Дряблая кожа на животе: что делать?

Проблема дряблого живота мучает многих представительниц прекрасного пола. Как исправить подобное нарушение и что нужно делать, чтобы кожа на животе была упругой и эластичной?

Почему живот становится дряблым?

Этот вопрос задают многие женщины. Только у юных девушек нет такой проблемы. Они молоды и хороши собой. У них упругая кожа. С годами они начинают замечать изменения на своем теле, которые им не нравятся. Почему это происходит?

Данная проблема у женщин может появиться по нескольким причинам.

1. Прежде всего это - беременность. После того как женщина родила, её кожа на животе становится обвисшей и дряблой. Это происходит потому, что во время беременности в матке растет и развивается плод. Она достаточно сильно увеличивается в размерах и происходит процесс сдавливания и растягивания мышц пресса. Кожа на животе тоже растягивается в это время и теряет свою былую эластичность. Если женщине делали кесарево сечение, то данная проблема ещё более усложняется.
2. Причиной может быть быстрая потеря веса. При быстром похудении, кожа женщины не успевает адаптироваться к быстрому сжиганию жировых запасов. Результатом становиться обвисший живот.
3. Малоподвижный образ жизни. Нехватка организму физической активности. Происходит атрофия мускулов, а процесс метаболизма в организме замедляется.
4. Несбалансированное питание. Если женщина злоупотребляет полуфабрикатами, газированными напитками, мучными изделиями, это может негативно отразиться на её фигуре.
5. С возрастом кожа начинает терять свою былую эластичность.

Главное не нужно отчаиваться! Необходимо работать над своим телом и не лениться.

Занятия спортом

Итак, если вы действительно хотите избавиться от дряблого живота, начинайте над собой работать! Имейте ввиду, что нагрузку на пресс необходимо делать регулярно и правильно. Популярные и разрекламированные упражнения - не всегда дают хороший результат.

Делайте проверенные силовые упражнения, которые отлично прорабатывают мускулы живота: планку, приседания и становую тягу. Не переусердствуйте, начинайте понемногу, а затем добавляйте нагрузку.

Если у вас дряблая кожа живота, это может говорить о наличии подкожного жирового слоя. Запишитесь в тренажёрный зал, где опытный тренер подберёт упражнения именно для вас.

Здоровое питание

К результату от тренировок можно отнести только 10%, а вот от питания, красота вашего животика зависит на 90%. Это твердят многие тренеры, людям занимающихся в фитнес - клубах. Для начала необходимо пересмотреть свое питание, так как без этого сложно достичь желаемых результатов.

В правильном питании главный враг - это быстрые углеводы и насыщенные жиры. В вашем рационе должны присутствовать ягоды и фрукты, овощи и орехи, а так же не забывайте о злаках.

Эти продукты богаты витаминами группы А, С, В1 и Е. Желательно ввести в рацион морепродукты, они содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Откажитесь от молочных продуктов, они удерживают жидкость в организме.

Употребляйте продукты, которые имеют высокое содержание белка. Это нежирное мясо, морепродукты и рыба, а так же злаки и зелёные овощи. Питайтесь 5 или 6 раз в день небольшими порциями. Не употребляйте мучного и сладкого. Это удвоит ваши старания.

Косметические процедуры

Косметические процедуры - это конечно не выход из ситуации, но хорошее дополнение к тренировкам и здоровому питанию. Вернуть эластичность кожи могут маски и обёртывания с глиной. Белая и голубая глина наиболее лучше из всех справляются с этой задачей.

Чтобы результат был заметен, маску из глины делают на протяжении нескольких месяцев, каждую неделю. Ещё можно использовать крема, которые подтягивают кожу, они содержат линолевую и гиалуроновую кислоту и ретинол. Эти вещества обладают хорошим подтягивающим эффектом.

Самомассаж живота

Массаж необходим для восстановления внутренней структуры кожи и увеличения плотности коллагена. Для выполнения самомассажа необходимо использовать массажное масло, чтобы лишний раз не растягивать кожу.

Массаж нужно делать ладонями, предварительно разогрев их.

Этапы массажа:

1. Начинайте с поглаживания живота ладонью, почасовой стрелке.
2. Затем произведите растирающие движения ребром ладони.
3. Подушечками пальцев произведите вибрационные движения.
4. Далее сделайте пощипывание, захватывая кожу между двумя пальцами. Кожа должна покраснеть.
5. Закончить массаж нужно поглаживанием по часовой стрелке.
6. По времени все действия не должны длиться более 15 минут.

Если вы действительно будете совмещать все эти действия, результат не заставит долго ждать. Главное не лениться и все у вас будет отлично!