
Когда вы загораетесь желанием встать поскорее на коньки, то нередко забываете о некоторых мелочах, которые для комфортного катания чрезвычайно важны....
Многим может показаться, что стоять и тем более ходить на руках довольно сложное занятие. Именно поэтому не все решаются научиться этому. На самом же деле встать на руки вполне возможно. Помешать этому могут такие факторы, как большой вес тела, что будет приводить к отклонению туловища от центра, а также не натренированные руки. Из-за этого может быть трудно удерживать свое тело. Кроме того у человека может быть страх упасть или же отсутствовать гибкость. Именно поэтому сначала нужно укрепить мышцы, натренироваться, а уже затем пробовать ходить на руках.
Если вы решили научиться стоять, а затем и ходить на руках, то для начала нужно научиться правильно ставить руки. Делать это нужно на полу, чтобы была твердая опора. Ставить руки следует не широко, примерно на ширине плеч или немного уже. Можно освоить несколько простых упражнений, которые помогут вставать на руки. Одним из них является «свеча». Оно помогает научиться удерживать центр тяжести, чтобы не упасть. Для его выполнения вам нужно втянуть в себя живот, зафиксировать плечи, расставить и выпрямить руки.
После этого можно поработать над стойкой и пробовать вставать на руки. Для этого лучше присесть на корточки и упереться руками о пол. Ногами необходимо оттолкнуться и закинуть их вверх. Первые несколько раз можно делать это около стены, чтобы не потерять равновесие.
Вставать на руки можно и из положения стоя. Нагнитесь вперед и поставьте обе руки на пол. Теперь оттолкнитесь левой ногой и сделайте мах, закинув правую ногу за голову. При этом нужно стараться не сгибать ее. Левая нога в этом случае от толчка поднимется также вверх. Старайтесь не выпячивать плечи вперед и не сгибать руки, они должны быть максимально прямыми.
Сразу стать на руки у вас может не получиться. Вы будете падать вперед или назад. Чтобы исправить это, необходимо научиться держать баланс.
Теперь можете сконцентрироваться на оттачивании держания баланса. Вам нужно научиться правильно падать, чтобы не навредить себе. Чтобы держать баланс сгибайте ноги в коленях. Благодаря тому, что центр тяжести будет понижен, у вас значительно повысится устойчивость. Вы будете чувствовать, что тело стало максимально компактным. Стоит учитывать, что равновесие в стойке находится ближе к началу падения на спину.
Держать правильно баланс помогут еще несколько техник. Попробуйте воспользоваться ими.
Попробуйте эти техники. Возможно они вам помогут. Нужно постараться заставить свое тело подчиняться так, как вам это нужно. Научитесь держать баланс и тогда у вас все получится.
Научиться нужно и правильно падать. Делать это нужно вперед. Когда вы окажетесь в неустойчивом положении, вы будете наклоняться вперед или назад. Новички часто вообще бояться сильно закидывать ноги вверх и падают обратно. Для того чтобы падать мягко, вам нужно:
Старайтесь не бояться. Для этого нужны тренировки и практика. Попробуйте упасть несколько раз и вы не будете воспринимать это, как что-то страшное. На начальных этапах попросите кого-нибудь вас подстраховать и поддержать. Это придаст вам немного уверенности и уже вскоре вы будете сами стоять на руках.
После того, как вы научитесь стоять на руках и держать баланс, можете переходить к обучению ходьбы на них. Это уже будет не так сложно. Для начала немного разогрейте ваши мышцы, чтобы не травмироваться, ведь вы будете совершать довольно серьезные нагрузки. После этого можно приступать к упражнению.
Вы можете попробовать научиться стоять и ходить на руках, но не переживайте если все не получится сразу. Кому-то это дается легче, кому-то труднее. Здесь большую роль, как и в любом спорте, играют тренировки.
Когда вы загораетесь желанием встать поскорее на коньки, то нередко забываете о некоторых мелочах, которые для комфортного катания чрезвычайно важны....
Как качать пресс, дабы не навредить своему здоровью и достичь желаемых результатов? ...
Своеобразной лакмусовой бумажкой любого спортсмена издревле считалась мужская шея. Гимнасты, борцы и просто крепкие парни всегда обладали крепкими и толстыми...
Хотите научиться быстро бегать 60 метров? Это вполне возможно. Нужно лишь развиваться в этом направлении и тренироваться. Вы можете...
Плаванье – довольно разнообразный вид спорта. Оно бывает спортивным, прикладным, подводным, синхронным (художественным), а также лечебным и игровым. Плаванье очень...
Очень важно к пляжному сезону подготовит свое тело, и привести его в надлежащую форму. Девушки довольно часто не задумываются о...
Комментарии
Написать комментарий