Как правильно набрать вес девушке

Вы тоже не знаете, как правильно набрать вес девушке, но очень хотели бы этого? В наше время таких людей, как тех, кто, стремится наоборот похудеть, становится все больше. Часто вы встречаете тех, кто бы на свой вес не жаловался? Уже практически не осталось таких. У кого-то имеются лишние килограммы, кто-то страдает худобой, с идеальной фигурой людей – единицы. Помните: мало знать, необходимо действовать. Большинство людей, которые так стремятся набрать вес, виноваты сами в том, что этого не могут сделать. Человек, прочитав ту или иную публикацию на эту тематику, соблюдает лишь несколько дней в ней приведенные рекомендации, после этого не получив значительных изменений, и вовсе им придерживаться. Разве правильно это? Разве получиться набрать так вес? Конечно же, нет! Если вы соблюдаете длительно диеты, занимаетесь спортом и пытаетесь всеми возможными способами поправиться, но этого не происходит все равно, то следует более подробно изучить причину вашей худобы. Меняются в зависимости от проблемы и способы ее устранения. И касается это не только темы о том, как правильно набрать вес, но и любой другой.  

Причины худобы

Чаще всего приводится две главные проблемы, которые мешают набрать вес, но на наш взгляд их существует три.

Первая – это нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта. Наблюдаются проблемы со стулом, пища плохо усваивается и переваривается, нет аппетита и как следствие при этом, не прибавляется совсем вес? Вполне возможно, что вы страдаете болезнями с органами пищеварения. Но не стоит пугаться, ничего угрожающего и страшного вашей жизни в этом нет. Здесь главное не сделать уже ситуацию, а вовремя обратиться к врачу. Легко лечатся все эти заболевания соблюдением всевозможных диет, а также приемом лекарств.

Второй причиной является искривление позвоночника. Страдает подобной причиной практически каждый второй житель нашей планеты. Но если сильно искривлен позвоночник именно в той области, где соприкасается он с пищеварительной системой, то это послужить может главной причиной, которая мешает набрать вам вес. Также необходимо в данной ситуации к врачу. Скорее всего, назначат вам выполнение специальных физических упражнений, а также походы на массаж. Естественно исправить быстро искривление позвоночника не удастся. Чем оно дольше было у вас, тем больше потребуется времени на то чтоб от него избавиться. Главное, над собой не прекращать работать и следовать рекомендациям доктора, а иначе все будет зря.

Третьей причиной являются психологические проблемы. Очень часто не называют данную проблему, но именно она может обернуться снижением веса и будет мешать его набору. Полностью здоров, может быть человек в физическом плане, но у него из-за психических расстройств может пропасть аппетит, может престать организм принимать пищу. Такая проблема, в конечном счете, способна обернуться весьма серьезными проблемами, справиться с который не под силу порой даже специалистам. Если чувствуете вы, что подобная ситуация, пусть даже в небольшой степени, и у вас наблюдается, то следует немедленно обратиться к психологу, который разбирается в этом вопросе. Кстати, таковых очень мало, так как относительно новой является проблема и еще практически не изучена. В любом случае не стоит усугублять ситуацию и,  как можно раньше, следует принимать меры. Старайтесь, хотя бы немного, но обязательно принимать пищу, не меньше трех раз в день. Если вы изнуряли голодом свой организм в течение долгого времени, то начните постепенно приучать его к еде, увеличивая с каждым разом пропорции. Изначально показаться можем вам нереальным начать снова питаться в нормальном количестве, но должна быть у вас отправная точка, начинайте с малого, поверьте, если не сдадитесь вы, то у вас получится все. Основным условием решения подобной проблемы является потребность вспомнить, почему вы в пище стали отказывать себе. Может быть, бросил вас парень из-за вашего излишнего веса? Или, например, вас в модельное агентство не взяли на работу? Обязательно следует вспомнить данный момент и с другой стороны посмотреть на него, постарайтесь на подсознательном уровне решить данную проблему, обыграйте ситуацию и найдите в вашей жизни плюсы до того, как вы отказываться стали от еды и похудели сильно. Мы уверены, что гораздо больше было положительных моментов, просто вы не замечали их.

В меньшей или в большей степени данные проблемы наблюдаются у многих людей, которые страдают худобой. Они все лечатся легко, если, конечно, перерасти не успели во что-либо серьезное. Но не об этом сейчас. Существуют и прочие причины, которые мешают набору веса:

• Ритм жизни
• Недостаточное и неправильное питание
• Чрезмерное употребление кофеиносодержащих продуктов
• Курение и употребление алкоголя
• Быстрый обмен веществ.

Думаем, что поняли вы уже, что можно избавиться самостоятельно от некоторых проблем, а другие решить под наблюдением врача или прочих специалистов. В нашей жизни ничего неразрешимого не бывает. Наверное, вы слышали не раз о людях, которые страдают худобой, что такая конструкция тела у них и практически невозможно поправиться им. Это и так в каком-то смысле. Но скорее всего, наблюдается у этих людей в организме избыток кортизола. Отвечает этот гормон за расщепление тканей, и если слишком много его, то довольно-таки проблематично набрать вес.

Когда стоит задуматься о наборе веса?

Недостаток веса чаще всего не сказывается никак на жизни людей, а даже, наоборот, их делает более сексуальными и привлекательными. Я сейчас, кончено же, разговор завел о девушках, в этом плане для мужчин немного прочие критерии. Наверняка те, кто пытается похудеть годами, и у них не получается ничего, не понимают тех людей, которые желают набрать вес. В этом отношении их логика довольно-таки проста: если ты худой излишне, просто следует начать больше есть, и получится все. Ведь и вправду, какой худышкам чаще всего дают совет? «Начни кушать больше». Но здесь не все так просто.

