Спорт

В нашей статье вы узнаете, как можно при помощи турника накачать различные группы мышц. Далеко не каждый тренажер способен сравниться по своей эффективности с самым обычным турником.

Когда вы загораетесь желанием встать поскорее на коньки, то нередко забываете о некоторых мелочах, которые для комфортного катания чрезвычайно важны. Да и, наверное, многие становились из нас свидетелями, когда люди прямо на катке начинают завязывать и перевязывать свои коньки. А это все потому, поспешили на лед выбежать. Так как же таким образом зашнуровать коньки, чтобы не доставляло вам катание беспокойства или неприятностей?

Прежде чем приступить к тренировке трапеции и поведать вам лучшие упражнения для развития данной мышечной группы, следует четко уяснить, что это за мышца, где она находится и какие ее функциональные особенности. Вы сможете понять, как правильно качать трапецию и как воздействовать, а также развивать эффективно именно ту часть мышцы, которая нуждается в это непосредственно, и научитесь быстрее прорабатывать качественно трапецию, а не мышцы антагонисты.

Гиперэкстензия задействует мышцу, выпрямляющую позвоночник, в вашей пояснице. Эта мышца важна для удержания тела в вертикальном положении и сохранения правильной осанки. Выполнение гиперэкстензии позволит вам укрепить спину, что приведет к предотвращению возникновения болей в пояснице и улучшению гибкости позвоночника. Увеличение силы спины имеет также значение, если вы поднимаете тяжести. Такие упражнения, как приседания и вертикальный верхний жим, сильно нагружают мышцы вашей спины. Крепкая поясница позволит вам лучше стабилизировать вес и держать спину в правильной позиции, что уменьшит риск возникновения травм.

Существует более одного способа наточить коньки. К несчастью, большую часть из них составляют неправильные методы. Некоторые рекомендуют точить коньки с помощью ротационных инструментов, но результат получается очень низкого качества. А ведь острота ваших коньков влияет на скорость и ловкость, поэтому они должны быть правильно наточены для максимальной производительности на льду. Вы можете вручную заточить коньки с помощью правильных инструментов, но совершение хорошей работы требует определенного уровня навыков и техники. Лезвия коньков имеют две стороны, и вы должны наточить обе до одинакового уровня для надлежащей эффективности.

Главная польза от добавления упражнений с гантелями в ваши тренировки заключается в том, что они не только разрабатывают основные мышцы, но также требуют вклада силы от различных стабилизирующих мускулов. Это в контрасте с упражнениями на машинах из тренажерного зала, при которых главные целевые мышцы изолируются и являются единственными, которые используются. Упражнения с гантелями позволяют вспомогательным мышцам увеличивать свою силу вместе с основными и не дают группам мышц развиваться самостоятельно и несинхронным образом.

Когда дело доходит до фитнеса, тверк приводит в тонус косые мышцы живота, квадрицепс, ягодицы и многое другое, поэтому в основном не существует никаких причин для того, чтобы не танцевать тверк. Занятие этим танцем в течение часа сжигает 500 ккал, при этом никакого дополнительного оборудования для этого не требуется. Танцы – это фантастический способ выполнить сложную тренировку, даже не покидая своего дома (и если вы новичок в тверкинге, вы можете практиковать ваши движения дома перед тем, как показать их на танцполе в клубе или на вашей следующей вечеринке). Никто не увидит и не осудит вас, пока вы находитесь в своей гостиной, поэтому не сидите просто так! Вы будете тренироваться до седьмого пота, повышая при этом собственную самоуверенность также.

Люди всех возрастов могут наслаждаться боулингом. Используя правильный шар и следуя некоторым рекомендациям о том, как бросать его для идеально прямого или крученого удара, вы можете удивить ваших друзей и семью усовершенствованными навыками боулинга. Вскоре вы будете играть, как профессионал!

Существует огромное количество различных видов спортивного питания – это гейнеры, протеины, жиросжигатели и аминокислоты – и все они обладают своими рекомендациями по употреблению. Некоторые их этих продуктов следует принимать только до тренировки, другие – именно перед сном. В данной статье подробно будет рассмотрено, как правильно принимать аминокислоты, чтобы они организму приносили максимальную пользу.

Своеобразной лакмусовой бумажкой любого спортсмена издревле считалась мужская шея. Гимнасты, борцы и просто крепкие парни всегда обладали крепкими и толстыми шеями. Когда-то давным-давно в спорте данной части тела уделяли гораздо больше внимания, чем в современном мире. И это совсем не удивительно, так как в прошлом веке считалось некультурным выставлять на всеобщее обозрение свое оголенное тело, а именно то, на чем сидит голова над воротничком всегда отлично было видно.

Трицепс, как старший брат, который выполняет работу «синего воротничка», работая в безвестности в тени своего младшего брата бицепса, оказывает помощь другим мышцам (плечи и грудь) и несет собственную нагрузку. Трицепс на самом деле является более крупной группой мышц, по сравнению с бицепсом, и, поэтому, необходимо уделять ему особое, «правильное» внимание. Так как правильно качать трицепс? Далее найдете вы пять основных ошибок, которые совершаются при тренировке трицепса и, конечно же, эффективные и новые способы его пампинга.

Отжимания – это одно из самых традиционных упражнений, использующихся для увеличения силы и общего улучшения состояния тела. Обычные отжимания совершаются с помощью рук, ладонями упертых в землю, в то время как ноги находятся в положении на ширине плеч. Отжимания на кулаках же наделяют дополнительной мощью руки, запястья и кулаки и особенно часто практикуются боксерами, рестлерами и мастерами боевых искусств. Кроме того, все вариации этого упражнения помогают накачивать мышцы груди, плеч и трицепсы, а также повышают их выносливость.

Недавно проведенный социологический опрос среди женщин показал весьма удивительные результаты – больше 60 % представительниц прекрасного пола свои ягодицы и бедра считают проблемными зонами.

Постановка правильного дыхания является первоочередной задачей при обучении плаванию любым из стилей. Пловец, который овладел правильной техникой дыхания, освоит намного быстрей правильную технику плавания. В этой статье мы с вами рассмотрим общие правила дыхания при плавании, а также обратимся кратко к особенностям данного процесса, который характерен для каждого из спортивных стилей плавания.

Для начинающих игроков баскетбол может показаться довольно сложной игрой, несмотря на достаточно простую задачу – забить в корзину мяч. Заключается сложность игры в большом количестве нюансов, таких как: распределение на игровой площадке, техника броска, блокировка игроков, правильное ведение мяча – все это является основами для успешной игры в баскетбол.