
Позитивный настрой помогает справиться со многими трудными ситуациями в жизни. Несколько способов как стать позитивным и жизнерадостным человеком?...
По своей сути, процесс медитации является наблюдением. Но не таким наблюдением, которое подразумевает выполнение каких-либо действий. Медитация – это такая форма наблюдения, при которой человек не должен испытывать дискомфорт, а также не должен выполнять какие-либо усилия. Такое наблюдение происходит само по себе.
Человек не вовлечен в него, он просто наблюдает за потоком собственных мыслей в своей голове, ничего не делая. В процессе медитации человек также наблюдает за собственными эмоциями и состояниями, но не контролирует их. Они просто есть. Как и человек, он просто есть. Он не учувствует, но и не отчужден. Самое главное в медитации – это то, что он должна проходить только в удовольствие, и никак не через силу.
Поза сидя является наиболее простой и подходящей для медитации в домашних условиях.
Следить за дыханием нужно всегда. Чем глубже и медленнее дыхании, тем глубже человек погружается и познает себя.
Успех практики медитации не зависит от того, сколько длится сам процесс. Он не обязательно должен быть долгим. Важнее то, как часто человек предается медитации.
Самое главное, для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо понимать, что тело и разум должны быть расслаблены. Конечно, на первых этапах дома этого будет добиться сложно, но к этому обязательно нужно стремиться.
После того, как процесс медитации окончен (особенно это касается новичков) не нужно забираться глубоко в свою голову, и начинать копание в собственных мыслях. Лучше оставаться спокойным и молчаливым. Цель медитации – покой. Покой как тела, так и разума.
Чем чаще человек будет выполнять простые техники медитации, тем скорее он научится прибывать в постоянном покое. И тогда и спокойствие, и покой станут верными спутниками человека по жизни.
Если в процессе медитации в голове возникают какие-либо мысли, не нужно с ними бороться. Нужно следовать за потоком, ведь главное оставаться в покое. Независимо от того, новичок человек или нет, мысли всегда будут появляться. Они могут твердить о разных вещах. Не стоит с ними бороться. Вопрос заключается в другом: правда ли то, о чем говорят эти мысли? Ведь даже без медитации к человеку приходят мысли совершенно разного рода: они могут быть смешными и страшными, правдивыми и не очень. Поэтому медитируя, главнее не бороться с мыслями, а наблюдать за ними. Как говорилось в начале: и не отчужденно, но и не участвуя.
Можно наблюдать за всем, что происходит в голове во время практики медитации. Главное не вовлекать в себя в происходящее.
Ведь медитация – это, в первую очередь, релаксация. Сопротивление не приемлемо здесь. Важно, отпустить все и наблюдать за тем, что происходит, но вовлекать в происходящее себя не стоит. Человек расслаблен. Он ни с чем себя не отождествляет.
Если человек только начинает учиться медитации, то для него будет несколько проблематично медитировать в любых условиях, кроме тишины. Но со временем, медитировать можно будет при любых обстоятельствах. В выборе места и в условиях ограничений вообще нет.
Медитировать можно на шумном стадионе, в самый разгар футбольного матча, а можно дома в тишине и уюте.
Не важно, что в какой-то момент времени делает человек. Если ему хочется сейчас медитировать, лучше не бороться с этим желанием, а следовать ему, поскольку результат направлен только на хорошее.
Позитивный настрой помогает справиться со многими трудными ситуациями в жизни. Несколько способов как стать позитивным и жизнерадостным человеком?...
Как быть сильным и не опускать руки? ...
Насколько важно в нашей жизни мыслить позитивно, формировать положительное мышление, справляться с негативом внутри себя. Как эффективно освоить постулаты психологии...
Лень - дело плохое, а потому нужно обуздать себя и осуществить свои намерения? ...
Когда чувство страха и тревожности охватывает тебя, то что делать, как преодолеть этот негативный барьер? ...
Как важно быть женственной!...
Комментарии
Написать комментарий