Как похудела Полина Гагарина на 40 кг?

Хрупкая и очаровательная блондинка Полина Гагарина заняла 2-е место на песенном конкурсе Евровидение 2015. Она завоевала сердца большинства европейских зрителей своей проникновенной музыкальной композицией и потрясающей фигурой. Но в недалеком 2003 году молодая исполнительница, победившая в музыкальном проекте «Фабрика звезд-2» имела пышные формы. А после рождения сына Андрея в октябре 2007 год девушка набрала еще больше лишних килограммов и долгое время не могла нормализовать обмен веществ в организме.

Однако певица решила идти до конца в борьбе с лишним весом и добилась потрясающего результата –  потеря 40 лишних килограмм  всего за полгода. Сама Полина однажды призналась, что было время, когда она не могла спокойно смотреться в зеркало из-за своей располневшей фигуры. А в период беременности постоянное чувство голода заставляло девушку съедать по две порции за раз.

Но на данный момент вес Гагариной составляет всего 47 кг при росте в 164 см. За это время Полина кардинально пересмотрела свой рацион питания и активно занималась спортом. Это позволило молодой маме вернуться на эстраду с идеальными формами тела и с удовольствием заниматься своим любимым делом.

Принципы диеты Полины Гагариной

Полина придерживалась довольно тяжелого и строгого так называемого монопитания или диеты чередования. Заключается такой способ питание в употреблении только одного продукта в течение 3 дней. Каждые 3 дня продукт меняется.

Примерный план диеты:

1-3 день – только курица;

4-6 день – только рис;

7-9 день – овощные салаты;

Продолжительность такой диеты составляет всего 9 дней, за которые организм привыкает к маленьким порциям пищи. Монодиеты заслужили популярность за счет возможности избавиться от жира и сохранить мышечную ткань. После следует начинать придерживаться правильного питания и следить за тем, что употребляешь в пищу. Из рациона исключить сладкое, мучное и алкоголь, пить ежедневно 2 литра очищенной воды, а после 6 вечера не подходить к холодильнику вообще.

Основные принципы правильного питания Полины Гагариной:

1. Питаться необходимо маленькими порциями, пища должна быть легко усваиваемой.
2. Добавить в ежедневное меню больше сезонных фруктов и овощей.
3. Полное исключение кондитерских изделий и алкогольной продукции.
4. Отказаться от картофеля (крахмалосодержащий продукт).
5. Употребление углеводов только в виде круп и хлеба твердых сортов пшеницы.
6. Первые блюда должны быть приготовлены только со второго бульона и постного мяса.
7. Не допускать переедания.
8. Завтрак – главный прием пищи. Он должен состоять из каши с добавлением ягод и орехов.
9. Обед может состоять из нежирного бульона и овощного салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла.
10.  На полдник в зависимости от желания можно кушать фрукты, орешки или нежирный творог.
11.  Ужин – самый легкий прием пищи. Отлично подойдут морепродукты с овощным гарниром.
12.  Для десерта лучше использовать фруктовые салаты, а не шоколад.
13.  Обязательно придерживаться водного режима – 2 литра в день.

Полина Гагарина в одном интервью признается, что соблюдение такой жесткой диеты достаточно сложный процесс. В первые дни ощущается дикий голод, который хочется утолить чем-нибудь вредным и совершенно неполезным. Но девушка постепенно втянулась в процесс похудения, и после диеты сумела сделать правильное питание стилем жизни, а не насилием над своим организмом. Очень важно придерживаться простого правила: ужинать за 2 часа до сна. Придерживаясь этого принципа, можно избежать отложения жира, а пища будет превращаться в энергию. Да и желудочно-кишечному тракту необходимо давать время для отдыха в ночное время.

Физические нагрузки

Полина Гагарина не посещала специальные фитнесс-центры и не занималась изнуряющими упражнениями на различных тренажерах. Процесс похудения проходил параллельно с учебой в Школе-студии МХАТ, где певицу серьезно нагружали физическими занятиями. Ежедневно Гагарина посещала трехчасовые занятия сценического движения, танцев и фехтования – от такого режима у девушки не оставалось сил ни на что. Благодаря таким тренировкам сжигание жиры и калорий происходило молниеносно. Жесткий график физической активности привел к исчезновению грудного молока, а лишние килограммы просто растаяли, как будто их и не было.

В настоящее время Полина Гагарина придерживается тех же принципов питания, но не сидит ни на каких диетах, что позволяет ей оставаться такой же стройной и легкой. Регулярные занятия спортом, тренажерный зал и плавание, делают фигуру певицы не только стройной, но и достаточно подтянутой. А периодическое посещение сауны держит мышцы девушки в тонусе и позволяет расслабиться от насыщенной концертной программы.

Успех молодой певицы в борьбе с лишними килограммами дает уверенность многим ее поклонникам в возможность похудеть любому человеку. Главное поставить цель и целенаправленно к ней идти, ведь у Полины получилось избавиться от практически половины собственного веса. Это настоящее достижение, которым можно гордиться также как и музыкальными и творческими победами.