
Есть несколько упражнений, которые помогут вам научиться делать колесо. Для этого нужно хорошо подготовиться и натренироваться. Воспользуйтесь некоторыми рекомендациями и...
Для того чтобы похудеть можно воспользоваться одним уникальным приспособлением – обручем или по другому – хула-хупом. При правильном использовании он поможет сжечь значительное количество калорий, приобрести тонкую талию, а также красивые бедра. Каким образом необходимо упражняться с обручем и при соблюдении каких правил он будет способствовать похудению – вы узнаете из этой статьи.
Упражнения с обручем имеют ряд неоспоримых преимуществ перед другими физическими занятиями, к которым можно отнести:
Занятия с хула-хупом – это:
Однако при всем этом, следует не забывать и о противопоказаниях, при которых занятия с обручем абсолютно не допустимы. К таковым относятся:
При любых проблемах со здоровьем, прежде чем начинать занятия с хула-хупом необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Выбирать хула-хуп следует только в магазине спорттоваров. Обычно там представлен довольно широкий ассортимент данного вида товара, среди которого можно выделить 3 основных вида:
Практически все хула-хупы оснащены по всей внутренней поверхности массирующими элементами для тела в виде гибких резиновых шариков. Это еще больше увеличивает эффективность применения обруча для похудения.
При подборе хула-хупа для новичков, если вы желаете похудеть, необходимо выбирать средний вариант, оснащенный массирующими элементами, а также учитывать диаметр обруча – когда вы поставите его рядом с собой, его верхняя граница должна быть чуть выше уровня вашей талии.
Если вы только начинаете заниматься с хула-хупом, вы должны придерживаться некоторых правил, которые значительно упростят вам работу:
Если вы впервые приступили к занятиям с хула-хупом, сразу научиться его виртуозно крутить у вас не получится. Для этого необходимо время и постоянные тренировки. Первоначально вы можете сделать только несколько вращений, но уже через неделю вы уверенно будете держать темп.
Встаньте прямо, слегка согните ноги в коленях, одну из них немного выдвинете вперед. Поместите обруч таким образом, чтобы он соприкасался с вашей спиной, придерживайте его двумя руками. Затем дайте ему небольшой толчок и подхватите движение, вращая бедрами, перенося вес тела с одной на другую ногу.
Используйте вращения по всему периметру живота, чтобы равномерно воздействовать на всю жировую прослойку. Крутить обруч на бедрах можно только тем, кто профессионально научился делать это на талии.
Выбирайте для себя достаточно пространства, не забывайте, что обруч требует немало места.
Тренировки с хула-хупом необходимо осуществлять согласно общим правилам:
Если вы совместите упражнения с хула-хупом с правильным питанием, то эффект будет более заметен и для похудения понадобиться гораздо меньше времени и усилий.
Есть несколько упражнений, которые помогут вам научиться делать колесо. Для этого нужно хорошо подготовиться и натренироваться. Воспользуйтесь некоторыми рекомендациями и...
Плаванье – довольно разнообразный вид спорта. Оно бывает спортивным, прикладным, подводным, синхронным (художественным), а также лечебным и игровым. Плаванье очень...
Чтобы бегать по утрам, нужно просто захотеть это делать, а занятия подкрепить мотивационными задачами. ...
Главная польза от добавления упражнений с гантелями в ваши тренировки заключается в том, что они не только разрабатывают основные мышцы,...
Благодаря упражнению "обруч" каждая женщина сможет сделать свою талию стройной, а живот упругим. Как добиться положительного результата и не получить...
Мы с вами в этой статье рассмотрим технику выполнения становой тяги, а также узнаем, какому следует отдавать предпочтение стилю («сумо»...
Комментарии
Написать комментарий