Как избавиться от храпа во сне? Что делать если муж храпит?

Жизнь с мужчиной, который громко храпит по ночам – настоящая пытка и это подтвердят многие женщины, вынужденные каждую ночь отстаивать своё право на полноценный сон.

Конечно же, характерные звуки могут производить по ночам и сами женщины, и даже дети, но большими масштабами эта проблема всегда славилась именно среди представителей мужской части населения. 

Многие относят храп к обычным явлениям, с которыми остаётся только смириться и научиться уживаться. Но это неправильный подход и от храпа можно избавиться.

Причины появления храпа

Этиология храпа давно уже изучена специалистами, которые выделяют ряд провоцирующих факторов.

Зачастую храп спровоцирован:

• образованием полипов в носу;
• лишним весом;
• хронической усталостью;
• врождёнными узкими носовыми проходами;
• врождёнными нарушениями прикуса;
• удлинённым нёбным язычком и другими физиологическими особенностями;
• увеличением миндалин;
• респираторно-вирусными заболеваниями;
• наличием вредных привычек;
• искривлением носовой перегородки, которое носит врождённый или приобретённый характер;
• болезнями щитовидной железы;
• приёмами снотворных препаратов;
• возрастными особенностями.

Согласно результатам статистических исследований, с проблемой храпа не понаслышке знакомы около 30% представителей взрослого населения. При этом в категории повышенного риска находятся люди пожилого возраста и те, кто страдает от лишнего веса.

Элементарные методы борьбы с храпом

Если храп не связан с хроническими заболеваниями ЛОР-органов и не является результатом аномального развития носовой перегородки, избавиться от неприятных звуков можно с помощью элементарных и доступных методов.

Итак, основные рекомендации включают:

• избавление от вредных привычек;
• исключение употребления пищи непосредственно перед сном;
• снижение массы тела, если её избыток очевиден;
• использование ортопедических подушек во время сна;
• выбор «правильной» позы для сна и создание условий возвышения изголовья (отмечено, что в большинстве случае люди издают храп, если спят на спине);
• применение специальных внутриротовых приспособлений.

Вышеизложенные способы известны своей эффективностью только в борьбе с неосложнённым храпом. В ином случае лучше обратиться за помощью к специалисту и прибегнуть к медикаментозному лечению, ведь не нужно забывать, что храп нередко является признаком серьёзных заболеваний.

Медикаментозное лечение храпа

На приёме квалифицированный врач сможет диагностировать причины храпа и назначить лекарственные препараты строго с учётом индивидуальных особенностей пациента.

Так, если храп обусловлен проблемами с носовыми дыхательными путями, то понадобится назначение:

• солевых аэрозолей, способствующих увлажнению слизистой оболочки носа;
• фосфохоланимина – препарата в виде капель;
• синтетических аэрозолей на основе кортизона.

При диагностике заболеваний органов дыхательной системы понадобится лечение средствами, стимулирующими деятельность дыхательного центра мозга. Для более устойчивого результата нелишними будут и препараты местного назначения, представленные каплями и спреями.

Результатом регулярного их использования станет смягчение мускулатуры гортани, уменьшение отёчности её тканевой структуры, устранение першения и неприятных ощущений, возникающих во рту после храпа.

Народные методы лечения храпа

Проблема храпа беспокоила человечество во все времена, поэтому арсенал народных методов борьбы, которые передавались от поколения к поколению, внушает своими масштабами.

К проверенным народным методам борьбы с храпом относится:

• употребление перед сном стакана тёплой воды с одной столовой ложкой мёда, что укрепит сон и нормализует состояние нервной системы;
• употребление капустной кашицы, смешанной с одной столовой ложкой мёда (для получения устойчивых результатов средство рекомендуется ежедневно употреблять в течение месяца и более);
• применение смесей эфирных масел, которые необходимо впрыскивать в ротовую полость по направлению к задним стенкам носоглотки непосредственно перед сном;
• спать желательно на боку, таким образом можно уменьшить вероятность появления храпа.

Все вышеизложенные методы помогут справиться с храпом, который не связан с аномальным развитием носовой полости. В ином случае избавиться от проблемы возможно только с помощью хирургического вмешательства.

Заключение и рекомендации!

В заключение следует отметить, что храп относится к серьёзным социальным проблемам, игнорировать которые не рекомендуется. И не следует отчаиваться, если применение одного из вышеизложенных методов не принесло быстрых результатов. Важно действовать и положительный эффект не заставит себя долго ждать.