас милой и обворожительной? ...
Комментарии
Написать комментарий