Ксения Бородина удивила нас своими перевоплощениями, она похудела так быстро и стремительно, что новый ее образ вызвал массу недоверий и...
Как похудела Полина Гагарина на 40 кг?
Хрупкая и очаровательная блондинка Полина Гагарина заняла 2-е место на песенном конкурсе Евровидение 2015. Она завоевала сердца большинства европейских зрителей своей проникновенной музыкальной композицией и потрясающей фигурой. Но в недалеком 2003 году молодая исполнительница, победившая в музыкальном проекте «Фабрика звезд-2» имела пышные формы. А после рождения сына Андрея в октябре 2007 год девушка набрала еще больше лишних килограммов и долгое время не могла нормализовать обмен веществ в организме.
Однако певица решила идти до конца в борьбе с лишним весом и добилась потрясающего результата – потеря 40 лишних килограмм всего за полгода. Сама Полина однажды призналась, что было время, когда она не могла спокойно смотреться в зеркало из-за своей располневшей фигуры. А в период беременности постоянное чувство голода заставляло девушку съедать по две порции за раз.
Но на данный момент вес Гагариной составляет всего 47 кг при росте в 164 см. За это время Полина кардинально пересмотрела свой рацион питания и активно занималась спортом. Это позволило молодой маме вернуться на эстраду с идеальными формами тела и с удовольствием заниматься своим любимым делом.
Принципы диеты Полины Гагариной
Полина придерживалась довольно тяжелого и строгого так называемого монопитания или диеты чередования. Заключается такой способ питание в употреблении только одного продукта в течение 3 дней. Каждые 3 дня продукт меняется.
Примерный план диеты:
1-3 день – только курица;
4-6 день – только рис;
7-9 день – овощные салаты;
Продолжительность такой диеты составляет всего 9 дней, за которые организм привыкает к маленьким порциям пищи. Монодиеты заслужили популярность за счет возможности избавиться от жира и сохранить мышечную ткань. После следует начинать придерживаться правильного питания и следить за тем, что употребляешь в пищу. Из рациона исключить сладкое, мучное и алкоголь, пить ежедневно 2 литра очищенной воды, а после 6 вечера не подходить к холодильнику вообще.
Основные принципы правильного питания Полины Гагариной:
- Питаться необходимо маленькими порциями, пища должна быть легко усваиваемой.
- Добавить в ежедневное меню больше сезонных фруктов и овощей.
- Полное исключение кондитерских изделий и алкогольной продукции.
- Отказаться от картофеля (крахмалосодержащий продукт).
- Употребление углеводов только в виде круп и хлеба твердых сортов пшеницы.
- Первые блюда должны быть приготовлены только со второго бульона и постного мяса.
- Не допускать переедания.
- Завтрак – главный прием пищи. Он должен состоять из каши с добавлением ягод и орехов.
- Обед может состоять из нежирного бульона и овощного салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла.
- На полдник в зависимости от желания можно кушать фрукты, орешки или нежирный творог.
- Ужин – самый легкий прием пищи. Отлично подойдут морепродукты с овощным гарниром.
- Для десерта лучше использовать фруктовые салаты, а не шоколад.
- Обязательно придерживаться водного режима – 2 литра в день.
Полина Гагарина в одном интервью признается, что соблюдение такой жесткой диеты достаточно сложный процесс. В первые дни ощущается дикий голод, который хочется утолить чем-нибудь вредным и совершенно неполезным. Но девушка постепенно втянулась в процесс похудения, и после диеты сумела сделать правильное питание стилем жизни, а не насилием над своим организмом. Очень важно придерживаться простого правила: ужинать за 2 часа до сна. Придерживаясь этого принципа, можно избежать отложения жира, а пища будет превращаться в энергию. Да и желудочно-кишечному тракту необходимо давать время для отдыха в ночное время.
Физические нагрузки
Полина Гагарина не посещала специальные фитнесс-центры и не занималась изнуряющими упражнениями на различных тренажерах. Процесс похудения проходил параллельно с учебой в Школе-студии МХАТ, где певицу серьезно нагружали физическими занятиями. Ежедневно Гагарина посещала трехчасовые занятия сценического движения, танцев и фехтования – от такого режима у девушки не оставалось сил ни на что. Благодаря таким тренировкам сжигание жиры и калорий происходило молниеносно. Жесткий график физической активности привел к исчезновению грудного молока, а лишние килограммы просто растаяли, как будто их и не было.
В настоящее время Полина Гагарина придерживается тех же принципов питания, но не сидит ни на каких диетах, что позволяет ей оставаться такой же стройной и легкой. Регулярные занятия спортом, тренажерный зал и плавание, делают фигуру певицы не только стройной, но и достаточно подтянутой. А периодическое посещение сауны держит мышцы девушки в тонусе и позволяет расслабиться от насыщенной концертной программы.
Успех молодой певицы в борьбе с лишними килограммами дает уверенность многим ее поклонникам в возможность похудеть любому человеку. Главное поставить цель и целенаправленно к ней идти, ведь у Полины получилось избавиться от практически половины собственного веса. Это настоящее достижение, которым можно гордиться также как и музыкальными и творческими победами.
-
Как похудела Ксения Бородина?
-
Дина Гарипова похудела: фото до и после
Дина Гарипова смогла быстро похудеть, на удивление своим поклонникам. Она поделилась своими секретами, как ей это удалось....
-
Как похудела Виктория Романец?
Вы знаете - кто такая Виктория Романец? Участница шоу "Дом 2", которая похудела за короткое время на 10 кг. Как...
-
Екатерина Варнава похудела фото до и после
Как похудела Екатерина Варнава? Почему и каким образом она это сделала? Читаем и узнаем подробности ее личной жизни прямо сейчас!...
-
Настя Каменских похудела: фото до и после
Настя Каменских смогла похудеть довольно быстро. Все это получилось благодаря диете и спортивным нагрузкам. Узнайте, как это действительно у нее...
-
Как похудел Егор Халявин из дома 2, его диета и фото?
Участник Дома 2 Егор Халявин смог похудеть при помощи диеты и физических тренировок. Если вам интересно, как это стало возможно,...
Комментарии
Написать комментарий