
В чем особенности шпината? Как правильно его употреблять без вреда для здоровья? ...
Чаще всего люди, сталкивающиеся со слабостью, головокружением, ухудшением памяти, депрессией и болезненными ощущениями в области сердца, даже не подозревают, что подобная симптоматика может свидетельствовать о дефиците витаминов и полезных веществ в организме.
Подобными признаками сопровождается и нехватка витамина В12, который представляет собой комбинацию кобальта и цианогрупп.
Витамин В12 в человеческом организме играет немаловажную роль, ведь именно на этот элемент возложена функция обеспечения нормального кроветворения и формирования нервных волокон. Не менее полезные функции витамина представлены также:
Что касается суточной дозы витамина, то её следует рассчитывать, исходя из таких показателей, как возраст человека и особенности состояния его организма. Так, установленные суточные объёмы витамина В12 для взрослых находятся на отметке в 3 мкг.
Рекомендуемые параметры следует увеличивать в несколько раз во время беременности, а также в условиях регулярных занятий спортом.
Настроение человека во многом зависит именно от присутствия этого витамина в организме, ведь он отвечает за формирование положительных эмоций. Недостаток элемента сопровождается характерной симптоматикой. Так, может наблюдаться нарушение деления клеток, составляющих костный мозг, и уменьшение созревания эритроцитов в последующем.
Развитие различных неврологических расстройств является частым результатом недостатка витамина В12. Подобное состояние также крайне отрицательно сказывается на женском организме, вступающем в период постменопаузы. В условиях снижения уровня витамина В12 женщины больше рискуют заболеть остеопорозом.
Можно ли выявить дефицит витамина В12 на ранних стадиях и своевременно исправить ситуацию? Это возможно, но понадобится анализ имеющейся симптоматики, которая чаще всего представлена:
Следует отметить, что с возрастом наблюдается ухудшение всасываемости витамина В12, поэтому нередко перечисленные признаки дефицита связывают с возрастными изменениями, не догадываясь, что причина заключается именно в нехватке данного элемента.
Для безошибочной постановки диагноза рекомендуется не полагаться на интуицию, а обращаться за помощью к специалистам. Для определения первопричины ухудшения состояния пациенту может быть назначен ряд анализов, включая исследования крови для установления уровня гемоглобина. В последние несколько лет были разработаны и стали активно использоваться специальные тест-системы, с помощью которых возможно определить непосредственно уровень витамина В12 в организме.
Но с витамином В12 также главное не переусердствовать, ведь существует высокая вероятность столкнуться с гипервитаминозом, который проявляется в отёке лёгких, застойной сердечной недостаточности, крапивнице и тромбозе периферических сосудов.
Как показывают результаты многочисленных исследований, источники витамина В12 представлены крошечными микроорганизмами, а именно: дрожжевыми грибками, бактериями, плесенью. Но для обеспечения нормального усвоения необходимо определённое количество белка, вырабатываемого желудком. Очень часто дефицит витамина развивается именно на фоне ухудшения усвояемости перечисленных веществ.
Продуцирование витамина в животных и растениях невозможно, но происходит его накапливание. В связи с этим исправить ситуацию недостатка элемента удастся посредством внесения некоторых изменений в привычный рацион, который рекомендуется дополнять говяжьей печенью, треской, палтусом, сёмгой, креветками, морскими растениями и водорослями.
Для коррекции состояния можно употреблять и готовые витаминные комплексы, которые чаще всего назначают пациентам с очевидными признаками дефицита. Заниматься самостоятельным назначением препаратов не рекомендуется. В этом случае обязательной является консультация со специалистом, который определит оптимальные дозировки в зависимости от тяжести состояния.
В чем особенности шпината? Как правильно его употреблять без вреда для здоровья? ...
Похудеть порой хочется, но не "можется". Вокруг много отвлекающих факторов, которые не способствуют эффективному сбрасыванию лишних килограмм. Что же делать?...
Любую диету, которой необходимо придерживаться после операции на желудке, назначает лечащий врач. Только он способен дать рекомендации по правильному питанию...
Общеизвестным фактом является то, что больше половины продуктов при тепловой обработке теряют более шестидесяти процентов полезных веществ – протеинов, витаминов,...
Хлебцы для организма - польза и вред! ...
Для чего нужен витамин Д3 для организма женщины - особенности его усвоения! ...
Комментарии
Написать комментарий