Спорт

Как правильно заниматься спортом, советы по выбору фитнес-программы, обзоры эффективных комплексов упражнений, рекомендации по правильному и безопасному похудению. Особенности занятий в тренажерных залах, работа над фигурой в домашних условиях, что нужно делать, чтобы спорт и фитнес приносили максимум пользы. Как правильно сбалансировать физическую нагрузку, исходя из особенностей организма, как совмещать занятия спортом с диетами. Советы специалистов, как убрать жир с проблемных зон, как подтянуть или накачать мышцы, как сохранить стройность после беременности.

Как делать правильно приседания
Как делать правильно приседания

Очень важно к пляжному сезону подготовит свое тело, и привести его в надлежащую форму. Девушки довольно часто не задумываются о том, как важно круглый год держать свое тело в форме. Это весьма важно. Если не располагаете вы достаточным количеством материальных средств, то попробовать можете производить простые, но довольно эффективные упражнения дома. Начните выполнять подходы на приседания и пресс. Если все понятно с упражнениями на пресс, то регулярно необходимо делать приседания. Очень важно правильно выполнять приседания. Существует несколько секретов, которые вам помогут извлечь максимальную выгоду и ваши ягодицы сделают привлекательными и накаченными. Как правильно делать приседания вы узнаете из этой статьи.

Как правильно кататься на коньках
Как правильно кататься на коньках

Никогда не поздно встать на коньки. Это увлекательный спорт для детей и взрослых, который не требует от вас по большому счету особых навыков. Не так уж и сложно научиться стоять на льду на самом деле. Кроме того, вы будете автоматически тренировать осанку, развивать умение владеть телом и координацию движений. Как кататься на коньках правильно? Ищите ответы в данной статье!

Как правильно качать бицепс
Как правильно качать бицепс

Приветствуем вас уважаемый читатель. Сегодня мы поговорим о самой любимой мышце всех пляжников, но одновременно и самой вредной мышце на нашей планете – бицепсе. Придя в тренажерный зал, то и дело новички задаются вопросом, как качать бицепс? Бывает очень больно на тех смотреть ребят, которые качают только бицепсы, при этом вовсе забывая о прочих мышечных группах, что, конечно же, является неправильным. Эти мучения, которые испытывают они, стараясь огромные веса брать с целью двуглавую накачать мышцу плеча выглядят прискорбно, ведь рывками поднимая штангу, они того сами не подозревают, что тем самым качают спину.

Как правильно делать становую тягу
Как правильно делать становую тягу

Мы с вами в этой статье рассмотрим технику выполнения становой тяги, а также узнаем, какому следует отдавать предпочтение стилю («сумо» или классическому) в зависимости от типа телосложения.

Как правильно наматывать боксерские бинты
Как правильно наматывать боксерские бинты

Итак, если вы приняли решение заняться боксом или другими боевыми искусствами, мы вам настоятельно рекомендуем тщательно подготовиться к первой тренировке. Скорее всего, придется вам научиться на руки наматывать специальные бинты. Необходимо понимать, что бинт является определенным средством защиты, которое вам поможет обезопасить себя и свое тело от незначительных травм. Не все знают спортсмены, как в домашних условиях правильно наматывать боксерские бинты.

Как правильно питаться при тренировках
Как правильно питаться при тренировках

То, что человек ест, может сделать его следующую тренировку лучше, при этом неважно, только начал ли он заниматься или уже давно является атлетом со стажем. Правильное питание может помочь сделать тренировку более энергичной. Какую пищу есть лучше всего, потребления какой нужно избегать и когда следует питаться? Эти вопросы тревожат многих спортсменов.

Как правильно принимать протеин
Как правильно принимать протеин

Придя в любой спортзал в наше время, с большой вероятностью можно услышать грохочущий шум бутылок-шейкеров так же часто, как и лязг тренажеров. Порошки, батончики и другие добавки так сильно укоренились в современной культуре, что становится даже сложно представить проведение отличной тренировки без коктейлей какого-либо рода (и иногда даже средней тренировки). Протеиновая пудра в основном является самым распространенным видом энергетических добавок. Созданная из разных продуктов – начиная от сои и заканчивая горошком – и появляющаяся почти во всех местах – от магазинов спортивного питания до соседнего продуктового киоска – популярная добавка прочно заняла свое место в наших умах и диетах.

Как правильно плавать кролем
Как правильно плавать кролем

Плаванье – довольно разнообразный вид спорта. Оно бывает спортивным, прикладным, подводным, синхронным (художественным), а также лечебным и игровым. Плаванье очень полезно и не только для разнообразия активной жизни, но и в качестве закаливающих процедур и для укрепления организма в целом. В спортивном плаванье применяются следующие основные его способы – кроль, брасс и баттерфляй (или дельфин). Из данной статьи вы узнаете, как правильно плавать кролем.

Как правильно плавать брассом
Как правильно плавать брассом

Плаванье – довольно разнообразный вид спорта. Оно бывает спортивным, прикладным, подводным, синхронным (художественным), а также лечебным и игровым. Плаванье очень полезно и не только для разнообразия активной жизни, но и в качестве закаливающих процедур и для укрепления организма в целом. В спортивном плаванье применяются следующие основные его способы – кроль, брасс и баттерфляй (или дельфин). Из данной статьи вы узнаете, как правильно плавать брассом.

Как правильно плавать баттерфляем
Как правильно плавать баттерфляем

Плаванье – довольно разнообразный вид спорта. Оно бывает спортивным, прикладным, подводным, синхронным (художественным), а также лечебным и игровым. Плаванье очень полезно и не только для разнообразия активной жизни, но и в качестве закаливающих процедур и для укрепления организма в целом. В спортивном плаванье применяются следующие основные его способы – кроль, брасс и баттерфляй (или дельфин). Из данной статьи вы узнаете, как правильно плавать стилем баттерфляй.

Занятия с обручем для похудения
Занятия с обручем для похудения

Для того чтобы похудеть можно воспользоваться одним уникальным приспособлением – обручем или по другому – хула-хупом. При правильном использовании он поможет сжечь значительное количество калорий, приобрести тонкую талию, а также красивые бедра. Каким образом необходимо упражняться с обручем и при соблюдении каких правил он будет способствовать похудению – вы узнаете из этой статьи.

Что лучше - бег или ходьба для похудения?
Что лучше - бег или ходьба для похудения?

Порой для похудения недостаточно применения одной, даже крайне эффективной диеты и требуются специальные физические нагрузки для того, чтобы привести в порядок свое тело и выглядеть стройной и красивой. Множество методик рекомендуют для похудения различные физические нагрузки, и порой для достижения наилучшего эффекта необходимо выбрать подходящий для себя метод. Когда ставится вопрос: что лучше – ходьба или бег, требуется знать, каким образом они способствуют похудению.