Высокая температура - серьезный клинический показатель различных нарушений в организме человека. Что делать при температуре свыше 39 градусов? Как обезопасить...
Как правильно делать массаж шеи?
Когда у человека просто болит шея или он страдает на остеохондроз, есть необходимость в хорошем массаже воротниковой зоны. Если сделать его правильно, это значительно облегчает болевые симптомы, снимается спазм с твердых мышц, восстанавливается кровообращение.
Анатомия шеи
Для качественного выполнения массажа необходимо не просто знать основные его приемы, но и быть осведомленным в анатомическом строении шеи человека.
Шейный отдел позвоночника имеет 7 позвонков. Они очень хрупкие и в то же время подвижные, что и есть основным отличием от других позвонков, расположенных вдоль спины. Даже неловкое движение может привести к нестабильности позвонков, и они повреждаются.
Соединение головы и шеи осуществляется с помощью сложного сустава, который находится в районе двух позвонков шеи и затылочной кости. Здесь шея двигается больше всего. Кожа сбоку и впереди очень нежная, ее легко сместить, а вот сзади она более грубая и менее подвижна. Но это не мешает хорошей пальпации основных мышц для проведения качественного массажа.
Важно делать мягкие движения, поскольку в данной области находятся лимфатические узлы, вены и артерии. Это значит, что нужно контролировать свои силы.
Когда нужно массажировать шею?
Чаще всего на необходимость массажа влияет отложение солей, то есть заболевание остеохондроз. Также рекомендуется прибегать к такой манипуляции после операций на позвоночнике и при наличии патологий опорно-двигательной системы.
Благодаря массажу можно улучшить кровообращение спинного мозга, костей и мышц шеи, головы, а также, что очень важно, устранить боль. В результате «очищения» нервов в шейном сплетении внутренние органы сразу ощущают облегчение и их состояние нормализуется.
Бывают ситуации, когда на шее можно заметить небольшой горбик. Многие надеются, что массаж может помочь в этом деле, но здесь имеет место патология надпочечников. Если регулярно делать специальные упражнения для шеи и массажировать ее, удается только остановить рост образования, а избавиться от него – лишь во время хирургического вмешательства.
Делать массаж нужно и тем, у кого расстроена невротическая симптоматика и сон, сильное перенапряжение и хроническое стрессовое состояние. Не стоит сбрасывать со счетов и людей, которые по профессиональному долгу много времени проводят в сидячем положении. Кроме этого, регулярно применять массажные процедуры медики рекомендуют и водителям.
Противопоказания к массажу шеи
Если в области шеи есть подозрения на онкологическое образование, нельзя прибегать к массажу, ведь это может только усугубить ситуацию. Нужно обращать внимание на повышение температуры, сильные боли и хронический дерматоз.
Запрещено делать массаж, если артериальное давление слишком повышено, нарушена система свертываемости крови, есть болезни внутренних органов.
Правильность выполнения массажа
Специалисты могут качественно производить массажные движения, когда пациент находится в сидячем либо лежащем положении. Массаж делают на трапециевидных мышцах, и тех, которые поддерживают шейные позвонки. Так, можно достигнуть хорошей подвижности межпозвоночных суставов, повышения венозного оттока и кровообращения в головном мозге.
Сначала плавными движениями обеих ладоней нужно поглаживать кожу на шее в разные стороны. Затем шея словно обхватывается руками для растирания кожи. Это уже можно делать умеренной силой. Далее, применяются движения пиления, пересекания и штрихования, растяжения, разминания.
Легкими движениями разрешается поколачивать шейный отдел, сотрясать его и похлопывать. Завершение массажа обязательно характеризуется поглаживанием. Пациент должен дышать во время процедуры свободно и ровно, а сам массаж длится около 10 минут.
Как проводить самомассаж?
Массажировать шею можно и самостоятельно, если нет времени и финансов на услуги профессионального массажиста. Проведение возможно даже в положении сидя на рабочем месте.
Можно использовать не только одну руку, но и сразу две. Поглаживания производятся ладонями, начиная от затылка – и вниз. Если делать все одной рукой, сначала массажируется одна часть шеи, потом – вторая. Подушечки пальцев растирают кожу сверху вниз, затем фаланги глубоко разминают область позвоночника.
Помимо рук, можно воспользоваться массажными приборами, которые являются незаменимыми, если отсутствует возможность обратиться к специалисту.
Восточная практика
При головных болях, частых бессонницах и мигренях китайские медики практикуют массаж спинальных точек, которых не поверхности шеи находится несколько. Такой вид массажа обязательно нужно делать подушечками пальцев. Различают два вида манипуляций:
- Седатирующий – палец на определенной точке нужно вкручивать по часовой стрелке, а затем – выкручивать. Сначала можно почувствовать усиление боли, но она очень скоро совсем исчезнет;
- Тонизирующий – палец нужно вкручивать в области точки, а затем резко убрать, и так – несколько раз.
Делать массаж можно как с помощью медиков, так и самостоятельно. Главное, чтобы все движения проводились правильно и не приводили к последующим осложнениям, касающимся состояния шеи.
-
Температура 39 у взрослого: что делать?
-
Потянул или сорвал спину в пояснице: что делать?
Симптомы сорванной поясницы.Что нужно делать при травме спины? Анализы и лечение. Народные методы, профилактические меры. ...
-
Как бороться с метеоризмом?
Что такое метеоризм и почему он возникает - основные способы устранения этого нарушения...
-
Гель для интимной гигиены: какой лучше?
Какой гель для интимной гигиены выбрать? Советы специалистов! ...
-
Как правильно сидеть за компьютером?
Правильная посадка за компьютером...
-
Как вывести острицы в домашних условиях?
Энтеробиоз: его причины, диагностика, особенности лечения!...
Комментарии
Написать комментарий