
Почему возникает интернет-зависимость и как от нее избавиться?...
Практически каждый человек сталкивается с некоторым волнением, проходя собеседования или же осуществляя важный телефонный звонок. Подобное чувство незначительной тревоги знакомо многим.
Но есть категория людей, для которых любое общение с окружающими людьми представляется самым настоящим кошмаром. Сильное волнение в таком случае может наблюдаться при любых контактах с людьми, независимо от их продолжительности и серьёзности вопроса.
Как показывают медицинские исследования, с социофобией не понаслышке знакомо порядка 10% всего населения планеты. При этом с недугом в равной степени сталкиваются как женщины, так и мужчины. Изучением этого заболевания специалисты занимаются уже на протяжении многих веков. Немало вопросов и мнений существует относительно этиологии болезни.
В медицинской практике принято выделять генерализованную и специфическую формы социофобии. Развитие первой формы недуга приходится на возраст от 10 до 14 лет. Что касается второй формы социофобии, то с ней чаще всего сталкиваются подростки в возрасте от 16 лет.
Считается, что причиной развития социофобии выступает врождённая особенность человека и наследственный фактор. Так, если в роду были диагностированные случаи социофобии, существует высокий риск передачи этого заболевания из поколения в поколение.
Крайне важно правильно определить социофобию и отделить её симптоматику от обычных особенностей поведения человека. О заболевании могут свидетельствовать характерные симптомы, представленные:
Социофобы постоянно подвергаются самокритике, сравнивая себя с другими людьми. Они сильно зависят от мнения окружающих, приписывая им более лучшие качества. Социофобов выделяет и быстрая реакция в ответ на стрессовые ситуации. Так, они нередко страдают от:
Продолжительная симптоматика может в конечном итоге привести к развитию панических атак и нервных срывов.
Чтобы справиться с социофобией, человеку нужно начать с коррекции своего поведения и отношения к окружающему миру. Как правило, социофобы уверены, что они недостойны любви, а люди не желают с ними общаться. Именно от таких установок и следует избавляться в первую очередь.
Все установки негативного характера должны быть замещены позитивными мыслями. Человек должен регулярно уверять себя в том, что он является интересным собеседником, хорошим оратором и личностью, которая всегда добивается поставленных целей и заслуживает любви и понимания.
Важно полностью контролировать свои страхи, а не пребывать под их тотальным контролем. Если в тех или иных ситуациях Вы столкнулись с первыми проявлениями паники, постарайтесь успокоиться. Быстро расслабиться помогут глубокие вдохи и выдохи. Эти простые действия способны успокоить не только тело, но и разум, способствуя освежению мыслей.
Тренировка является эффективным способом борьбы с дрожью в голосе, которая и выдаёт нервозность в стрессовых ситуациях, усугубляя тем самым положение. В данном случае тренировка голоса должна состоять из:
Социофобов искренне пугают многие жизненные события, которые являются неотъемлемой частью нормальной человеческой жизни. Речь идёт о собеседованиях при приёме на работу, поездках за границу, свиданиях. Как правило, люди, страдающие подобным психоэмоциональным недугом, стараются оградить себя от всех происшествий и событий, способных вывести их из зоны комфорта.
Важно пересилить свои страхи и не отказываться от полноценной жизни. Для начала можно попытаться справиться с незначительными страхами посредством осуществления телефонных звонков, самостоятельного похода по магазинам и активного общения с продавцами, записью в спортивный зал, выступлением на совещании и подобными поступками. Не нужно бояться неуспешности планируемого подвига, ведь речь идёт, прежде всего, о его свершении.
Если же самостоятельная борьба с социофобией не приносит желаемых результатов, можно обратиться за профессиональной помощью.
Почему возникает интернет-зависимость и как от нее избавиться?...
Как стать успешным несмотря ни на что? ...
Как быть сильным и не опускать руки? ...
Я никому не нужен – что делать?...
Характер человека – это книга, прочитать которую удается немногим. Там имеются зашифрованные, потерянные, обманчивые страницы. Как распознать суть за обликом...
Основные признаки, по которым будет ясно, что тебе завидуют? Как избавиться от этого чувства? ...
Комментарии
Написать комментарий