О том, как девушке набрать вес, необходимо задуматься серьезно, если ее жизни начинает мешать худоба, сказывается на внешнем виде и здоровье.

Немедленно начинайте действовать, если наблюдаются у вас следующие проблемы:

• Долгое время не получается забеременеть
• Продолжительные болезни, что о слабом говорит иммунитете
• Нездоровый цвет кожи, больные ногти и волосы
• Нерегулярные месячные
• Нехватка сил, частая усталость

Естественно может быть все вышеперечисленное следствием и прочих проблем, но если не дотягивает до нормы ваш вес, то вполне возможно, что является именно это причиной сбоев в вашем организме.

Советы и рекомендации по набору веса

Если вас мучает тоже вопрос о том, как правильно набрать вес, то для начала, как говорилось уже выше, выясните причину вашего недостаточно веса. Именно в ней иногда кроются методы решения этой проблемы. Если нет серьезных причин, но не получается набрать вес, тогда следует переходить к плану Б. Ах, да, мы ведь забыли рассказать о нем. Исправляемся. Помните, любой метод того, как набрать вес, на трех держится китах: правильный образ жизни, спорт и здоровое питание.

Мы в конце разберем питание и более подробно остановимся на нем. Для начала давайте поговорим о правильном образе жизни. Вам нужно в первую очередь хотя бы свести или исключить до минимума все вредные привычки, о которых говорилось уже выше. Пытайтесь курить перестать, если у вас имеется такая проблема, меньше употребляйте алкоголя или перестаньте вообще пить. Все будет зависеть от вашего желания и силы духа. Если вы хотите действительно поправиться, а не просто создадите иллюзию того, что это так, то непременно вы для этого сделаете все возможное. Также избегайте стрессов. Конечно, практически каждый день современного человека мучают какие-либо волнения и переживания, и не деться от этого никуда, но, если существуют негативные ситуации, которые можно не допустить, то так и сделайте. Когда нервничаете вы, начинает ваш организм сжигать больше клеток, и вы потеть начинаете. Попробуйте такие моменты исключить.

О полноценном сне также не стоит забывать. Если на продолжении долгого времени, вы ежедневно не будет досыпать, то вы рискуете, в конце концов, не только похудеть, но и подорвать собственное здоровье. В сутки следует спать не меньше восьми часов. Если клонит в сон днем, и существует прилечь возможность, то в этом удовольствии не отказывайте себе. Ведь не раз, наверное, вы могли услышать выражение, что «сон лечит». Это правда. Старайтесь вообще больше отдыхать, в хорошем смысле данного слова. Если есть у вас постоянный партнер, чаще с ним занимайтесь сексом. Удовольствие и положительные эмоции сказываются на вашем здоровье благоприятно.

Занимайтесь обязательно спортом. Подобранный правильно курс для набора веса может вам дать весьма неплохие результаты. Если в спортзал нет времени ходить, можете в интернете найти рекомендации или даже приобрести готовый курс, составленный человеком, который уже имеет в данном вопросе опыт. Главное, на пустышку не нарваться. Обязательно перед покупкой почитайте отзывы. Можно неспешно и спокойно по вечерам прогуливаться. Это весьма полезно.

Переходим, пожалуй, к основной составляющей темы о том, как в домашних условиях набрать вес – это питание. Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что, если поправиться хочешь, то следует очень много есть, чуть ли засовывать в себя не насильно пищу. Это совсем не так. Таким советам даже не вздумайте следовать. В первую очередь, питание должно быть здоровым, а также достаточным, но не избыточным, ни в коем случае. Несколько достаточно простых правил, которым следует придерживаться:

• Ешьте полезную и здоровую пищу.
• Не давайте подолгу организму ощущать чувство голода.
• Свои обычные рационы немного увеличьте, но не переедайте, ни в коем случае.
•  В одно и то же время ежедневно питайтесь.
• Делайте небольшие перекусы между основными приемами пищи.
• Питайтесь в день не менее трех раз.

Казалось бы, вполне простые и выполнимые рекомендации, но зачастую ритм жизни современного человека очень часто вносит собственные коррективы. В некоторых случаях, к примеру, в одно и то же время не удается обедать или вообще на ходу приходиться есть. Это, конечно же, весьма плохо и неправильно, но не деться от этого никуда. Старайтесь в любом случае следовать по максимуму вышеперечисленным правилам.

Многие поправиться пытаются, употребляя вредную для организма пищу, фаст фуды, слишком жирные продукты, при этом, не соблюдая правильного распорядка дня и не занимаясь спортом. Способ, кстати, действенный, но лишь для тех, кто желает превратиться из худой в полную женщину с довольно непривлекательными формами. Надеемся, что вы к таким не относитесь. Если уж о продуктах питания пошла речь, то давайте и остановимся на них.

Продукты питания для набора веса

Необходимо при наборе веса употреблять высококалорийную пищу с большим содержанием углеводов и белков, но не стоит также забывать о продуктах, которые содержат полезные жиры. В свой рацион обязательно включите курицу, она очень отлично усваивается организмом, бобовые, яйца, картофель, который является весьма питательным благодаря большому содержанию в нем крахмала, коричневый рис, если вы не ели сельдь раньше, то весьма желательно начать выполнять это, так как стимулирует она синтез белка и содержит хром, который необходим для полноценного функционирования пищеварительной системы. Обязательно следует есть макароны, хлеб, не стоит забывать про фрукты и овощи. Творог, свежая сметана, сливочное масло, молоко – все это тоже кстати придется. Как бы это не звучало странно, но чеснок тоже вам поможет набрать вес.

Как вы успели уже заметить, практически все можно есть, делая при этом на определенных продуктах акцент. Главное, не стоит свой организм забивать вредной едой, о которой уже выше упоминалось.