Бодифлекс: дыхательные упражнения, гимнастика, отзывы похудевших

Грир Чайлдерс из Лас Вегаса, Невада – это создательница бодифлекса, системы упражнений, которая основана на принципе сжигания лишнего жира в теле и построения крепкой мышечной массы путем использования специальной ускоряющей аэробной дыхательной техники вкупе с изометрическими и изотоническими позициями. Ее программа упражнений помогает потерять в среднем 10-35 см в первую неделю, а также приносит пользу здоровью благодаря тому, что глубокие дыхательные упражнения насыщают кислородом клетки и органы.

Бодифлекс был исследован медицинскими университетами и был зарегистрирован как обоснованный медициной. Всемирно известный лимфолог доктор Сэм Вест и знаменитый ученый и писатель доктор Дэниэл Моури лично признали метод бодифлекса Чайлдерс и рекомендовали его своим пациентам и коллегам. Техника также использовалась в качестве терапии для астмы, аллергии и кистозного фиброза. Клиенты Чайлдерс включают кардиологов, психиатров, отоларингологов, олимпийских атлетов, домохозяек, секретарей, инвалидов, кинозвезд и артистов, в том числе Дадли Мура, Полу Абдул, Линду Ронстадт, Кэтлин Тернер, Лили Томлин и Фреда Сэвиджа.

Измерение результатов

Исследования показали, что 50 минут джазерсайза сжигает 250 калорий. Если вы пробежите 8 км, вы сожжете 450 калорий. Если вы будете выполнять эту программу в течение такого же количества времени (вы не сможете делать это 50 минут, но для сравнения), вы сожжете 3500 калорий. Это документированные результаты. Вы знаете, что такое 3500 калорий? Полкилограмма жира! Ничто другое не поможет вам уничтожить полкилограмма жира за 50 минут. Вся идея состоит не только в том, чтобы сжечь подкожный жир, но и чтобы сбросить жир и сантиметры одновременно.

Эта программа не связана только с потерей веса. Она не связана с пищей. Почти все говорят о том, чтобы есть меньше и весить меньше. Чайлдерс говорит своим клиентам, чтобы они забыли о весах. Выкинули их в окно. Практически каждый думает о том, что если он сбросит 10 килограмм, то будет выглядеть хорошо и будет в форме, что его живот будет симпатичным и плоским, бедра упругими, задняя часть подтянутой, а талия узкой. Кто натолкнул их на такую мысль? Они могут стать дряблыми, и это тоже выглядит некрасиво. Чего мы действительно хотим, это быть в форме.

В этой программе речь идет только о размере. Всего лишь пять областей измеряются впоследствии: талия, верхняя часть живота, нижняя часть живота, бедра и ягодицы. Вы измеряете себя вначале и затем каждую неделю отмечаете свои результаты неделю за неделей, чтобы вы могли видеть, сколько вы теряете сантиметров и где.

Вы не можете выглядеть на 20, когда вам 55, но вы можете помолодеть на 10 лет внешне и определенно на большее количество лет внутренне по своим ощущениям. В результате этой программы вы будете иметь тело, больше похожее на тело танцора, более податливое, худое и гибкое. Когда мы стареем, мы утрачиваем наш диапазон движений и уже не можем, как раньше, сгибаться, двигаться и растягиваться. Нам необходима большая ловкость, когда мы становимся старше, большая гибкость.

Аэробные дыхательные упражнения

Существует только один способ, позволяющий есть больше и весить меньше, он основывается на изменении своего метаболизма; и есть только один метод изменения своего метаболизма – это аэробное дыхание. Мы все знаем, что должны стать аэробными, чтобы сжечь подкожный жир. Но что такое аэробное упражнение?

Большинство людей думает, что это занятия в гимнастическом зале джазерсайзом, бегом, прыжками. Факт в том, что аэробные упражнения означают увеличение уровня кислорода в теле с помощью дыхания. Мы знаем, что аэробная часть всех упражнений проявляется в дыхании, а не в деятельности, которую мы совершаем. Движения – это инструменты, позволяющие нам изменить дыхание с поверхностного на глубокое диафрагмальное.

Мы хотим увеличить уровень кислорода в крови. Кислород – это естественный сжигатель жира. Кто сказал, что нужно бегать и двигаться, чтобы стать аэробными? Движения и усилия тела – это инструмент, который дает нам дышать по-другому.

Отзывы

Диана Халова, 32 года: «Как только я увидела технику глубокого дыхания, я подумала – это оно! Бодифлекс невероятен. Я выполняю самую простую программу, которая вообще возможна. Это так просто, вы можете быть худыми. Это ответ на вопрос: «Как?».

Виктория Иванова, 36 лет: «Сложно кому-то говорить об этом, потому что ты знаешь, что последует такая реакция. Да, я просто дышу по-другому. И они говорят: «Не может быть. Это слишком просто». И я говорю: «Я знаю, это просто, и это легко можно сделать».

Анна Даль, 60 лет: «Все спрашивали: «Что ты делаешь?». Используя систему бодифлекса, я начала с 18 и закончила 6 размером. Я никогда в жизни не думала, что влезу в джинсы 6 размера. Я не думаю, что носила шестой, даже когда мне было десять.

Знаете, иногда сложно поверить, что настолько простые вещи действительно работают. Это работает. Это бесценно для меня. Это вернуло мне мою самооценку, мое желание смотреть на себя в зеркале и видеть, как я выгляжу, потому что я могла бы и дальше избегать зеркал, как и всего другого.

Я заказала его, чтобы доказать, что другие неправы, потому что я знала: конечно, это сработало с вами, вы выглядите замечательно, но это не сработает со мной. И я измерила свои параметры, когда начала. И потом, когда я измерила их в конце второй недели, я увидела, что потеряла сантиметры, и я была абсолютно поражена… Я не могла поверить в это. Я опробовала бодифлекс. Это работает, это просто, это легко. Это работает!».

Ирина Быкова, 27 лет, потеряла 27 кг: «Все такие: «Вау, вау, вау, что ты делала?». Я перешла от 20 размера к 10/12. Я знаю, что это работает, потому что я доказательство. У меня есть доказательство. У меня был целый шкаф, полный одежды, которая была доказательством, но я выкинула всю ее, потому что она мне была больше не нужна. И это просто работает. Это все что я могу сказать, это работает».

Линда Бурда, 56 лет: «Люди начали спрашивать меня о том, что я сделала. Они были абсолютно поражены. Это очень легко делать. Бодифлекс – это самый простой план упражнений, который я когда-либо использовала. И, определенно, самый эффективный. Я надела майку впервые за, наверное, последние 20 лет после выполнения этих тренировок и других упражнений бодифлекса.

Это заставило меня чувствовать себя прекрасно. Я очень рада, что занялась программой бодифлекса. Это было одним из лучших решений, которые я вообще принимала».