
Плаванье – довольно разнообразный вид спорта. Оно бывает спортивным, прикладным, подводным, синхронным (художественным), а также лечебным и игровым. Плаванье очень...
С вопросом относительно того, можно ли заниматься спортом во время месячных, сталкивается всё большее количество девушек. Это вполне объяснимо, ведь современные спортзалы и тренажёрные залы всё больше наполняются представительницами прекрасной части населения.
Для получения ответа на столь волнующий вопрос лучше обратиться к результатам проведённых исследований, согласно которым было доказано, что с помощью определённых упражнений и нагрузок возможно улучшить женское самочувствие в критические дни. К подобным выводам пришли канадские учёные, которые дополнили исследования результатами опросов женщин, регулярно занимающихся спортом.
Так, большинство опрошенных женщин, которые постоянно посещают тренажёрный зал, отмечают уменьшение болезненности и чувствительности груди, отсутствие признаков вздутия живота и улучшение не только общего самочувствия, но и настроения. Согласно утверждениям учёных, подобные перемены происходят благодаря стимуляции обменных операций в организме и улучшению кровообращения.
Во время тренировок происходит активизация кровообращения, благодаря чему клетки насыщаются большим количеством питательных веществ и кислорода. Поэтому женщинам, которые регулярно занимаются спортом, менее знакомы признаки вялости и хронической усталости.
Но существует и обратная сторона медали. Многочисленные исследования подтвердили, что занятия спортом во время месячных эффективны и безопасны только в условиях их умеренности. А вот отдавая предпочтение энергичным тренировкам, женщины рискуют ухудшить симптоматику менструального синдрома.
Женщинам, пытающимся найти ответ на волнующий вопрос, рекомендуется в такие дни обращать особое внимание не только на собственное самочувствие, но и на интенсивность и характер физических нагрузок. Отказаться от посещения спортзала рекомендуется в том случае, если месячные сопровождаются сильными болями.
Самыми тяжелыми считаются первые 1-2 дня месячных, поэтому настоятельно рекомендуется ограничить тренировки в этот период и отдавать предпочтение щадящим занятиям. Также важно следить за самочувствием в эти дни. Если даже щадящие тренировки приводят к усилению кровотечения, необходимо исключить любые физические нагрузки и проконсультироваться по этому поводу с гинекологом.
Противопоказаниями к занятиям спортом во время месячных являются также:
Если Вас беспокоит вышеизложенная симптоматика, привычные физические тренировки в тренажёрном зале лучше заменить простой прогулкой на свежем воздухе.
Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения, которые могут возникнуть в процессе выполнения физических упражнений, необходимо следовать некоторым рекомендациям. Во-первых, нужно позаботиться о надёжной защите при занятиях спортом, обеспечить которую смогут только тампоны. Многие женщины подтвердят, что обычные прокладки абсолютно не подходят для посещений тренажёрных залов и только усиливают дискомфорт и отвлекают от основного процесса.
Врачи-гинекологи и фитнесс-тренеры рекомендуют обращать внимание и на следующее:
Эффективных и безопасных Вам тренировок!
Плаванье – довольно разнообразный вид спорта. Оно бывает спортивным, прикладным, подводным, синхронным (художественным), а также лечебным и игровым. Плаванье очень...
Хотите иметь крепкое здоровье и подтянутое тело - тогда вперед на турник. Это лучший способ накачать мышцы и держать себя...
Га какие критерии обратить внимание, чтобы правильно выбрать очки для плавания?...
Когда лучше употреблять пищу после физических нагрузок? ...
Зарядка - это заряд бодрости и энергии на весь день. Как правильно делать зарядку по утрам? ...
Постановка правильного дыхания является первоочередной задачей при обучении плаванию любым из стилей. Пловец, который овладел правильной техникой дыхания, освоит намного...
Комментарии
Написать комментарий