Как похудела Ходченкова: фото до и после

Огромное число женщин пытается потерять вес, используя конкретную диету. Вы хотите узнать о методе, при помощи которого похудела Светлана Ходченкова? Многие помнят ее из фильма «Благословите женщину», в котором она играла пышную, аппетитную женщину, в то время как сейчас она стала худой и стройной.

Светлана Ходченкова не создает тайны из своей диеты и охотно делится ею со всем обществом. Все дело в том, что от природы Светлана всегда была худенькой девушкой, и для съемок фильма «Благословите женщину» ей необходимо было тяжело работать, чтобы набрать килограммы. Буквально вся команда интенсивно откармливала ее. Непосредственно после съемок ей предложили роль в другом фильме, где она должна была играть балерину.

Всего лишь за несколько месяцев Светлане удалось избавиться от 9 кг лишнего веса. По словам актрисы, в этом нет большого секрета. Она просто взяла на вооружение рекомендацию известной балерины Майи Плисецкой и перестала много есть. Во время своего похудения Светлана ела очень маленькими порциями, но часто. Кроме того, она все свое свободное от дел время проводила в гимнастическом зале, изнуряя свое тело многочасовыми тренировками. Также она придерживалась диеты исключения.

Что такое диета исключения и как она работает

Хотя ее выполнение может отличаться в плане того, что именно вы исключаете и на какой срок, ее идея заключается в том, что вы убираете продукты из своего рациона на конкретное количество времени и повторно вводите их назад по одному.

Таким образом, когда вы вводите повторно продукты в свой рацион, становится легче сказать, что именно, например молоко или помидоры, способствует возникновению у вас крапивницы и головных болей.

«Вы никогда не узнаете, была ли вызвана болезнь одним продуктом или комбинацией двух, пока вы не уберете их полностью как минимум на две или три недели и затем не начнете вводить их повторно», - говорит доктор Джангер. Поговорите с врачом, если вы серьезно рассматриваете диету исключения.

Какие продукты исключаются

Во время первой фазы диеты исключения доктор Джангер и многие другие врачи функциональной медицины рекомендуют отказаться от таких продуктов, как определенные фрукты, например апельсины и бананы, овощи, такие как помидоры, картофель, болгарский перец и баклажаны (которые принадлежат к семейству пасленовых), яйца, молоко, сыр, пшеница, кукуруза, сырая рыба, свинина, говядина, соевые продукты, арахис, сливочное масло, обработанное растительное масло, алкоголь, кофе, рафинированный сахар, шоколад, кетчуп и т.д.

Процесс повторного введения – это отдельная история, и если вы собираетесь придерживаться диеты для того, чтобы действительно выяснить причины устойчивых проблем со здоровьем, будет мудрым делать это под присмотром врача или диетолога.

Диета исключения

Вот список продуктов, которые доктор Джангер рекомендует для исключения своим пациентам в качестве части диеты.

Включить:

• Фрукты:целые фрукты без подсластителей, замороженные или свежие, разбавленные натуральные соки.
• Заменители молока: ореховое молоко, такое как миндальное, рисовое, молоко из бразильских орехов, из семян конопли.
• Безглютеновые крупы и крахмал: бурый рис, просо, киноа, щирица, гречка.
• Животный белок: рыба холодных вод, такая как лосось и форель, дичь, постная ягнятина, утка, курица, индюшка.
• Растительный белок: колотый горох, чечевица, бобы.
• Орехи и семена: грецкие орехи, кунжут, тыквенные, подсолнечные семечки, лесные орехи, пеканы, миндаль, кешью, ореховое и семечковое масло.
• Овощи: предпочтительно свежие, сырые, приготовленные на пару, тушеные, запеченные, овощные соки.
• Масла: оливковое холодного отжима, кокосовое, льняное, кунжутное, миндальное, подсолнечное, масло из семян тыквы и грецкого ореха.
• Напитки: фильтрованная, сельтерская или минеральная вода, зеленый или травяной чай, мате, кокосовая вода.
• Подсластители: стевия, ксилитол, коричневый рисовый сироп.
• Приправы: уксус, душистый перец, морская соль, сухой перец, базилик, кэроб, сырое какао, корица, тмин, укроп, чеснок, имбирь, горчица, орегано, петрушка, розмарин, куркума, тимьян.

Исключить:

• Фрукты: апельсины, апельсиновый сок, грейпфрут, клубника, виноград, бананы.
• Молочные и другие продукты: яйца, молоко, сыр, творог, сливки, йогурт, сливочное масло, мороженое, растительные сливки.
• Крупы и крахмал: пшеница, кукуруза, ячмень, полба, камут, рожь, кускус, овсянка.
• Животный белок: сырая рыба, свинина, говядина, телятина, колбасы, сосиски, консервированное мясо, моллюски и ракообразные.
• Растительный белок: соевые продукты (соевый соус, соевое масло в обработанной пище, темпе, тофу, соевое молоко и йогурт).
• Орехи: арахис, арахисовое масло, фисташки, макадамия.
• Овощи: кукуруза, овощи, приготовленные в сливках, помидоры, картофель, баклажаны, болгарский перец.
• Масла: сливочное, маргарин, смалец, обработанное растительное, канола, готовые заправки для салатов, майонез, смеси для бутербродов.
• Напитки: алкоголь, кофе, содержащие кофеин, газированные, слабоалкогольные напитки.
• Подсластители: рафинированный сахар, белый/коричневый сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, тростниковый сахар, сукралоза.
• Добавки: шоколад, кетчуп, релиш, чатни, соевый соус, соус барбекю, тэрияки и другие.