Как бороться с вредными привычками?

Человеческая жизнь представлена сотнями и тысячами выборов, совершаемых практически ежедневно. Но довольно часто над человеком начинают властвовать вредные привычки, которые делают невозможным принятие правильного выбора.

Вредные привычки не только отрицательно отражаются на качестве жизни человека, но и влияют на его отношения и взаимодействие с окружающими. Если Вы стремитесь вести независимый и полноценный образ жизни, необходимо узнать, как бороться с вредными привычками.

Осознание проблемы

Справиться с вредными привычками не удастся, если сам человек не видит отрицательное их воздействие на различные жизненные аспекты. Борьба должна начинаться с осознания самим человеком факта наличия вредных привычек и того урона, который они приносят. После этого следует выделить одну из привычек, с которым необходимо справиться в первую очередь.

Как показывает практика, привыкание и выработка привычки происходит на протяжении двух-трёх месяцев. Не следует настраиваться на столь быстрые результаты в борьбе с привычками, ведь на получение первых положительных результатов, как правило, уходит намного больше времени.

Замещение вредной привычки

Вы привыкли выкуривать сигарету по истечении каждого часа или проводить вечера с бутылкой пива? Для начала постарайтесь заместить привычку другой более полезной и интересной активностью. К примеру, вечера можно проводить в тренажёрных залах, сделать расслабляющий массаж или прогуливаясь на свежем воздухе.

Также крайне важно определиться с причиной развития вредной привычки. Согласно утверждениям специалистов, определение этиологии является важным шагом на пути к избавлению от вредной зависимости.

Поощрение усилий

Очень часто успешность кампании по борьбе с вредными привычками оказывается на грани срыва в связи с отсутствием надлежащей мотивации. Как показывает практика, одного неудовлетворения качеством жизни бывает недостаточно для решительных человеческих действий.

Для облегчения выполнения поставленных задач можно заручиться определённым стимулом. К примеру, если Вы желаете избавиться от такой привычки, как курение, можно мотивировать себя приобретением понравившейся вещи, посещением любимого заведения по истечении определённого периода времени, проведенного без сигарет.

Также крайне важно помнить и осознавать, что первое время без вредной привычки будет самым тяжёлым, поэтому нужно собраться с силами и не сорваться. Так, как отмечают бывшие курильщики, уже по истечении 1-2 недель без сигарет можно наблюдать заметное улучшение самочувствия и настроения.

Поддержка окружающих

Не секрет, что борьба со многими вредными привычками будет проходить менее болезненно и более быстрее, если заручиться при этом поддержкой окружающих. Помочь и поддержать могут родные, близкие, друзья, а также посетители тематических собраний, которым не понаслышке знакома борьба с вредными привычками.

Несомненно, кампания по борьбе с вредной привычкой будет более успешной в таком случае, ведь у человека будет не только мотивация, но и стремление продемонстрировать близким свою напористость и силу духа.

Устранение соблазнов

Чтобы не сорваться на пути к жизни, лишенной вредной привычки, важно избегать всего, что напоминало бы о ней. К примеру, у человека может появиться желание выкурить сигарету, если он сядет в уютное кресло на балконе, где он прежде проводил время за курением. В таком случае удержаться от соблазна крайне сложно.

Применение системы наказаний

За надлежащее выполнение всех обещаний и соблюдение условий борьбы с вредной привычкой рекомендуется награждать себя. А как быть, если на пути к заветной мечте Вы всё ещё сталкиваетесь с незначительными нарушениями?

В таком случае целесообразно будет применить «систему штрафов». К примеру, за каждую выкуренную сигарету можно откладывать деньги в специальную баночку. Таким образом, каждый раз возвращаясь к курению, Вы лишаете себя возможности приобрести желаемую вещь.

Система наказаний часто применяется в борьбе с вредными привычками и является одной из излюбленных методик среди современных профессионалов, но для правильного её использования следует заручиться помощью близких или родственников. Если окружающие люди будут контролировать все нарушения и взимание штрафов, методика окажется более эффективной.

Поэтапная борьба с вредными привычками

Многие люди, желая кардинально измениться в лучшую сторону, стараются одновременно избавиться от всех вредных привычек. Это неправильный подход, который никогда не принесёт положительных результатов.

Избавляйтесь от привычек постепенно, давая организму возможность привыкнуть к новым условиям. Это позволит избежать ухудшения настроения и развития депрессивного состояния.