Хочу похудеть, но нет силы воли!

Нет силы воли к похудению: как заставить себя

Наверное, каждая девушка побывала в такой ситуации, когда приходит понимание, что есть нужда улучшении своего тела. Но лишь немного из них добивается желаемого результата. Остальные оправдывают себя тем, что у них просто отсутствует сила воли.

Стандартные отговорки

Обычно говорят, что с понедельника будут начинать заниматься физическими упражнениями дома или в спортивном зале, садиться на диету. Но так проходит уже не один понедельник, а задуманное даже не начинается. Это списывается на слабость характера, отсутствие воли, неспособность выдержать голодание или любое ущемление в еде, боли от спортивных нагрузок.

Как стимулировать себя?

Все способы похудения требуют соблюдения определенных правил и ограничений, но к ним нужно подходить не как к чему-либо ужасному, а с позитивным настроем. От самого худеющего человека зависит то, каким будет процесс похудения – однообразным или интересным и увлекательным.

Для начала необходимо купить весы, чтобы наглядно видеть, как скоро теряются лишние килограммы. Это совершенно не значит, если за короткий период времени не было сброшено больше 10 кг, такой способ похудения не подходит и работа была проделана напрасно. Стоит помнить, что слишком быстрое похудение негативно влияет на организм человека в целом. Оптимальным количеством считается около 2 кг в неделю. А если на холодильнике иметь собственный график достижения результатов, это станет хорошим стимулом к дальнейшей работе.

Также можно ежедневно повторять себе специальные слова или сделать коллаж с фотографиями себя стройной в красивых вечерних нарядах. Это считается отличным самовнушением. Сейчас особо популярным является распространение запечатленных результатов в интернете, где можно сравнивать состояние тела через определенные промежутки времени.

Можно купить себе платье своей мечты, но обязательно на минимум один размер меньше. Чтобы влезть в него, придется хорошо постараться: систематически ходить на тренировки, приучить себя к здоровой пище вместо быстрого фастфуда, не хранить дома высококалорийных продуктов и лишь изредка баловать себя легким десертом.

Важно научиться отказывать самой себе, убеждать себя, что любимая пища очень вредна для здоровья, за несколько дней может добавить столько лишних килограммов, сколько придется сбрасывать в два, а то и три раза дольше. Нужно стать решительной и настойчивой в своих намерениях.

Таким образом, можно понять, что сила воли не является недостижимым качеством и подарком с небес, а определенным образом жизни, когда мечты и возможности побуждают к целенаправленным действиям.

Нельзя забывать, что лучше худеть не в одиночку, а с соратником. Им может стать лучшая подруга, соседка, муж или коллега. Возможно, и у них есть желание похудеть, но нет силы воли, а вместе всегда веселее. К тому же есть возможность посоревноваться друг с другом на достижение лучшего и скорейшего результата.

Рекомендации к похудению для ленивых

Если утром никак не получается заставить себя поделать физические упражнения, можно заняться йогой или танцами, пойти прогуляться, проехаться на велосипеде или на роликах. Это положительно повлияет на самочувствие и сожжет лишние калории.

Лучше, конечно, не перекусывать в течение дня, но если нет силы воли отказаться, необходимо сократить количество еды и заменить ее водой, компотами, чаями без добавления сахара.

В качестве основных приемов пищи можно найти в интернете множество рецептов блюд, не уступающих по вкусу привычной еде, но намного полезней для организма и, в частности, для процесса похудения. Следует наслаждаться каждым кусочком пищи, медленно и тщательно пережевывая его.

Существуют рекомендации, способствующие похудению и не требующие особых усилий:

1. Вместо пользования лифтом нужно ходить по лестнице только пешком. Это помогает сжигать жировые отложения, а перешагивания через 2 ступеньки поможет укрепить мышцы ног.
2. Нужно покупать еду с минимальной жирностью или, вообще, обезжиренную.
3. Следует подольше пережевывать пищу, чтобы была возможность насытиться быстро и малым количеством еды.
4. Необходимо отказаться от алкогольных напитков, поскольку они очень калорийные. Побывав в гостях или на вечеринке, лучше заказать сок или какой-нибудь коктейль без алкоголя.
5. Одним из видов физических нагрузок является уборка в доме. Лучше делать ее почаще. Так, расходуются калории, и в доме будет чище.
6. Любителям сладостей и пирожных следует перейти на употребление сухофруктов.
7. Кто ест куриное мясо, нужно отдавать предпочтение куриному филе, сняв при этом шкурку.
8. Хорошо провести время и с пользой для тела можно в свободное время, танцуя под любимую музыку дома.
9. Нужно хорошо высыпаться, ведь во время сна организм продолжает работать и избавляться от калорий. При этом не хочется есть.

Считается, что людям без силы воли в процессе похудения не нужно строить грандиозные планы, поскольку медленные шаги не могут привести к быстрому результату. Главное, настроиться на работу над собой, иметь большой стимул к похудению и верить в себя.