Как научиться не стесняться людей?

Стеснительность является так называемым недостатком, который не дает возможности жить полноценной жизнью. Если человек застенчив с детства, возможно, это качество будет у него присутствовать и во взрослой жизни.

Следовательно, у него возникнут проблемы с общением с окружающими, а также трудности с самореализацией. Если человек решает преодолеть стеснительность, он решает улучшить свою жизнь.

Откуда берется стеснительность?

В данной статье будут описаны простые советы о том, как избавиться от застенчивости. По мнению психологов, стеснительность по отношению к окружающим является признаком психического нездоровья, то есть при этом люди испытывают страх, тревогу, они боятся общения с другими людьми.

Такой проблемой страдает практически половина жителей нашей планеты. Причинами возникновения такой застенчивости является отрицательная самооценка, то, что человек очень много думает о себе.

Ребенок может приобрести такую стеснительность еще в детском садике или в школе, после не очень хорошего общения со сверстниками. Как должны поступить в таком случае взрослые? Заметив, что дети становятся робкими, родителям необходимо помочь им перестать смущаться, нужно помочь им стать более уверенными в себе.

Взрослый человек также может стать застенчивым. Это может быть результатом неудачных отношений, разводов, предательства и т.д.

Как научиться не краснеть?

Первым признаком того, что человек стесняется, является покраснение. Это связано с тем, что центры головного мозга, отвечающие за боязнь, вызывают реакцию кровеносной системы, кожных покровов, дыхательной системы. То есть при этом может наблюдаться покраснение шеи или лица. Чтобы избавиться от всех этих проблем, существует несколько приемов.

В первую очередь, нужно начать читать вслух. При этом вырабатывается умение слышать свой голос и перестать его стесняться, способность менять интонацию, выразительность.

Следующий шаг – общение с незнакомыми людьми. Естественно, это вызовет прилив крови к лицу. Перебороть такую неприятность можно при регулярных тренировках. Для этого необходимо всего лишь сделать выдох, подойти к незнакомцу и спросить его о чем-либо, сохраняя при этом спокойствие. Такая способность особенно важна, если предстоит знакомство с новым коллективом.  

Недосыпание является еще одним способом перебороть стеснительность. При недосыпании у человека уменьшается чувство тревожности, который вызывает страх и прилив крови к лицу. Также при этом снижается депрессия.

Чтобы не стесняться в том случае, когда нужно смотреть в глаза собеседнику, нужно просто несколько поменять взгляд, то есть смотреть на его брови или лоб. Также можно просто встать сбоку от собеседника.

Застенчивым людям нужно перестать стесняться. Если вас пригласили на праздник, рекомендуется прийти немного раньше всех остальных. Это делается для того, чтобы человек привык к обстановке и чувствовал себя более комфортно. Если вас пригласили в гости, здесь нужно найти полезное занятие, а именно, предложить хозяевам помочь им, рассказать интересную сказку детям и т.д.

Так же рекомендуется робким людям гулять многолюдным улицам, узнавать у незнакомых людей время, просить указать дорогу к какому-либо магазину или музею. Причем после первого вопроса нужно сделать трехминутный перерыв.

Возможно и такое, что некоторые прохожие отнесутся с недоброжелательностью. Нужно остерегаться таких людей. Чтобы понять, кто их них отнесется не очень хорошо, необходимо просто обратить внимание на выражение его лица, оно обязательно его выдаст.

Еще один способ избавиться от застенчивости – это танцы. Если есть необходимость обучению танцам, можно посмотреть специальные видео, которых огромное количество сейчас в сети Интернет. После нескольких тренировок перед зеркалом у себя дома следует отправиться на дискотеку, где есть большое количество посетителей. При этом не нужно впадать в панику и думать, что вы находитесь в центре внимания и на вас все смотрят. В этот момент нужно думать о том, что вы делаете, о партнере, а совсем не о том, что о вас подумают окружающие.

Чтобы избавиться от комплексов, девушке рекомендуется заговаривать с молодыми людьми, причем тема разговора должна заключаться в них самих. Нужно петь. Начать следует с более простых песен. Для начала необходимо потренироваться у себя дома, после этого можно подпевать своим друзьям и близким. Затем следует караоке-бар, после этого можно вообще выступать на различных мероприятиях перед публикой.

Боязнь публики – часто встречающееся явление. Чтобы ее перебороть, нужно для начала попрактиковаться выступать перед аудиторией. Главное при этом думать о том, для чего человек вышел на сцену, какова при этом его цель. Среди слушателей следует найти человека, который заинтересован вашим рассказом, выступлением и думать, что ваше выступление посвящено ему.

Нужно научиться уверенно говорить. Для этого рекомендуется записать свой голос ан диктофон и после прослушивания определить, что необходимо исправить. При работе над голосом нужно представлять, что перед вами есть люди, которые вас слушают. Если стесняетесь высказать свое мнение всем присутствующим, в голос следует добавить юмор, и через шутливые моменты высказать свою идею.

Будьте уверенными в себе и наслаждайтесь жизнью!