Как правильно делать массаж шеи?

Когда у человека просто болит шея или он страдает на остеохондроз, есть необходимость в хорошем массаже воротниковой зоны. Если сделать его правильно, это значительно облегчает болевые симптомы, снимается спазм с твердых мышц, восстанавливается кровообращение.

Анатомия шеи

Для качественного выполнения массажа необходимо не просто знать основные его приемы, но и быть осведомленным в анатомическом строении шеи человека.

Шейный отдел позвоночника имеет 7 позвонков. Они очень хрупкие и в то же время подвижные, что и есть основным отличием от других позвонков, расположенных вдоль спины. Даже неловкое движение может привести к нестабильности позвонков, и они повреждаются.

Соединение головы и шеи осуществляется с помощью сложного сустава, который находится в районе двух позвонков шеи и затылочной кости. Здесь шея двигается больше всего. Кожа сбоку и впереди очень нежная, ее легко сместить, а вот сзади она более грубая и менее подвижна. Но это не мешает хорошей пальпации основных мышц для проведения качественного массажа.

Важно делать мягкие движения, поскольку в данной области находятся лимфатические узлы, вены и артерии. Это значит, что нужно контролировать свои силы.

Когда нужно массажировать шею?

Чаще всего на необходимость массажа влияет отложение солей, то есть заболевание остеохондроз. Также рекомендуется прибегать к такой манипуляции после операций на позвоночнике и при наличии патологий опорно-двигательной системы.

Благодаря массажу можно улучшить кровообращение спинного мозга, костей и мышц шеи, головы, а также, что очень важно, устранить боль. В результате «очищения» нервов в шейном сплетении внутренние органы сразу ощущают облегчение и их состояние нормализуется.

Бывают ситуации, когда на шее можно заметить небольшой горбик. Многие надеются, что массаж может помочь в этом деле, но здесь имеет место патология надпочечников. Если регулярно делать специальные упражнения для шеи и массажировать ее, удается только остановить рост образования, а избавиться от него – лишь во время хирургического вмешательства.

Делать массаж нужно и тем, у кого расстроена невротическая симптоматика и сон, сильное перенапряжение и хроническое стрессовое состояние. Не стоит сбрасывать со счетов и людей, которые по профессиональному долгу много времени проводят в сидячем положении. Кроме этого, регулярно применять массажные процедуры медики рекомендуют и водителям.

Противопоказания к массажу шеи

Если в области шеи есть подозрения на онкологическое образование, нельзя прибегать к массажу, ведь это может только усугубить ситуацию. Нужно обращать внимание на повышение температуры, сильные боли и хронический дерматоз.

Запрещено делать массаж, если артериальное давление слишком повышено, нарушена система свертываемости крови, есть болезни внутренних органов.

Правильность выполнения массажа

Специалисты могут качественно производить массажные движения, когда пациент находится в сидячем либо лежащем положении. Массаж делают на трапециевидных мышцах, и тех, которые поддерживают шейные позвонки. Так, можно достигнуть хорошей подвижности межпозвоночных суставов, повышения венозного оттока и кровообращения в головном мозге.

Сначала плавными движениями обеих ладоней нужно поглаживать кожу на шее в разные стороны. Затем шея словно обхватывается руками для растирания кожи. Это уже можно делать умеренной силой. Далее, применяются движения пиления, пересекания и штрихования, растяжения, разминания.

Легкими движениями разрешается поколачивать шейный отдел, сотрясать его и похлопывать. Завершение массажа обязательно характеризуется поглаживанием. Пациент должен дышать во время процедуры свободно и ровно, а сам массаж длится около 10 минут.

Как проводить самомассаж?

Массажировать шею можно и самостоятельно, если нет времени и финансов на услуги профессионального массажиста. Проведение возможно даже в положении сидя на рабочем месте.

Можно использовать не только одну руку, но и сразу две. Поглаживания производятся ладонями, начиная от затылка – и вниз. Если делать все одной рукой, сначала массажируется одна часть шеи, потом – вторая. Подушечки пальцев растирают кожу сверху вниз, затем фаланги глубоко разминают область позвоночника.

Помимо рук, можно воспользоваться массажными приборами, которые являются незаменимыми, если отсутствует возможность обратиться к специалисту.

Восточная практика

При головных болях, частых бессонницах и мигренях китайские медики практикуют массаж спинальных точек, которых не поверхности шеи находится несколько. Такой вид массажа обязательно нужно делать подушечками пальцев. Различают два вида манипуляций:

1. Седатирующий – палец на определенной точке нужно вкручивать по часовой стрелке, а затем – выкручивать. Сначала можно почувствовать усиление боли, но она очень скоро совсем исчезнет;
2. Тонизирующий – палец нужно вкручивать в области точки, а затем резко убрать, и так – несколько раз.

Делать массаж можно как с помощью медиков, так и самостоятельно. Главное, чтобы все движения проводились правильно и не приводили к последующим осложнениям, касающимся состояния шеи.