
Даже любители поспать могут научиться вставать рано, при этом не плохо выспавшись. Для этого нужно лишь приложить немного усилий. Воспользуйтесь...
Из всего разнообразия объектов живых существ, имеющихся на Земле, остеохондрозом может заболеть только человек. Возможно, это связано с тем, что люди передвигаются на двух ногах, а на позвоночник давит большая нагрузка.
Однако связочный и мышечный аппараты позвоночника имеют специальные приспособления, чтобы эту нагрузку снизить.
Это практически не вредит здоровью костно-мышечной системы. Самый большой удар по позвоночнику наносит то, что человек много сидит.
Болезнями, связанными с позвоночниками, болели еще в античные времена. В наши дни они получили большое распространение в связи с появлением компьютеров. Ведь сидеть приходится постоянно: дома и на работе, в автобусе и в метро, на диване, перед телевизором.
Нагрузка на спину получается неравномерной. Осанка искривляется, мышцы работают по-разному. Отсутствие движения, неправильный обмен веществ, уставшая спина - всё вместе приводит к остеохондрозу и сколиозу.
Умственная работа сжигает не меньше калорий, чем тяжелые физические нагрузки. Поэтому людям, работающим за компьютером, также важно правильно питаться. Мозгу требуется максимум полезных веществ, чтобы он качественно и безотказно работал. Позвоночник напрямую взаимодействует с головным мозгом.
Лучше не употреблять жирные и тяжелые продукты. Постоянными в рационе должны быть: молочные продукты, сыр, речная рыба, морепродукты, подсолнечное, оливковое, кукурузное масла, фрукты, орехи, овощи, сухофрукты.
Будет полезным применение препаратов, в состав которых входит фосфор, магний и кальций. Если этих минералов не хватает организму, межпозвоночные диски быстро изнашиваются и разрушаются.
Искривление позвонков чаще бывает у студентов и школьников. Это связано с тем, что скелет окончательно затвердевает и формируется к двадцати годам. Если с детских лет не приучить ребенка правильно сидеть, то во взрослом возрасте могут возникнуть проблемы со спиной.
Тем более, что все подростки имеют большое пристрастие к компьютерным играм и социальным сетям. Искривление спины, которое приводит к остеохондрозу и сколиозу, также наносит вред внутренним органам. Могут развиться болезни, связанные с лёгкими, желудком, сердцем.
Чтобы этого избежать, нужно прикладывать физические усилия, постоянно дружить со спортом. Попеременно находиться за компьютером и заниматься гимнастическими упражнениями.
Остеохондроз начинается с проявлений боли, которые могут возникнуть в любом отделе позвоночника: поясничном, грудном, шейном.
При этой болезни истончаются хрящевые волокна, что приводит к сдавливанию нервов в межпозвонковом диске. Это приносит болезненные ощущения.
Профилактикой этого заболевания, кроме приема витаминов, является ходьба пешком, посещение тренажерного зала, частичный отказ от компьютера.
Восстановить осанку возможно, если делать массаж, гимнастические упражнения, спать на ортопедическом матрасе, правильно питаться, вести здоровый образ жизни.
Чтобы позвоночник был в норме необходимо во время работы, занятий следовать простым правилам:
Каждые 2-3 часа нужно вставать из-за рабочего стола, делать разминку, можно поприседать, дабы снять нагрузку с верхней части корпуса, в идеале это нужно делать намного чаще.
Таким образом получится снять усталость с глаз, рук, ног, тела, можно пойти перекусить, дабы наполнить организм полезными витаминами и микроэлементами, для таких целей подойдут орешки, фрукты, творог, сухофрукты и прочее.
Расслабьтесь перед экраном, чтобы на некоторое время снять нагрузку с тела. Берегите себя и не переусердствуйте! Хорошее самочувствие – залог крепкого здоровья.
Даже любители поспать могут научиться вставать рано, при этом не плохо выспавшись. Для этого нужно лишь приложить немного усилий. Воспользуйтесь...
Что говорят специалисты на тему - можно ли пить воду перед анализом крови?...
Глаза - это важный орган человеческого организма. Как предупредить развитие серьезных болезней глаз? Советы опытных специалистов!...
Многие болезни ушли в прошлое, когда люди стали соблюдать правила личной гигиены и мыть руки. Через грязные руки можно элементарно...
Какие нужно делать прививки и в каком возрасте? Когда не стоит проводить вакцинацию? ...
Какие плюсы и минусы от замены сливочного масла растительным? ...
Комментарии
Написать комментарий