Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины относится к базовым и разрушительным человеческим чувствам. Сложно найти человека, который никогда не сталкивался с этим болезненным ощущением, доставляющим массу неудобств и оказывающим сильное давление.

Как правило, программирование этого чувства происходит ещё в детском возрасте, и участвуют в этом процессе родители, желающие контролировать своё чадо. Со временем из этих ростков вырастает более сильное чувство вины, которое способно ухудшить жизнь его носителя. Поэтому всем, кто попал в капкан разрушительных чувств, важно знать, как избавиться от чувства вины.

Как выявить чувство вины?

В современном мире чувство вины активно используется для манипуляции окружающими, поэтому не попасть в эти сети довольно сложно. Если в детском возрасте с неприятным чувством ребёнок сталкивается при возникновении проблем в школе и за любой проступок дома, то по мере взросления эти ощущения приобретают новую форму и начинают повелевать жизнью и решениями человека.

Как понять, есть ли чувство вины?

Всё очень просто. Необходимо оценить особенности своего поведения и определить их сходство со следующими утверждениями:

• Вы всячески стараетесь избегать спорных ситуаций и конфликтов, так как отстаивание собственного мнения сопровождается сложностями, а беспокойство за реакцию окружающих занимает большую часть переживаний.
• Вы регулярно проигрываете в голове предыдущие диалоги и разбираете свои фразы.
• Вы всеми силами стараетесь оправдать выдвигаемые ожидания.
• Вы предпочитаете не высказывать свои мысли и переживания, так как это может задеть собеседника.
• Вам не понаслышке знакомо такое нервное нарушение, как депрессия.
• Вы часто подвергаетесь манипуляциям, преследующим корыстные цели.
• Вы не можете уйти от отношений, в которых несчастливы, так как не желаете причинить боль партнёру.

Если хотя бы два утверждения оказываются до боли знакомыми, то самое время задуматься о способах искоренения чувства вины.

Как избавиться от чувства вины?

Ведущие психологи рекомендуют использовать в качестве «лечения» малоприятного чувства прохождение нескольких этапов, что позволит человеку иначе взглянуть на себя.

Абстрагирование от реакции окружающих

Чаще всего человек сталкивается с чувством вины за реакцию окружающих людей. Важно осознать, что никто не несёт ответственности за те мысли, чувства и переживания, которые вызывает у окружающих. Даже если речь идёт не только о неразделённых чувствах, но и о конфликтных ситуациях на фоне критики, Вашей вины в неадекватном восприятии правды собеседником нет.

На самом деле многим людям нет никакого дела до переживаний окружающих людей, которых они могут задеть своими высказываниями и поступками. Тогда зачем так переживать за окружающих?

Умение правильно принимать ошибки

От совершения ошибок никто не застрахован. К тому же всем известно ещё со школьной скамьи, что это наилучший способ приобретения необходимого опыта. Поэтому не следует сильно переживать, ели что-то не получается с первого раза. Идеальных людей не существует и вину за совершенные ошибки лучше как можно быстрее отпустить.

Абстрагирование от поступков окружающих

Близкий друг попросил дать ему совет, после использования которого всё только ухудшилось. Знакомая ситуация? В таком случае советчик рискует столкнуться с сильным чувством вины и будет всячески пытаться решить создавшуюся проблему.

Этого делать не стоит. Вы не несёте никакой ответственности за поступки окружающих, даже если они действовали, руководствуясь полученным советом. Каждый человек самостоятельно принимает решения, а ответственность за последствия находится целиком на исполнителе.

«Сжигание» чувства вины

Этот психологический приём ведущие специалисты рекомендуют использовать, если вышеизложенные установки не действуют, а чувство вины тем временем не оставляет в покое.

Необходимо выписать на чистом листе все ситуации, в которых человек сталкивался с сильным чувством вины. После этого записку рекомендуется сжечь. Согласно утверждениям психологов, выполнение этих манипуляций обязательно сопровождается улучшением состояния.

Напоследок следует отметить, что стремление стать идеальным человеком, который никогда не ошибается и не оступается, является довольно глупой затеей. Чтобы чувствоваться себя счастливым и свободным от тягостных ощущений, достаточно просто иметь своё мнение и оставаться самим собой.

Заключение!

Чувство вины ничего хорошего не принесет, если Вы будете все время думать о прошлом, то счастливого будущего Вам не видать. Нужно научиться прощать и отпускать обиды, а больше радоваться новым событиям, отдавая себя прекрасному максимально!